导读： 胡萝卜 小米 绿豆 木耳 鲜果汁和鲜菜汁 菌类食物
体内如果毒素堆积，对人的身体会产生一些不利的影响。如果说食物可以让人的身体的毒素得到排解，那么对食物的抉择是非常重要的。那么有哪些食物可以排毒呢？
胡萝卜
味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
绿豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
木耳
昧甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
鲜果汁和鲜菜汁
鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，便会使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外。
菌类食物
菌类食物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。蘑菇能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
哪些食物可以排毒？6种食物帮你排除体内毒素
哪些食物可以排毒呢？如今生活中的食物越来越丰富，我们体内的毒素也越来越容易增加。那么体内有毒素应该怎么办呢？
地瓜
地瓜口感脆爽，味美多汁，深得喜爱。但是你不知道的是地瓜也是一种排毒佳品，地瓜中的纤维较为松软，不难消化，可帮助排便。因此在日常生活中食用地瓜，可有效帮助我们远离便秘症状。地瓜中含有丰富的维他命，胡萝卜素及纤维。此外，地瓜还能帮助我们降胆固醇及血脂。
柠檬
柠檬含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质；可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬是属于高度碱性的水果，被公认为是最好的治疗所有疾病的药，柠檬可化痰、止咳、生津健脾，而且还可以促进人体的血液循环，并且可以促进新陈代谢，可以达到减肥的功效哦。
猕猴桃
被认为是营养密度最高的水果 富含人体所需的多种维生素和氨基酸，VC含量居水果之首 成熟时还含有叶绿素，被誉为“中华水果之王”。含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，快速清除体内堆积的有害代谢产物，防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化。
生姜
生姜是一种适合大多数人食用的香料。可以称之为消化的“补品”和“清洁器”。因为生姜具有杀菌解毒的作用，它能刺激胃粘膜，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃止痛的作用。姜还能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动，从而帮助消化。
薏仁
薏仁可以促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖；薏仁是还不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂，根据个人口味加入少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
猪血
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。此外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物，是肠解毒的“消化酶”。
体内毒素堆积要怎么排解?教你健康饮食排解毒素
体内有毒素怎么办？怎样才能检查自己体内有毒素。很多人看起来颜色不好，神经衰弱，没有心情。这可能是因为你体内有太多毒素，暂时无法解体。体内有毒该怎么解体呢？让我们看看。你的身体有毒，一般会给你发出什么信号？
便秘
排便是人体排除废物和毒素最重要的方法，通常每天排便一次。如果排便不规则或便秘，甚至排便间隔超过3天，这意味着你的肠道里有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。
口臭
口臭是指口内气臭的症状，多由肺、脾、胃积热或食物积累引起，这些东西长期积累在体内成为毒素。贪吃辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等口腔疾病可引起呼吸不畅。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。
黄褐斑
中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失调、阴阳失调等相互关联，与肝郁、脾虚、肾虚密切相关，这三个因素会导致毒素淤积出现黄褐斑。注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜和高蛋白质、低脂肪食物为主，不吃辣等刺激性食物，外出注意防晒。
痤疮
痤疮与排毒更是密切相关，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合。不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物。多吃蔬菜水果，保持大便通畅。痤疮与排毒密切相关，痤疮最直接的原因是毛孔堵塞，毛囊中的油脂不能排出，越积越多，最后形成痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮往往是由于过度食用肥甘、油腻、辛辣食物、脾胃含热、湿热内生引起的。预防痤疮最重要的是保持规律生活，结合工作和休息。不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物。多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
除了上述对症疗法外，还有什么方法可以帮助身体排出毒素？
试试生机饮食用食物排毒
生机饮食是在三餐中生吃有机蔬菜。蔬菜不使用化学肥料和农药的话，植物中含有的营养素会减少被破坏的机会，生吃时，蔬菜中含有的酶、抗氧化剂、纤维素会摄取很多，不会吃很多没有洗过的农药。同时要配合适量的蛋白质摄取，以促进人体的生理机能调节和组织的修补。值得注意的是，生命力的饮食很冷，吃得太多或搭配不当会出现问题，所以效果很好，不能长期尝试。
消除负面情绪也能有效地杀菌
情绪是看不见的肉体和看不见的心理之间的联系，细胞的接收器是感情发生的地方。从整个人的身心角度来看，我们可以进一步说:你的健康与否与你的心理状态有关。像长期恐惧和压力的人一样，胃肠问题容易发生，影响肾脏健康的有罪恶感，指责自己，生气的人容易发生免疫失调的人最容易发生关节问题等。
用心灵鸡汤鼓励自己
总是没有成就感，得不到肯定和认可，消极，自暴自弃是不可避免的。此时，看一些励志的故事、电影等，最具 励效果。看故事中的主人公如何在逆境中克服困难，不仅有助于忘记不快，还有助于寻找机会和灵感。当你中了“不安毒”的时候，往往是因为生活中烦闷、消沉的不良情绪影响了你，老是感觉紧张不安、不踏实或者担心太多，甚至莫名地心跳加速、手心冒汗的时候，就要帮你的心灵空间排出“不安毒”了。
按摩淋巴系统帮身心排毒
按摩能够舒缓身心，不仅能有助与排解压力，还能够帮助身体更好地排出毒素。淋巴系统是人体重要的排毒循环系统。相当于人体毒素的回收站。每天按摩，有效刺激淋巴系统，充分过滤体内多馀的毒素，分解为无毒物质，排出体外。
每天喝8杯水
多喝水有助于改善肾功能，加快体内毒素排出。早上起床的第一件事是喝一杯温水，可以排除小肠和大肠毒素。之后你就可以轻松上大号了。每天喝8杯水补充身体所需的水分，使便便湿润，容易排出体外。
补充膳食纤维
膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，防止便秘，排出体内堆积废物和毒素。富含膳食纤维的食物有粗粮(豆类、玉米、谷子等)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、枣、菊花、海带、枸杞、芋头、黄瓜、萝卜等。
饮食清淡，降低糖分，降低盐分，摄取脂肪量
咸、辣、甜是很多人的食物主题。脂肪、盐、糖、淀粉过多是摄取热量过多的关键。另外，盐过多会导致尿液闭塞、汗水闭塞，体内的水分堆积。体内毒素不能正常排出，长期以来你的身体越来越膨胀。因此，平时的饮食要注意清淡，不要吃咸味和味道浓厚的食物，坚持新鲜蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，可以减少对这种高卡路里食物的渴望。如果你总是偏重味道，你可以试试芹菜和其他含有天然咸味的蔬菜来代替盐。
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