导读： 这4种食物随便吃绝不发胖 1、芹菜 2、香菇 3、黄瓜 4、西兰花 温馨提示
相信大家都想拥有怎么吃都不发胖的体质。这样的体质分三种人，第一种是生活太累，想胖也胖不起来。第二种是其患有某种疾病，使身体较为消瘦。第三种就是真的怎么吃也不发胖的。而对于易胖人群来说，喝口水、吃个馒头之前都得惦量惦量。今天要说的这4种食物，易胖人群是可以敞开了吃，保证不因为吃入这些食物而发胖。
这4种食物随便吃绝不发胖
1、芹菜
芹菜是所有蔬菜中营养价值最高的前食物之一，被称为负卡路里的食物。食用芹菜不仅能增加饱腹感，而且还会消耗体内的热量，对减肥是很有帮助的。所以养生专家们都说，吃芹菜就相当于在减肥。其次，芹菜中还含有丰富的纤维、钾元素和各种维生素，在不增加体内脂肪的同时，还可以满足人体对营养元素的需求。
2、香菇
香菇是一种很美味的食物，不管是用来炒菜还是煲汤，都备受大家的欢迎。而且香菇还有减肥作用哟。香菇同芹菜一样，也含有很多的膳食纤维，它能增加肠胃的吸收和消化率，从而减少毒素和脂肪在人体内的堆积。如果是腰部比较粗壮的人群，不妨多吃香菇。但需要注意的是香菇不能与鹌鹑、河蟹以及番茄同时食用。
3、黄瓜
黄瓜能减肥是毋庸置疑的。它含有的苦味素可以很好的消耗体内的脂肪热量。而且黄瓜是含水量高又低热量的食物，特别适合需要减肥人群食用。需要提醒大家的是想通过吃黄瓜来辅助减肥的话最好是要带皮吃，因为黄瓜里的苦味素大多集中在黄瓜皮上。其次黄瓜最好不要与包心菜同时吃。
4、西兰花
西兰花和芹菜、海带并列为营养价值最高的三种蔬菜。它里面还有许多对人体有益的微量元素，比如钾、钙等等。除此外，西兰花的热量极低，是减肥人群必备的食物之一。许多明星在产后都会摄入许多负卡路里食物，其中就包括西兰花。比如在林心如产后晒出了食物里，就常常看到西兰花的身影。所以西兰花可以放心的敞开吃。
温馨提示
这4种蔬菜多吃确实不会引起身体发胖，但也不能长期的单一的使用这些食物，避免引起身体其他营养元素的不足。所以想要保持好的身材，仅靠摄入这些食物是不够的，必须要搭配合理的科学的运动才能使身体一直保持好状态，不发胖。
吃这几款食物能帮助减肥,管不住嘴又想减肥的人看过来
减肥对于女人来说，几乎能算得上胜过吃饭的事情。的确，肥胖确实会给工作和生活带来很大的影响，然而对于属于吃货的妹子来说，减肥是一件很残忍的事情——有很多东西不可以吃。其实有的食物是可以帮助到减肥的，比如以下这几种食物。管不住嘴又想减肥的妹子赶紧看过来。
吃这几款食物能帮助减肥？管不住嘴又想减肥的人看过来
1、燕麦片
燕麦片是一个既果腹又很美味的东西。对于有肥胖困扰的人群来说，燕麦片无疑是一种帮助减肥的好食品。因为它里面还有许多的膳食纤维，其数量远远超过了白米中膳食纤维的含量。经常食用燕麦片，可以增强肠胃的消化功能，减少便秘的发生。想要减肥不妨把早餐改成用牛奶冲泡燕麦或者是酸奶冲泡燕麦片，既可减肥，还不会有饥饿感。
2、橄榄油
在人们的意识里，想要减肥几乎要远离所有的含油脂高的东西。其实素食吃得太过反而容易引起便秘的问题，因此即便是在减肥过程中也要适当摄入一些含有油脂的东西，比如橄榄油。橄榄油不比其他有油类，其含有的营养物质不仅可以改善皮肤，还可降低胆固醇、促进胃肠道的运动。在饮食过程中适量摄入橄榄油不会引起肥胖，而且还解决了便秘的问题。
3、纯瘦肉
虽然在减肥的时候要减少脂肪的摄入，比如少吃肉类。但肉类中的蛋白质是人体并不可缺少的营养元素，所以即便是减肥也要保证有肉类的摄入。这时候我们可以选择纯瘦肉这种高蛋白、低脂肪的肉类，比如鸡肉、牛肉又或者是鱼肉。建议在烹饪的时候尽量选择蒸煮或者是清蒸，如此可将热量降到最低。
4、鸡蛋
鸡蛋绝对算得上是低热量的食物，每天一个鸡蛋可以大大降低胆固醇，还可以清扫血管污垢。除此外鸡蛋所含的大量营养成分还能促进肠胃蠕动，增强机体的新陈代谢。但需要注意的是，肥胖人群在吃鸡蛋的时候最好不要喝糖类、豆浆一同食用。
温馨提示：减肥并不是什么肉类、蛋类都不可以吃的，只要选择一些适当合理的食物代替（比如以上所述），不但不会影响减肥效果，还会使身体更加健康。否则即便是减肥成功了，也会使得机体的某些营养元素失衡，反而得不偿失。
减肥期间管住自己的嘴很重要，这4种食物再饿也不要吃！
减肥这件事无非就是要管住嘴，迈开腿，其中饮食控制是特别重要的方面，必须坚持，不然瘦得会很慢，也没有效率。减肥期间一定要克制好自己的口腹之欲，不能想吃就吃，想吃多少就吃多少，这样减肥是没有意义的。以下这些食物再渴望也不要碰，会拖减肥后腿。
减肥期间哪些食物不要碰呢？
1、炸鸡等油炸类食物
炸鸡配啤酒是很多人的最爱，尤其是在夜宵等一份好吃的炸鸡，配上几瓶冰镇啤酒，不管是看电视剧还是看电影，都是一种非常好的享受。但是如果想要减肥的话，这种习惯最好能够改正，因为它不仅会影响消化，容易出现肠胃健康问题，而且还会长胖。因为不管是什么油，不管是色拉油，还是豆油、花生油，这些植物油的热量都非常的高，想要减肥还是应该清淡饮食，像炸鸡等油炸类食物能碰也不要碰。
2、甜食
甜品真的能够刺激人体分泌快乐的多巴胺，让人心情变得很好，但是减肥期间还是不要吃甜食比较好。甜食是热量非常高的食物，如果吃下过多的甜食，过量的糖分会导致能量的堆积，就会让人体重增加，导致人肥胖。所以在减肥期间还是应该克制一下，偶尔尝尝一次两次是可以的，但是每天都吃很多甜食，减肥成功那一天也就遥遥无期了。
3、饮料
现实生活中有很多人都是离了饮料会死，平时不爱喝白开水就拿饮料止渴，这种习惯千万不要养成，不仅会对身体健康有不利的影响，还会让人越来越胖。人工饮料含糖量非常的高，尤其是像一些碳酸饮料，虽然喝着很爽，但是热量爆炸。还有一些人非常喜欢喝奶茶，奶茶的糖分也非常的高，每天几杯奶茶的喝会让减肥效果功亏一篑。
4、酒类
很多人都不知道酒类的热量其实也是非常高的，每克酒精能够产生7000卡的热量。大约每400毫升的啤酒会产生大约110千卡左右的热量，相当于30克主食。很多人喝啤酒一喝就停不下来，摄入爆炸的热量而不自知。白酒的热量也很高，就拿50度的白酒来举例，100毫升有50毫升的酒精，所以热量就是350大卡，比啤酒的热量都要高。所以减肥期间还是应该尽量减少应酬，不要喝酒。
减肥本身就是一项需要自制力的活动，如果没有自制力不去坚持，根本没有办法获得成功。减肥期间对于饮食的控制非常重要，以上这四类食物再渴望也不要去碰，否则会让减肥效果功亏一篑，让减肥进程停滞不前。
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