排便是非常重要的活动，俗话说，肠道不通，百病丛生。排便不畅，对于身体的健康是没有好处的。很多人都不知道自己在什么时候该排便是比较好的，为了自己的健康着想，究竟什么时候排便是最佳的时间呢？怎样才能够顺利的排便呢？接下来就让我们一起来了解一下。
什么时间才是最佳的排便时间呢？
1、清晨起床后
选择清晨起床后排便也是很多人都有的一个生活习惯，其实这种习惯是非常好的。早上起床之后是排便的最佳时间，中医领域上说人从睡眠中醒来之后，身体上的肠经会被全部打开，这时候排便才能够排得最干净。并且经过一晚上的消化吸收，昨日吃的食物已经完全的消化干净，形成粪便，在早上排便能够使身体变得更加的轻盈。另外还可以使体内的毒素排出体外，让人一身轻松，以最好的身体状态迎接新一天的工作和生活。
2、晚上睡觉前
晚上睡觉之前进行排便也是一个非常好的时间，并且这个时间段有充足的时间留给排便，能够排得更加的干净。因为粪便如果长期的在肠道之内就会使毒素被肠道所吸收，也就被人体所吸收，人们就容易长痘，出现一些肌肤的问题。也会出现一些胃肠道的疾病，选择在晚上睡前排便，在这个时候就能够将毒素排出体外，接下来睡觉的时候也就不会被毒素所影响，保护身体的健康。
排便的频率是多少才是正常的呢？
因为人体非常的复杂，存在着很大的个体差异，所以在什么时候排便，排便的频率是多少，其实是有很多的不确定性的。但是一般来说，每日进行一次排便最为符合身体健康要求，如果没有便秘的情况发生，一天到三天之间排一次便是正常的范围，一天如果排便超过三次算作腹泻的范畴。所以每天排便低于三次或者一天到三天排便一次，这都是正常的排便次数，除了一些其他的情况，都是身体健康的表现。
怎样才能预防便秘？
1、多喝水
便秘的一个最重要的原因就是大便在肠道内，变得越来越干，从而不容易排出，多喝水对于预防便秘有非常好的作用。
2、运动起来
运动起来会加速肠道的蠕动，能够帮助把粪便排出体外。经常运动，还会加速血液循环，使消化系统能够更平稳的运行，不会出现消化系统方面的疾病。
3、多吃利于排便的食物
对于排便的食物最为受欢迎的就是香蕉和蜂蜜，香蕉一定要吃熟透的香蕉，如果没有熟透的，香蕉里面含有很高的鞣酸，这些鞣酸是会造成便秘的。蜂蜜水和香蕉在一起吃，通便效果极佳。
早上起床后和晚上睡觉之前就想排便，是一天中两次极佳的排便时间。为了预防便秘，主要有以上这三种方法，希望各位能够有所了解，避免便秘发生。
排便的最佳时间是什么时候？要注意哪些事项？
排便是身体的正常现象，每天摄取到身体的食物通过分解后所产生的一些毒素垃圾会通过粪便的形式排出体外，因此一个正常的人每天会有1~2次的正常排便，但有一些人比较奇怪身体排便是否有最佳时间，一般是在什么时候？ 其实身体排便的最佳时间是在早上。
排便的最佳时间是在什么时候？
一般来讲，在每天早晨是最好的排便时间，在早晨起床后或者是早餐20分钟后肠道会逐渐活跃进行活动，这个时候的肠道蠕动会比较快一些，就会帮助身体排出粪便以及一些毒素。特别是在经过一整晚的身体休息后，一些毒素会聚集在肠道中等待被排出体外，所以在每天早上有排便的人都是比较有规律的。不过也要注意，虽然早上是每天排便的最佳时间，但除了早上外，有这两种情况也说明身体的排便规律是正常的，不需要额外担心。
一、及时排便
在有便意的时候会让自己及时排出，这种习惯也是一种正常并且健康的，因为在有便意的时候如果长时间憋着不排会让肠道对粪便的敏感性降低，而且粪便的水分会被肠道所吸收，就会让粪便变得比较干硬而不容易排出，时间一长就会形成便秘，所以在想排便的时候及时让自己排便也是排便的最佳时间。
二、定时排便
虽然有一些人没有早上排便的习惯，但他们会在其他时间固定排便，如下午或者晚上，而固定时间排便也是属于正常的排便习惯。这种一般也是属于有规律的排便，他们身体有一个生理钟，一到固定的时间就会有便意。
中山大学附属第六医院结直肠肛门外科主任医师兰平曾接受采访表示，一般每个人的排便次数都不相同，在每周或者每日三次都是正常的，对一个人来讲，有规律的排便不仅是体现在排便次数上，还会在相同的时间上显现出来，一般最科学的排便规律是在固定的时间会排便，这种就是属于正常的。
温馨提示，让自己有良好的排便习惯是非常重要的，它能让自己身体每天的毒素被排出体外，还能防止便秘的发生，毕竟在目前发生便秘而备受困扰的人比较多，长时间便秘会让毒素堆积在身体内带来一系列伤害，因此要让自己建立有规律的排便时间。而对于一些排便没有规律时间的人来讲，在早上起床后可以让自己喝一杯水可以帮助排毒，有利于排便。
本文指导医生：
兰平
中山大学附属第六医院 结直肠肛门外科 教授
主任医师
擅长疾病：
低位直肠癌的保肛手术、局部晚期或复发性结直肠癌、克罗恩病并发症以及溃疡性结肠炎的手术治疗。 [详细]
女性养生保健的最佳时间,什么时候是睡眠的最佳时间
刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时，口腔细菌开始分解食物残渣，酸性物质容易腐蚀，溶解釉质，损伤牙齿。喝茶的最佳时间:喝茶养生的最佳时间是饭后1小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这不科学。茶叶中的单宁酸可以与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，妨碍人体对铁、概括的吸收，长期诱发贫血和其他疾病。
喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。水果是生食，吃生食后吃熟食，体内白细胞不增加，有助于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间:上午8点到10点和下午4点到7点是晒太阳养生的最佳时间。此时，阳光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，提高人体免疫系统的抗结核和防止骨质疏松症的能力，减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
入浴的最佳时间:每天晚上睡觉来温水浴(35℃~45℃)，全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，有助于安全入睡。
睡眠的最佳时间:午睡最好从13点开始体感觉下降，容易睡觉。晚上则以22点至23点前为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。人体的体力发挥和身体的适应能力，最好是下午或接近黄昏时。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，特别是心律和血压平稳，最适合锻炼。
本文Hash：a6bab5deb329420fc006dd0b98b0fff38e8c6f3e
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
药流最佳的时间是什么时候？
怀孕大概四十多天了，请问这种情况可以做药流吗？是不是错过了最佳的药流时间呢？注意哪些？程鱼回复：药流适用于怀孕49天内的女性，你这种情况应该是适用的，但是不建议盲目用药，最好去正规医院妇科做下检查，检查明确后再进行处理，就算要做药流，也应该遵循医生的指导。
-
泡脚的最佳时间是什么时候？
养生首先要做好足部保暖，以防“寒从足生”。对于癌症患者而言，大部分病人都有阳虚的症状，阳气不足，气血运行无力，特别是化疗患者，由于化疗药物的毒副作用，影响气血流通，往往出现足冷、麻、疼痛等症状。泡脚的最佳时间是什么时候？泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右，这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。晚上泡脚还
-
婴儿补钙的最佳时间是什么时候？宝宝缺钙的表现是什么？
钙质是生命的起源，谁都不可以缺乏它。补钙补锌方式和方式许多，针对宝宝而言，培养优良的饮食结构，从饮食中摄入钙质是最好是的方式。除此之外，婴儿补钙也是有一定的時间上的注重，在适度情况下填补钙质能合理协助消化吸收。那麼婴儿补钙的最佳时间是什么时候呢？按宝宝成长发育情况看来，宝宝补钙补锌最佳时间是在宝宝发生缺少钙早期症状的情况下。例如宝宝有入眠出冷汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等病症的情况下，母亲就需
-
做人流的最佳时间是什么时候？
刚检查出来怀孕，因为个人原因不能生下来，所以准备去做人流，请问，做人流的最佳时间是什么时候？多少天内合适？陈雨鑫回复：怀孕12周内是可以去做人流的，其中最佳的人流时间是在怀孕十到六十天内，一般怀孕时间短，对子宫内膜的危害性相对也小一些。如果怀孕超过六十天了，很有可能引起子宫恢复不良等症状。
-
喝红酒的最佳时间是什么时候？
医生您好，大家都说喝红酒对身体挺好的，请问，喝红酒的最佳时间是什么时候？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，按人体生理学的观点，还是安排在晚间饮酒为好，这是因为在一昼夜的24小时之内，人体对酒精的感受状况是不同的。上午7-8点，肝脏中的有毒物质基本已排除干净。所以这时决不要饮酒，以免给肝脏带来沉重的负担。正午前后，身体对酒精最易感觉，如果中午饮酒，则最易致醉，且午餐饮酒会使整个
-
割包皮的最佳时间是什么时候
男孩做包皮环切手术的最佳年龄是在学龄之前,也就是在六岁左右的时间。在这个时间做包皮环节手术主要是有以下方面的好处,首先因为孩子还没有去上学,所以有比较充足的时间进行护理。其次,当患儿出现有包茎或者是包皮过长影响排尿,那么就需要及时去做包皮环节手术。另外,及时去做包皮环节手术,可以将龟头暴露出来,能够接受外界的刺激,这样不会影响阴茎的发育。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
-
剖腹产的最佳时间是什么时候
剖腹产的最佳时间是什么时候剖腹产是女性因为害怕分娩时的疼痛或者某些原因需要剖开腹壁及子宫，取出胎儿。所以女性了解剖腹产的最佳时间，有助于孕妇在实施剖腹产时，消除其心理紧张。剖腹产的最佳时间是什么时候？健康孕妇选择剖腹产一般是怀孕第39周，因为此时胎儿器官原则上已经成熟，而且遇到阵痛、破水等须紧急剖腹的机会比较少。这一期间出生的婴儿相对在第37周或38周经剖腹产出生的婴儿患各类疾病的风险更
-
喝绿茶的最佳时间是什么时候
喝茶的话其实也是有时间作用的，好的时间内喝茶效果会更好。一般绿茶的话就是在早上喝很好，不过要注意一定要在早餐之后至少半小时后再喝，绿茶是不能空腹喝的，对身体不好，而饭后也不适合喝，所以早餐之后至少隔个半小时一小时就行，这个时候喝还能够帮助清理肠胃，降低血压。不过冲泡的时候要注意茶叶放少一点，早上不要和浓茶。 早上喝茶经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水
-
推肝经的最佳时间是什么时候
我的肝不好，想要进行按摩治疗，推肝经的最佳时间是什么时候？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：刮肝经的方法很简单，可用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。晚上11点-1点之间是肝脏的排毒时间，这段时间要熟睡才可以，不要熬夜。及时到正规的医院进行相关的治疗，在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药，积极配合治疗。
-
练气功的最佳时间是什么时候
保养身体是要从我们平常的生活中就开始做起的，比如养成好的生活习惯和饮食习惯，身体有疾病症状后要及时的进行针对性的治疗。在平常的时候要适当的锻炼身体，来增加身体的抵抗力等。锻炼身体的方法有很多种，练气功就是其中的一种。那么练气功的最佳时间是什么时候？下面我们就来介绍下。一、最佳的时间（时间的火候）每个人的病情、体力、年龄，经络敏感程度不同，我们要求患者根据自己的实际情况与练功中自我感觉密切结合
-
检查激素的最佳时间是什么时候？
去医院做体检，需要进行激素检查，请问检查激素的最佳时间是什么时候？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：在来月经的第3-5天（经期）空腹抽血做性激素六项检查（包括：促黄体生成素(LH)，促卵泡刺激素(FSH)，泌乳素(PRL)，睾酮(T)，孕酮(P)，雌二醇(E2)）。对于你来说也就是在月经的第3-5天这几天最佳。
-
鸡胸的最佳手术时间是什么时候？
鸡胸的最佳手术时间通常被认为是3到12岁左右，因为有些鸡胸可以慢慢治愈，但是3岁以后鸡胸的形态已经固定，如果还没有恢复到健康水平，可以考虑手术治疗。此外，婴儿时期骨质柔软，手术困难，术后恢复不良，无法达到矫正目的，需要选择合适的手术时间，手术前照顾婴幼儿，避免鸡胸压迫心肺，影响心肺功能的发育，同时避免过度运动。鸡胸的治疗方法是什么1、手术治疗:严重的鸡胸患儿3岁后可以手术治疗，症状轻的患儿可以
-
妇科检查的最佳时间是什么时候
妇科检查若就诊时间适宜，不仅有利于疾病的诊断，也有利于治疗。一般月经期不进行妇科检查，因为行经期宫口略有开大，子宫内膜具有创面，检查时极易将细菌带入而引起子宫内膜、输卵管等生殖器官炎症，处理不好，还可引起长期腰痛、腹痛等毛病。另外，妇科检查时还可将月经脱落的子宫内膜碎片挤入子宫肌壁、输卵管甚至盆腔内，而造成子宫内膜异位，引起逐渐加重的痛经。所以做妇科检查的最佳时间是月经干净3天以后，但是
-
做剖腹产的最佳时间是什么时候？
近些年，愈来愈多准妈妈挑选剖腹产，可是你了解怀孕多少周能够做剖腹产吗？剖腹产的的最佳时间，实际全过程是啥？剖腹产子的实际利与弊各有什么呢？下边，就要大家来逐一了解一下吧。一、怀孕多少周后能够做剖腹产？医生专家广泛认为，孕期超出37周，小宝宝已生长发育完善，孕妇可接纳剖腹产。可是，每一个孕妇的本身情况是不一样的，且肚子里胎儿的生长发育状况也都有差别。37周仅仅一个约数，并沒有现实意义上的具体指导
-
产后减肥的最佳时间是什么时候？
许多女性生完宝宝后，身材便会走型、变样，如果不应用适度的减肥方式来开展减肥得话，是难以让自身的身材修复如初见的。产后要想让减肥越来越轻轻松松，一定要掌握好产后减肥的最佳时间，那样才可以事倍功半。那麼产后减肥的最佳时间是什么时候呢?最佳时间产后大半年内是孕妇开展减肥的最佳时间，可是刚生完宝宝是不适合开展减肥的，因此孕妇盆友等做完月子，产后恶露也排整洁的状况下，能够开展适度的减肥。一般提议，产后2
