导读： 有哪些好方法可以瘦腿呢？ 1、平底鞋和高跟鞋交替穿 2、每天刮痧20分钟 3、对腿部进行按摩 4、做垫脚尖练习 5、做蹬空中自行车的动作
每个爱美人士都希望自己有能够有一双笔直纤细的腿，因为这样可以让自己看起来个子体更高，也能够让自己的气质变得更加出众，但是却有许多人因为大象腿而感到特别烦恼，其实只要方法正确，大象腿也可以变成筷子腿。
有哪些好方法可以瘦腿呢？
1、平底鞋和高跟鞋交替穿
只穿平底鞋，小腿肌肉会变得越来越发达，而经常穿5厘米以上的高跟鞋，女生则很容易变成萝卜腿。如果能够把高跟鞋和平底鞋交替着穿，则能够使腿慢慢的变细，在选择高跟鞋时要注意，不能够选择鞋跟太高的，要不然很容易出现脊柱变形和小腿肌肉僵硬的情况。
2、每天刮痧20分钟
晚上洗完澡之后，给腿上涂抹好乳液，然后用牛角刮痧板，反复刮小腿部。每个穴位刮20次，而且刮的时候速度要快，力气要大，直到小腿出现红色的痕迹再换另一条腿。刮完腿之后不要接触冷水，可以不进行任何护理直接睡觉。
3、对腿部进行按摩
对腿部进行按摩，也可以使大象腿慢慢的变得又细又直，因为按摩可以消除腿部多余的脂肪。按摩之前先用热水泡脚，这样可以促进腿部血液循环的速度，并且使小腿肌肉放松，按摩时按照从下往上的顺序，并且持续15分钟左右。
4、做垫脚尖练习
踮脚尖时，脚尖与地面接触的脸则是常说的涌泉穴，这个穴位可以使身体的血液循环变得更加流畅，也能够使紧张的肌肉放松下来。垫脚尖这个动作随时随地都可以做，洗脸刷牙的时候可以做，照镜子的时候也可以做，每天坚持15分钟，1~2个月则可以看到腿慢慢瘦下来。
5、做蹬空中自行车的动作
每天晚上睡觉之前做蹬空中自行车的动作，可以使腿部的肌肉得到锻炼并且消耗大量的热量，久而久之则会使腿部慢慢的瘦下来。首先平躺在床上，然后把脚抬起来，双脚做蹬自行车的动作，每天做一到两百下即可。
温馨提示
跳绳也比较适合腿粗的人经常坐，跳绳能够使大小腿的肌肉同时得到锻炼，也能够促进体内多余热量的排出。如果小腿比较粗，在跳绳的时候则可以先用脚掌着地，在跳绳之前要记得做拉伸运动，可以避免肌肉拉伤，也可以避免关节受到损伤。
懒人瘦腿的方法有哪些？5小妙招让你拥有筷子腿
春季不减肥，夏季徒伤悲，春天是减肥的好时机，对于大腿粗壮的女性来说想要通过运动的方式快速的瘦成筷子腿，不妨推荐5款来达到瘦腿目的。
懒人瘦腿的方法有哪些？
1、在膝盖间夹一张纸
一般久坐的人群容易出现大腿粗壮，这和不正常的坐姿有着直接关系。坐着的时候应该抬头挺胸收腹，不能靠着椅子后面。如果总是靠着椅背的话，脊背肌肉会拉伸，久而久之引起腰部疼痛。抬头挺胸坐好，不仅能够防止脂肪在腹部的堆积，同时也能够让背部肌肉得到舒展。一般女性坐下的时候会直接翘二郎腿，这样会妨碍腿部的血液循环。坐着的时候不妨在膝盖上放一张纸来约束自己。
2、使用脚跟瘦腿法
每天抽出20分钟的时间踮起脚尖走路，尽量使用脚趾站立几秒钟，然后再恢复到原本的动作，只要连续做出动作，不仅能够瘦腿，去除腿部多余的赘肉，同时也能让双脚变得更加灵活。
3、吃完饭要站一会
吃完饭之后不能立马躺下或者坐下，不然会让大量脂肪在臀部和大腿部囤积，饭后可以靠墙站立30分钟，来防止脂肪的堆积，如果有条件的话可以出去散步半小时，不仅能够锻炼大腿的肌肉，同时也达到了瘦身的效果。
4、扎马步
先把右腿往前跨出去35厘米，左腿往后，双手要自然下垂放在身体两侧，腰背部及腹部收紧，眼睛看向前方，慢慢的把身子蹲下来，一直让后腿的膝盖碰到地面即可。保持动作半分钟，然后再换另一条腿，每天锻炼30分钟。
5、慢跑
慢跑属于有氧运动，能够减掉大腿内侧赘肉，每天坚持用45分钟以上的慢跑才能够真正的燃烧脂肪，慢跑完成之后应该有15分钟的时间来拉伸大腿内侧，坚持一个月就可以看到大腿明显的瘦了一圈。
温馨提示
通过以上5种方法就能够减掉大腿的赘肉，对于长时间久坐的白领女性来说，不能长时间久坐，坐了一个小时之后要站起来活动10分钟，每天晚上睡觉前对大腿部位进行按摩，促进局部的血液循环，帮助分解脂肪。避免吃高热量以及高脂肪的食物，注意营养的均衡，闲暇时间可以多晒晒腿或者干拧腿来减掉赘肉。
大粗腿很困扰？教你几招和“大象腿”说拜拜！
拥有笔直又纤细有度的双腿，是每位爱美女士都希望能够拥有的，但是并不是每个人天生都能够有一双美腿。因此许多腿部赘肉多的人都十分迫切的想要瘦腿。而通过运动的方式是可以有效的达到瘦腿的目的的。
哪些运动可以帮助瘦腿？
1、跑步
长期的坚持跑步是可以有效的达到瘦腿的目的的，不过跑步的时间要稍微注意，最好是控制在40分钟-1小时这一时间段内，如果跑步的时间过少则达不到燃脂的目的。若跑步的时间过长则会对膝盖造成损伤，影响日常步行。
2、深蹲
进行深蹲训练可以使得腿部的韧带得到加强，从而达到瘦腿的目的。除此之外，通过深蹲也可以达到塑造臀型的目的。深蹲具体操作如下：两腿保持分开站立，两腿之间的距离需要比肩宽略微宽一些。腰背需要保持伸直的状态，与此同时，需要将腰部的核心以及腹部的核心收紧。若是想要瘦腿部，通过采取运动的方式是远远不够的，还需要注意一些事项。
想要正确瘦腿应该注意哪些事项？
1、健康饮食
俗话说得好，“三分练七分吃”，若是想要达到瘦身的目的，不可以完全的依赖饮食的控制，也不能完全的依赖运动。在日常的饮食中，应该多摄入含有丰富蛋白质的食物以及维生素的食物，比如，鸡蛋、蔬菜、水果等。应该尽量避免食用烧烤等过于油腻的食物，否则会导致肥胖出现。
2、补充水分
在运动期间，人体会流失大量的水分，因此在运动期间应该及时的补充水分，否则很容易导致身体出现缺水的情况，从而影响到个人健康，也不利于达到瘦腿的目的。
3、保证拥有充足的睡眠
在运动之后很容易出现疲劳感，因此在运动后需要保证自己有充足的睡眠，如果熬夜加之强烈的疲劳感，则会对身体造成巨大损伤，此后便不利于通过运动进行减肥。
4、拉伸运动
在进行了瘦腿的训练之后，需要进行拉伸运动，通过拉伸训练，能够有效的避免肌肉出现明显的酸胀感，而且也能避免腿部由于充血出现长期的浮肿现象。
若是想要快速瘦腿，不仅需要进行适当的运动，也需要注重上述的一些注意事项。值得注意的是，瘦腿运动也不应该过量，否则会造成反作用，不仅达不到瘦腿的目的，还极有可能导致肌肉拉伤的情况出现。
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