导读： 除了减肥，吃香蕉还有很多好处： 每天吃3根香蕉，可能收获以下好处。
除了减肥，吃香蕉还有很多好处：
香蕉是一种价廉物美的多功能美食，除了直接吃，还能做甜品、烘烤的调料。
每天吃3根香蕉，可能收获以下好处。
1。降低高血压：研究发现，每日3根香蕉，其高钾元素而接近为零的钠元素比例，有助于显著中和饮食中高钠导致血压提升的不利影响。
2。增进心血管健康：膳食纤维含量高的食物，对心脏有好处，可以降低心血管疾病和冠心病风险。
3。防止贫血：香蕉亦富含铁元素，铁能促进血液中的血红蛋白，从而对抗贫血（血液中血红细胞或血红素缺乏），因此容易疲劳、脸色苍白或者呼吸气短的人群可吃。
4。改进消化：不少科普达人强行“辟谣”，称科学数据表明香蕉中的膳食纤维（约4g/根）并不足以达到通便的作用。但对许多人而言，实际生活表明，香蕉能调节消化，降低食物进入肠道的速度，从而改善便秘。
5。改善消化道：香蕉不会刺激肠胃，而且能够在腹泻后为消化道补充流失的矿物质，因此，香蕉也是婴幼儿最早使用的固态食物之一。
6。补充维生素：香蕉与橙子、草莓等一样富含维生素C，能满足一日所需的15%，维C是清除体内自由基的重要抗氧化剂，可避免人体细胞受损，保证血管健康，以及产生连接肌肉、骨骼和其他组织的胶原质。
多吃香蕉有哪些好处？,多吃香蕉减肥效果好
香蕉富含纤维，对人体的保健有一定益处，许多人都知道香蕉能够促进肠胃蠕动，润肠通便。其实，除了这个好处，香蕉对人体还有其他好处。下面小编为大家介绍多吃香蕉的六大好处吧。
香蕉热量低
香蕉对减肥相当有效，是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜因此会被人们认为卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
香蕉可刺激肠胃蠕动
富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来了。
快速增加运动效能
两根香蕉的热量足够维持90分钟的剧烈运动，说明香蕉是很好的“肌肉燃料”。很多人把香蕉定义为淀粉和热量较高的食物，因此不敢去食用，但香蕉对运动前后都是有相当大的帮助。香蕉不仅能快速提供能量，还可以击退疲劳。
缓解忧郁感
减肥期间，肯定会出现忧郁以及压力感。这些负面情绪都会影响减重效果。香蕉也被称为“快乐水果”。一根香蕉可提供27毫克的镁和生物碱，有助于振奋情绪和去除焦虑。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。
改善便秘
成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦！
可以美容美颜
女人吃香蕉还可以起到美容养颜的效果，这是因为香蕉之中含有大量的水溶性纤维，当女性吃了之后，能够起到润滑肠道的作用，可以加快体内的有毒物质的排出，从而起到美容养颜的作用。另外，它还能防止贫血，可以使体内血红蛋白的合成加快，从而收到补血养颜的功效。
每天坚持跑步好处多？除了能减肥，你还会收获这些好处
现在人们越来越注重生活质量了，很多人都喜欢运动，跑步是很多运动达人的选择。跑步是一种很常见的运动项目，是很多减肥人士的一种瘦身方法，通过跑步能够有效的减肥，而且能够提高身体素质。其实跑步的好处是比较多的，不仅仅是减肥，还可以达到养生防病的作用。每天坚持跑步的人身体会更健康，而且会显得更加年轻有活力。
坚持跑步到底有哪些好处？
1、健康减肥
减肥最健康的方法是控制饮食和体育锻炼，跑步就是一种很适合减肥人士的运动方式，通过跑步能够有效地延伸体内的脂肪。而且可以锻炼肌肉，可以达到减肥效果的同时还能够塑形，能够让身材保持健康的体态。
2、提高免疫力
都说坚持体育锻炼能够提高免疫力，坚持跑步能够增强免疫力，少生病，而且可以改善心肺功能。有的人刚跑步的时候，没几分钟就气喘吁吁，其实是心肺功能差所导致的，坚持跑步一段时间之后就会改善这种症状。
3、更有活力
经常跑步的人会显得比其他不跑步的人更有活力，而且会显得更年轻，整体状态都不错 。特别是中老年人，随着年龄的增长，身体会逐渐的衰老，再加上缺乏运动，身体就会越来越不健康。所以中老年人在平时最好每天坚持半小时的跑步可以延缓衰老，让自己保持青春有活力。
4、减压
跑步也是一种减压的方式，让自己压力不大，或者情绪不好的时候不妨去跑步，能够缓解身心压力，因为在跑步的时候身体会释放分泌多巴胺，这是一种快乐的因子，可以起到释放压力的功效，能够让自己变得开心快乐起来。而且在跑步过程当中，身体各个部位的肌肉都得到了舒展，可以缓解各种不适的症状。
跑步要注意什么？
1、速度不要过快
很多人认为跑步的速度越快越好，其实我们要控制自己的速度，不能过快也不能过慢，跑步是为了锻炼身体，并不是为了比赛。因为在跑步过程当中，会对心脑血管造成一定的刺激，慢速跑步对心脏的刺激就相对来说温和一些，这样更有利于心脑血管的健康。
2、跑步的幅度要小
在跑步的时候，幅度应该小一点，而且要注意跑步的动作均能，幅度过大的话会导致肌肉在运动中用力强度过大，容易出现肌肉受损。
3、量力而行
虽然跑步是一种普遍的运动方法，但并不是所有的人都适合运动，这种运动也是要因人而异的，因为每个人的体质不同，适合自己的运动方法也不同。本身有严重慢性疾病的患者，一定要在医生的建议下合理的运动。
现在人们的生活节奏越来越快了，生活压力和工作压力都是非常大的，在工作之余，不妨每天抽出半小时的时间去进行跑步锻炼，这样能够锻炼自己的身心，可以让自己变得更加健康。跑步锻炼一定要持之以恒，不要两天打鱼，三天晒网，坚持每天半小时的跑步，身体才会越来越健康，可以少生病。
本文Hash：ea55b253bd300aa8f30ee1330e45fa1464caafa9
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妇每天吃根香蕉有啥好处
润肠通便、营养美味，香蕉这样的特质，让它为多数人所青睐。北京中医药大学刘占文教授指出，对孕妇来说，香蕉更是补充营养的好选择。 香蕉含丰富的叶酸，有利于避免胎儿出现畸形，此外，香蕉还是钾的极好来源，且含有丰富的钙以及较多的膳食粗纤维，有防止便秘的作用，非常适合孕产妇。 但要提醒的是，香蕉有润肠通便的作用，因此腹泻孕妇不宜食用。另外，不要空腹吃香蕉，一般在饭后或不太饿时吃比
-
冬天吃木耳有哪些好处,冬天吃木耳能够减肥吗
木耳是生活中常见的食物，可以凉拌做汤，营养丰富，味道鲜美，美容养颜。那么冬天吃木耳好吗?下面小编将为大家详细介绍冬天吃木耳的好处，希望对大家有用!冬天吃木耳的好处优质天然补血品黑木耳被营养学家誉为素中之荤和素中之王，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各
-
每天坚持跳绳减肥好处多,跳绳减肥的优点有哪些？
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：1.简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、
-
减肥期间除了喝水还能喝什么？这些饮料减肥效果好
我们都知道，减肥期间应该拒绝一切碳酸饮料，拒绝一切高糖的奶茶饮品，拒绝高含热量的饮料，那么我们在减肥期间，除了喝水，就不能喝别的了吗？关于这个问题，小编为大家准备了一系列减肥期间的饮品供大家选择，下面，小编将一一介绍这些饮品并分析为什么我们在减肥期间也可以饮用。减肥期间除了喝水还能喝什么？1、无糖咖啡对咖啡的印象，很多人都知道咖啡里含有咖啡因，能够刺激大脑神经，使我们在疲惫的时候保持清醒，过度饮之
-
每天吃一个苹果都有哪些好处,这8点对人体健康好处颇多
苹果，营养丰富、口味甜爽是人们喜爱食用的水果。苹果富含矿物质和维生素，其营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“每天一苹果，医生远离我”之说。那么，每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果？据研究发现，如果您能一天吃一个苹果，并且坚持下来，那么您会有惊喜出现。一、能改善心脑血管，保护心脏：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤
-
冬天吃什么水果好？这些水果美容还减肥呢
不论是在哪一个季节，水果总是必不可少的美食。相对来说，男人食用水果可不仅仅是满足自己的胃口，更多时候是为了养生保健减肥瘦身。既然如此，在冬季男人们应该吃哪些水果最好呢？梨民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适
-
跑步减肥每天要跑多久？跑步的好处有哪些？
减肥的方法非常的多，我们平时要注意饮食以外，找到一个适合自己的运动方法也是至关重要的。所有的运动项目里面跑步时最全能的一项，可以锻炼全身各个部位的肌肉和脂肪，可以很好的把脂肪代谢掉。但是跑步也是讲究一定技巧的，下面就让我们来一起看看正确的跑步常识。每天跑步多久可以减肥？虽然说跑步可以把身体多余的脂肪代谢掉，不是绝对的，不是每个人都可以通过跑步的方式来达到减肥的效果，所以我们需要跑多久可以和每个人的
-
食谱减肥方法有哪些?这样吃每天甩掉一斤肉
1、享用中式蒸煮法烹调之食物水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。2、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐:睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)3、吃肉宁愿用烤的不用炸的想吃肉排
-
香蕉为什么能够减肥？,香蕉减肥有什么好处
是不是很不可思议？香蕉也能够减肥。这对喜欢吃香蕉的肥胖者来说是不是一件很开心的事呢？香蕉减肥法是指食用香蕉的方式来减肥，那么，我们应该如何正确利用食用香蕉方式来进行减肥呢？香蕉蘸醋减肥法香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本，每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法，一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分
-
秋天吃石榴和猕猴桃有什么好处,这些功效了解一下
秋天吃石榴和猕猴桃有什么好处呢？很多人对于这两种水果并不陌生，但是对于他们的功效，相信很多人都不是特别清楚，今天小编就为大家介绍一下两种水果的好处，一起来了解一下吧。秋天吃石榴的好处：1、保护血管秋季是心脑血管疾病的高发期，特别对于一些上了年纪的老人家来说，更加的要适当的吃些石榴，因为，它可以保护好我们的血管，对预防我们心脑血管疾病有着很大的功效，同时的它还有着非常强大的活血功能，可以帮助加速身体
-
要想减肥还得从饮食上入手，多吃这7种刮油食物有好处！
很多人都抵挡不住美食的诱惑，经常会管不住嘴，这就导致身体会出现肥胖的情况。但是有很多食物天生就是脂肪的克星，多食用不仅不会增加体重，而且还有刮油减脂的效果。减肥要多吃哪些刮油的食物呢？1、玉米玉米是很常见的低热量食物，在减肥时用玉米代替正餐，既增加饱腹感，还能补充人体所需的碳水化合物。另外玉米中还含有较为丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，提高新陈代谢，有利于减肥和瘦身。2、紫薯紫薯中含有较为丰富
-
宝宝吃香蕉有什么好处？宝宝吃香蕉有哪些注意事项？
宝宝的胃肠作用还不健全，不能吃过度繁杂的食材，因此父母在给宝宝挑选食材时不仅留意类目，还要掌握常见问题。香蕉不但味儿浓醇，并且还能减轻宝宝严重便秘的状况，与此同时香蕉还含有各种各样营养元素。可是宝宝也不是香蕉吃得越大就越高，那麼父母在喂香蕉给孩子吃的情况下必须留意什么？宝宝能吃香蕉吗一般状况下，宝宝从6个月后就逐渐辅食添加了，水果泥以其本身丰富多彩的营养成分和非常容易消化吸收等优势经常发生在
-
夏天吃杨梅都有哪些好处,夏季吃杨梅有这7种好处
（1）祛暑生津：杨梅鲜果能生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，解除烦渴这种饮品以西北更加的盛行，而且也是老百姓消费得起的，因此广泛流传。（2）抑菌作用：科学研究实验发现，杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等有抑制作用，所以可以缓解腹泻，能治痢疾腹痛。杨梅的酸味还可以起到消炎的效果，对于治疗牙痛等疾病有神奇的功效。（3）降血压、保护心脏：在杨梅中还富含矿物质钾，这是维持心脏正常功能不可缺少的矿物质，
-
注意香蕉减肥误区,这么吃香蕉就瘦了
很多人在减肥的时候，都会选择吃香蕉来减肥。而且香蕉也是一种非常常见的水果，但是香蕉真的有减肥的功效吗？用香蕉减肥有效吗？香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量（150克220卡）比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果
-
女人天天吃叶酸的好处有哪些？40岁后每天一片叶酸有什么好处？
叶酸是一种维生素物质，可以平衡体内的酸碱度，渗透到血液循环中，达到一定的气血补充效果。许多妇女在怀孕期间必须吃这种东西，这是维持身体新陈代谢的重要组成部分。它可以在一定程度上降低先兆流产的风险，避免胎儿在发育过程中出现畸形。事实上，除了孕妇需要补充叶酸外，许多人还可以吃叶酸来维持身体。无论女性年龄多大，叶酸都能在人体内发挥一定的有利作用，起到良好的身体保养作用。女人天天吃叶酸的好处有哪
