导读： 在女性生理期能否进行运动减肥呢？ 减肥期间不要做哪些运动呢？ 1、强度过大的运动 2、增加腹部压力的运动 3、水里的运动 4、骑自行车等运动
女性对于好身材的执念是很多男性都理解不了的，甚至有些女性在生理期也没有任何的松懈，对自己要求非常严格。都知道女性的生理期是一个特殊的时期，在这个时期到底能否进行运动减肥呢？接下来让我们一起来了解一下。
在女性生理期能否进行运动减肥呢？
女性在生理期间是否能够运动减肥，还是要看个人的具体情况来决定，如果在生理期间没有感觉到任何的不适情况，就可以进行适当的轻缓一些的运动。但是如果女性在月经期间感觉到痛经、月经量非常的大，甚至一直淋漓不尽，这个时候就要慎重一些，等到月经期过去之后再运动。适当的运动对于女性的生理期也是有好处的，它能够促进血液的循环，还能够维持神经系统的平衡，让经血排出的更加的顺畅。所以到底能不能在月经期间进行减肥，还是要看自身的状况，不要不顾健康光顾身材。
减肥期间不要做哪些运动呢？
1、强度过大的运动
不管有没有运动基础，哪怕是一个运动达人，在生理期也应该放缓节奏，不要再做那些强度比较大的运动。像是快跑、跳远、跳绳、高强度的有氧操等等，都不适宜做。尤其是像跳绳等跳跃动作比较多的运动，更是不要碰。在女性生理期间，可以做一些舒缓的瑜伽动作或者一些拉伸动作，这些运动可以锻炼到女性的柔韧度，也不会给生理期的女性带来身体上的负担。
2、增加腹部压力的运动
一些会增加腹部压力的运动也是不适合生理期间的女性去做的，因为会压迫到子宫，让痛经更加的严重。常见的增加腹部压力的运动有仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等等，这些运动是减肥期间常见的运动，但是在生理期间也要缓一缓，等到生理期过了之后再继续进行。
3、水里的运动
游泳也是非常好的减肥运动，所以很多女性在生理期间也不能停止。但是水里的运动是不适合女性在生理期间去做的，因为很容易造成女性生殖器官的感染，不利于女性生殖健康。
4、骑自行车等运动
像是骑自行车、骑动感单车之类运动，在女性生理期间也是不适合做的，会损伤到女性的外阴。这种有骑跨类动作的运动还是等到月经结束再去做比较好，毕竟这也是很好的减肥运动。
减肥这件事并不能急于求成，它是需要长久的努力才会有回报的事。女性在生理期间到底能不能运动，还是要看自身的具体情况，如果适合运动，可以进行一些舒缓的运动。任何时候都应该把身体健康放在首位，如果失去了健康，其他一切都没有意义。
哪些运动对减肥大有帮助？这5种减肥运动不要错过
肥胖人群日益增多，而导致肥胖产生的原因比较多，包括了遗传因素、环境因素等，此外更多的是因为长期进食高热量和高脂肪的食物，加上运动量比较少或者几乎不爱运动，导致体内的热量过多而堆积成赘肉。都说管住嘴、迈开腿，运动无疑是健康有效的减肥方法之一，但并不是所有的运动都适合用来减肥。
哪些运动可以帮助减肥？
1、游泳
游泳是比较受欢迎的一种运动减肥方法之一，因为同等运动时间，游泳所消耗的卡路里可以说是所有有氧运动中最多的一个。在水里面进行游泳八分钟所消耗的热量，几乎等同于在同样温度、空气中呆两个小时所消耗的热量。所以通过游泳来达到减肥的目的，效果还是非常不错的，而且游泳不会枯燥乏味。
2、瑜伽
瑜伽是很多爱美女性都喜欢做的一款运动，瑜伽不仅可以达到不错的瘦身效果，也可以达到健身功效。瑜伽和其他的有氧运动减肥不同，主要是通过增加身体的新陈代谢和加快人体的血液循环，从而改变肌肉和脂肪所占据的比例。可以通过瑜伽让脂肪细胞变小，此外也可以将多余的脂肪给燃烧掉。
3、做家务
做家务看似很繁琐而力度稍弱，但是也是不错的减肥运动之一。扫地、洗碗、拖地等，都是比较耗费体力和消耗卡路里的活动，看起来非常的琐碎，但是累积起来长时间的坚持下去，还是可以达到非常不错的效果的。
4、慢跑
慢跑是非常多人选择的一种运动减肥方法，也被人们称为有氧代谢之王。慢跑强度不大，适合所有的人来进行，因为慢跑不仅动作十分的简单，而且运动量也可以随时进行调整，所以说采用慢跑进行减肥，效果还是比较明显的。
5、跳舞
跳舞不仅可以有效塑造出窈窕完美的身姿，也可以让人的气质变得更加优雅。从医学的角度来看，跳舞还可以平衡人体内的生物节律，促进心肌的收缩以及血液的循环，有效延缓衰老。
减肥是很多人终其一生的坚持，虽然说减肥的方法比较繁多，但是要说最科学而健康的方法，无非还是以运动为主。所以运动减肥才是主流和永恒的减肥方式，平时可以多做一些运动来进行减肥。
要想减肥当然少不了运动，这4种运动能帮助你快速减肥！
随着大家对身材的不断关注，减肥的方法也越来越多，甚至已经到了层出不穷的地步，但纵观这些减肥方法，还是运动这种减肥方法最健康，最有效，因为运动不但能够起到减肥的效果，还能够让身体变得更加健康，想要快速瘦下去，就要让自己动起来。
哪些运动可以快速减肥呢？
1、游泳
游泳是一种特别好的减肥运动，因为在游泳的过程中，可以让脂肪燃烧的更快，从而让体型变得更完美。另外游泳还能够让肌肉变得更加有力量，更加发达，从而减少脂肪的出现。游泳这项运动除了能够减肥之外，对身体健康还有许多好处，比如降低血值，降低胆固醇以及促进新陈代谢。除此之外，经常游泳还能更让人时刻保持平缓的情绪。
2、跑步
喜欢运动，又想要减肥的人，可以选择跑步这种运动。跑步不管是快跑还是慢跑，都能够消耗许多热量，所以在选择跑步这种方式减肥的时候，可以根据自己的体能来决定是快跑还是慢跑。
3、做瑜伽
瑜伽这项运动，也能够快速的减脂，做半个小时的瑜伽就可以消耗到100多千卡的热量。另外这种运动也特别的方便，无论是在室内还是在室外，都可以做起来。除了能够减脂之外，做瑜伽还能够让人的情绪变得平缓，甚至还能够减轻人内心的压力。
4、原地踏步跑
原地踏步跑这种运动也相当不错，在减脂的同时还能够让腿部肌肉变得更加发达，更加紧实。最重要的是原地踏步跑这种运动可以在室内进行，即使在寒冷的冬季也可以继续坚持下去。
5、打羽毛球
打羽毛球这项运动非常适合长期待在办公室里的人去做，长期待在办公室里的人，会因为缺乏运动或者经常低头而导致颈椎不适，打羽毛球恰恰可以缓解颈椎的不适，除此之外还能够让身体变得更加健康，弹跳力变得更强悍。长期待在办公室里工作的人打过一场羽毛球之后，甚至会觉得身心都轻松起来。
虽然减肥的方法有很多，但最健康的减肥方法还是运动，所以在条件允许的情况下，最好选择适合自己的运动来减肥，这样不但能够让身材变得更加完美，还能够让身体变得更加健康，长期坚持下去，就连各种疾病都会躲得远远的。
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