正常情况下，人每天排便，通过排便将肠道垃圾、垃圾排出体外，保持肠道健康，养护肠道。对健康的人来说，除了每天定期排便外，还可以在一定时间内排出粪便，保护肠道，促进健康。那么，每天什么时候排便对身体最好呢？
每天什么时候排便对身体最好？
1、早上起床后
一般来说，早上起床后立即排便，有利于肠道健康。早上起床排便，可以立即排出整夜肠道消化的代谢废物。这样可以保持肠道健康，防止肠道食物残渣堆积时间过长，肠道再吸收粪便。因此，早上起床后，如果有便意，应立即排出粪便。
2、睡前
生活中肠胃功能健康的人，睡前排便。因为睡前排便可以及时排出肠道中的废物，减轻肠道负担，人们在睡眠中不容易因排出废物滞留而影响肠道功能，肠道可以再次吸收粪便中的水分，防止便秘。因此，想保持健康的人适合睡前排便。
如何保持健康的排便习惯？
1、养成排便习惯
平时如果想养成良好的排便习惯，就需要定期排便，即使不方便，也要适当排便。只有这样，才能形成规律的排便方式，在一定的时间内排出粪便。长时间不排便需要重视，多与便秘有关，需要合理排出粪便。
2、注意健康饮食
想要保持规律合理的排便，还需要注意饮食问题。因为不恰当的饮食往往会影响粪便的排泄。例如，经常吃辣的食物的后代容易便秘，肠道的粪便容易积存太多，不能马上排泄。另外，如果经常吃难以消化、粗糙、冷的食物，人的胃肠功能就容易紊乱、腹泻。这样，人们可能在短时间内排便多次，这也不利于肠道健康。因此，有必要从健康的饮食开始。
一天中什么时候补钙最好,这四个时间段补钙是最好的
钙是身体的重要因素，我们骨骼的主要成分是钙。对孕妇和孩子来说钙非常重要，很多朋友认为只要吃补钙的食物，或者吃补钙的药就能补钙。事实并非如此。在科学时间补充钙可以事半功倍。
一天中什么时候补钙最好？这4个时间段补钙最佳！
1、清晨
一般来说，在早上六点到九点的时候是哮喘病和肺气肿等疾病发病的高频时间，在这个时间段里面进行补钙可以有效的补充钙质，而且也可以很好的提高血液中的钙元素的含量，还能够减轻以上几种疾病出现的几率。
2、吃饭以后
很多朋友都喜欢在吃饭之前补充钙质，觉得这样可以科学的补充钙质，其实这样是非常的不明智的，因为一边吃饭然后继续补钙就会极大的降低身体对钙质的吸收。但是在吃饭之后补充钙质就能够避免这个情况出现，可以让身体的钙质被很好的吸收和利用了。
3、晒太阳补钙
夏天非常热，很多人不喜欢在太阳下晒太阳，特别是女性朋友们，强烈的太阳晒我们的皮肤。其实，太阳光的好处非常多，阳光可以促进身体维生素D的产生，而且太阳光还可以自己产生维生素D，所以朋友们可以在晒太阳以后再选择补充钙质。但是需要注意的是，晒太阳的时间也不应该太长了，大约晒五分钟就可以了，毕竟晒的时间太长，我们的皮肤也会受不了的。
4、晚上睡觉之前
科学研究证明，人体在排尿的时候会连带着把钙元素排出体外的，而且尿液的主要来源也就是血液了。但是，晚上睡觉前空腹排出的尿来自骨骼，此时钙流失较多，及时补充钙非常重要。睡觉前喝牛奶，牛奶中钙的含量高，睡觉前喝牛奶也能促进睡眠，对身体有益。
温暖提示：补钙非常重要，身体缺钙会引起很多疾病，对身体的影响很大。如果是宝宝补钙的话，建议最佳的补钙时间是在晚上，在晚上的时候宝宝钙质流失的比较多，而且晚上宝宝钙质含量也比较低。
每天坚持游半个小时游泳,对身体有什么好处？
夏天即将到来，游泳又将开始它的征途，她带来的不仅是独属于其特有的凉爽，还有妹纸们最喜欢的减肥，只要长期坚持就能够拥有完美的曲线和苗条的身材。
长期坚持游泳的好处：
避免关节性疾病的出现，还可以避免肥胖者下肢和腰盘的损害。因为游泳的阻力来自于水，而不是来自于人体体重和万有引力形成的重力。而且人们在游泳时还可以通过水的阻力和地心重力的竞争中，对身体进行一定的按摩，起到较好的保健作用。而且肥胖者在水中时有部分的重力被水承受，可以降低关节和骨骼的损伤。
燃烧脂肪，降低游泳者的体重，起到减肥的效果。游泳时人体全身的肌肉都会得到锻炼，在松弛舒展中人体的脂肪就会消耗地更快，而且是全身性的肌肉锻炼，就可以让身体的肌肉更加匀称协调，曲线更加优美。而且水比空气的导热性要好，在游泳时就可以更好的散热，也就能够更好的消耗身体的热量。
改善心血管系统的免疫机制。游泳时因为水的阻力较大，人的热量输出就会比较大，心率的速度也会加快，血管中血液的流动速度会加快，就可以加厚血管壁，锻炼心肌的收缩力量，从而使心血管系统的弹性加大，提高心血管系统的效率。经常游泳还可以调节身体的体温，使身体对于环境温度的变化更加敏感，从而对于温度变化的承受能力更加强悍。
游泳也是有一定的坏处的，因为游泳池的清洁是用氯气，水中氯气的含量较高，经常游泳就容易使人体的皮肤和头皮表层变得粗糙干燥。公共游泳池被多数人使用，还容易传染疾病，严重的还会造成皮肤病和红眼病。
对于女性来说，还容易引起性器官的感染，造成炎症。而且经常游泳的人皮下组织会出现一层脂肪来保护身体热量的散发，时间长了就会造成身体的肥胖，这层脂肪还具有难以消减的特点。
游泳减肥还有需要注意的事项，在饭后不宜游泳，因为饭后游泳时水会压迫人体，影响人体消化功能的同时，还可能会导致胃痉挛，甚至还会产生呕吐腹痛的现象。也不能空腹游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，还有可能会因低血糖导致头晕无力，从而出现人体安全事故。
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