导读： 最好的排便时间是什么时候？ 一天排便几次最好？ 排便时间多久最好？ 排便注意事项
什么时候排便最好？很多人觉得只要有便意去厕所就好。但其实，排便也有“黄金时间”。专家表示，吃进体内的东西一般在12小时之后排出，早上和吃完东西之后排便最适宜。
最好的排便时间是什么时候？
一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。
晚上睡觉前最好也排一次便，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。最重要的一点就是要形成习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的。
一天排便几次最好？
正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱（如便秘、痔疮等），最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘，那排出的也就是宿便。
排便时间多久最好？
排便最佳时间为3-5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，而这正是痔疮的致命原因。故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间。
1、进入直肠的粪便量过少，对直肠壁产生的压力不足，致使直肠壁内的感受器不产生冲动，因而亦无排便反射产生。这种情况多见于进食过少及进食过于精细者。
2、直肠对肠腔内的压力刺激失去正常的敏感性，不能产生冲动。这种情况见于长期不及时排便、经常灌肠或滥用泻剂者。
3、神经或脊髓受损，如多发性神经根炎、截瘫等病，使传导冲动的神经受损，不能产生排便反射。
4、大脑皮层对便意的抑制，如工作紧张、外出旅行、生活规律改变、情绪抑郁及过度劳累等均可使便意受到抑制，另外直肠的局部病变如痔疮、肛裂会引起大便疼痛，从而使大便受到大脑的抑制。
5、排便无力，如老年人、久病体虚者，由于膈肌、腹肌、肠平滑肌均收缩无力，缺乏推动粪便的力量。
排便注意事项
为保证大便畅通无阻，需大量饮水，早晨起床后喝一大杯温白开，一方面有利于清洗肠胃，另一方面也有利于肠道的蠕动，从而容易产生便意。
大便时切忌用力，因大便处于直肠时，会立即产生便意而自然排出，根本无需用力。当直肠无大便时，用力则完全无济于事，纯属浪费表情和作无用功，而且用力将使肛门急剧收缩而增加其血流量，长此以往则易致痔疮。
肉类及辛辣食物则不利于排泄，可以多吃韭菜、苹果、香蕉等绿色食物可以帮助我们排便。
每天什么时候排泄最健康？这些排便误区要知道
排泄属于最常见的事情，是身体的正常运转的一个生理规律。一般人进食后，通过新陈代谢，将消耗剩下的食物残渣排除体外，是维持身体健康的重要方法。 在坊间也流传着判断身体是否健康的三条标准：“吃得快；睡得快；拉得快”，能顺畅的排泄成了很多人的愿想。什么时间排泄？多久时间排泄一次？很多人信奉每天早上排泄一次的说法，认为这是健康排泄的唯一标准，事实上果真如此吗？下面为大家分析一番。
为什么很多人认为早上排泄更健康呢？这是因为人在进食之后，食物会和消化液混杂在一起，形成糊状，在经过肠道吸收，提取出其中对身体有益的营养物质，剩下的食物残渣会被压缩，形成固态的排泄物，这个过程一般需要24小时，而人一天的第一次进食时间就在早上。这是这一说法的背后理论依据。
其实，如果不在早上排便，并不意味着不健康，因为每个人的进食量、进食时间、个人体质都有所差异，因此无论是在什么时间排泄都不会有太大区别。
至于是不是每天必须排泄一次才算健康呢？其实不然，身体将食物完全消化差不多需要1~2天的时间，而且不同的食量、食物的不同种类，都会对消化时间产生影响，因此一天排泄一次或两次，或两天排泄一次都不是什么问题。那么，如何判断自己是否存在便秘问题呢？
首先，从时间上判断，如果超过3天，仍未排便一次，这时极有可能是便秘；再者，从排便情况来看，如果排泄物干燥、难以排除，这一定便秘问题造成的。
当出现便秘问题之后，有哪些方式可以有效地缓解呢？
首先在饮食上，减少过于精细的食物摄入，多吃富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮，每天保证充足的饮水；这些能有效地缓解便秘问题。
再者，在生活习惯方面，每天养成适量运动的习惯，因为现在很多人在工作时，往往一坐就是一天，肠胃蠕动会因此受阻，运动可以促进肠胃蠕动，有效地调节便秘问题。
此外，如果便秘情况严重的话，可以借助药物进行缓解；每天饭后用手指对腹部从上至下的进行按摩，一日三次，一次持续5分钟左右，这个简单的动作也能起到防止便秘的作用。
产后最佳瘦身时间是什么时候？产后怎么吃最健康
准备怀孕的营养情况，与新生婴儿的身心健康也拥有十分密切相关。怀孕前营养稳步增长，新生婴儿的休重较高，健康快乐，围生期非常少得病，乃至对小孩的智商都是会造成优良的危害。
怀孕期，宝宝在妈妈的孑宫内日常生活前后左右大概40周。由一个精卵结合分裂逐渐，最终发展生长发育为五官端正、五脏六腑齐备的“个人”，休重也提升到3 200克上下。
怀孕期间是宝宝一生中生长发育、生长发育更快的阶段，自然必须许多的营养化学物质，而这种营养物质都来源于妈妈。妈妈为了更好地保证小孩的健康快乐成长，务必保证孑宫、胚胎、孕妇羊水及甲状腺等层面的必须，因而，孕妈妈从备孕逐渐，就必须填补附加的营养。假如孕妈妈自身营养摄取不够，宝宝就不可以从妈妈的日常饮食搭配中摄入到充足的营养。
假如你想要宝宝，那麼就需要依据本人的身体素质状况，怀孕前尽早做饮食调理，假如直到怀孕期间再留意，那便是“画蛇添足”了。
营养不但构建了你的身心健康商务大厦，并且你一直在准备怀孕的营养情况，与新生婴儿的身心健康也拥有十分密切相关。怀孕前营养稳步增长，新生婴儿的休重较高，健康快乐，围生期非常少得病，乃至对小孩的智商都是会造成优良的危害。因而，孕妈妈怀孕前的营养储备情况，针对优生优育具有非常大功效。
不一样身体素质的女性，因为个人中间的差别，在怀孕前营养填补、饮食调理、开始时间、营养內容、补加是多少等难题上，可因人有所不同的。
身体素质营养情况一般的女性，怀孕前3个月至大半年，就需要逐渐留意饮食调理，每日要摄取充足量的优质蛋白、维他命、矿物、营养元素和适当人体脂肪，这种营养物为胎宝宝成长发育的物质条件。
优质蛋白就是指非常容易消化的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、猪瘦肉、虾、生鸡蛋、水豆腐、豆类食品等；维他命以A、D、C、B为主导。新鲜水果和新鲜水果带有丰富多彩的维他命、矿物及营养元素，在其中以钙、铁、磷、锌、碘更为关键。钙、磷对胎宝宝人体骨骼及牙的产生和生长发育，铁对造血机能，锌、碘对胎宝宝的大脑发育和防止畸型，都是有立即关联。牛乳、生鸡蛋、大骨头汤、蛋白质食物、虾米皮、海产品、干果食材，均带有这类化合物。适当摄取人体脂肪可协助脂溶性维他命的消化吸收和运用。
体质虚弱、营养情况较弱的，怀孕前饮食调理至关重要，最好是在准备怀孕1年上下就应留意。除以上的营养內容要充足外，还应留意营养要全方位，不挑食、不挑食，配搭要有效，注重烹调技术，还需要多留意替换口感，要由浅入深，不能急功近利，怀孕前营养做到较好情况就可以。
人体肥胖症、营养情况不错的人，一般来说，不用大量地提升营养，但优质蛋白、维他命、矿物、营养元素的摄取仍不能少，仅仅要少进餐含人体脂肪及糖原较高的食材。
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