1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
4、面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
5、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
6、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
7、萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
经期贫血必吃的7大食物
1、黑豆：黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
4、面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
5、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
6、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
7、萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
如何补血可靠？月经后必须吃的四种补血食物
女性一生来月经400次以上，经量过少可能是血虚的经量过多，也要担心贫血。补血对大多数女性来说是必要的，因为经期出血会使女性或轻度或重度出现血虚症状，只有及时补血才能恢复体力。但是，补血不能乱补，必须根据时间和个人体质等因素进行具体分析。
如何补血可靠？
何时补充:月经后7天内
经前期不补充:许多女性在经前期有烦躁、忧郁、紧张等其他情绪表现，对于这种情况，经期饮食应疏肝、顺气，不适合补充。
生理日不得补充:生理日骨盆充血，腰酸、腹胀、疲劳无力，消化系统也容易异常，很多人有腹泻和便秘，这时饮食容易消化，注意营养。
月经后7天内是补血的黄金时期，主要有
1两个原因。这个时期是排卵前的过滤期，是卵泡成熟的前期，在这个时间内补充的话，可以得到更高品质的卵泡和卵子，为怀孕和下次月经奠定良好的基础。
2。月经期间流失铁质、蛋白质、无机盐等，女性在月经后需要适当补血保证身体需要，经期后7天内是补充的好时机。
如何补充:补充食物最佳
补充食物是最推荐的补充血液的方法，组合选择广泛的种类，多种多样，有助于提高食欲。
1。深色豆类、干果类:推荐黑豆、蚕豆、桂圆、红皮花生等食物。另外，一般颜色深的食物有补血调血的效果。
2。含铁丰富的食材:米、黑豆、黑芝麻等煮成粥喝，在汤里加入黑木耳、香菇、香菇等含铁丰富的食材。
3。做工精细的肉类：爱吃肉食的人可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲，这些都是补血的黄金搭配，补血的同时加以补气，气血同补。肉的烹制要注意做工要精细，少食多餐，这样容易消化。
4。新鲜蔬菜：新鲜蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸也是血液生成的不可或缺的物质，所以要适量进食。
女性在适当的时机，补充合适的补血食物，加上于非经期用合适的产品定期帮助子宫提升卵巢功能，才能更全面地对生殖系统进行保健。
本文Hash：e449880156ff6bd8c62727fffd41ebef655fc6fe
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
秋季贫血必吃7种食物
秋季贫血必吃7种食物1、阿胶阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。2、大枣枣富含维生素、生命第二信使（CAMP）、果糖和各种氨基酸。红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性。3、桂圆桂圆富含维生素
-
孩子贫血必吃的8种食物!
胡萝卜在补血方面，胡萝卜是有着极佳的作用的，因此，患有贫血症状的人，在平时是可以经常食用胡萝卜的，而患有贫血的小孩，其在日常饮食中就更应该常吃胡萝卜这种食物，而且还可以用胡萝卜煮汤。对于不喜欢吃胡萝卜的人来说，还可以将胡萝卜用榨汁机进行榨制，和蜂蜜一起饮用。发菜菜的色泽是属于黑色的，虽然不是特别好看，但是，发菜中所含有的铁质是十分丰富的，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。鸡蛋黄虽然铁吸收
-
孩子贫血必吃的8种食物
胡萝卜在补血方面，胡萝卜是有着极佳的作用的，因此，患有贫血症状的人，在平时是可以经常食用胡萝卜的，而患有贫血的小孩，其在日常饮食中就更应该常吃胡萝卜这种食物，而且还可以用胡萝卜煮汤。对于不喜欢吃胡萝卜的人来说，还可以将胡萝卜用榨汁机进行榨制，和蜂蜜一起饮用。发菜菜的色泽是属于黑色的，虽然不是特别好看，但是，发菜中所含有的铁质是十分丰富的，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。鸡蛋黄虽然铁吸收
-
孕妇安胎必吃的7大食物
孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。1、最佳防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。2、最佳保胎蔬菜菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之
-
预防贫血,女性必吃的几种食物!
第一，要多吃含蛋白质高的食物，例如牛肉、猪肉、鱼肉、奶制品等。蛋白质是人身体营养所必备的元素。只有补充足量的蛋白质，人的身体才会有更加强的抵抗能力。同时，蛋白质能够跟铁元素合成人体所需的血红蛋白。这才是解决贫血的根本之道。第二，要多吃含铁元素的食物。众所周知，铁元素是构成血液的必要元素。所以一定要补充足够量的铁元素可以与其他营养元素合成，达到造血目的。所以贫血者应多吃黑芝麻、花生、内脏、黑木耳、红
-
月经不调可以吃几种活血的食物
1。红枣红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。黑枣含丰富的铁质，可以治疗贫血及消退体内虚寒的功用。2。黑糖精炼程度不高，因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，有助提高活力、消除紧张，更能降低血压、血脂肪。中医认为黑糖能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。黑糖水可
-
月经不调吃什么食物来调养?月经不调必须补充的五个要素
食疗一直受到人们的们的高度评价，月经不调也可以通过调整饮食来辅助治疗。月经不调的女性应该从饮食中摄取钙、镁、锰、维生素等营养要素。1、钙摄入大量钙有利于女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒、情绪摇晃等问题，因此月经周期不稳定者应注意补充钙。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜富含钙。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑缺钙引起的月经不调。2
-
女人贫血吃什么食物比较好？最适合女人贫血吃的食物推荐
贫血是很多女性都有的现象，尤其是中老年女性，还有产后的女性，都易出现贫血现象，从而给健康带来一定的影响。所以当女性出现贫血现象时，要注意及时调理，以改善症状。其中饮食调理对于轻度贫血就有一定的改善作用。那么女性贫血吃什么食物好？下面来给大家介绍适合贫血患者吃的几种食物。1、桂圆：它含有丰富的铁元素，是公认的补血佳品，另外它还含有维生素A豚B族群，葡萄糖含量也高，对于贫血引起的心悸、神经衰弱等症
-
女性贫血吃什么食物,常见的补血食物推荐
1、黑芝麻人们常说多吃红色的食物可以补血养血，其实人们吃了黑色的食物以后可以入肾，然而，肾可以藏精、精就可以生髓、髓化血。因此，女性贫血可以适量的多吃些黑芝麻。2、红枣对于红枣的补血功效是大家公认的。其实红枣不仅仅有很好的补血功效，而且如果适量的多吃还可以起到不错的滋润心肺、安神健脾胃等的功效。对于贫血的女性来说，最好每天吃十颗红枣。3、猪肝大多数人都知道，多吃含铁的食物可以补血，而猪肝为铁质含量
-
长期吃素易贫血,7大饮食改善贫血
1、干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含铁量高外还有丰富的维生素C，可以促进铁离子吸收，改善贫血。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食。2、胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，无论榨汁或者煮汤，都是不错的补血食物。3、桂圆肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。4、如何改善长期吃素引起的贫
-
正值金秋九月，女人敞开吃以下7种食物，补血又美容，看看有没有你喜欢吃的
正值金秋九月，硕果累累的季节，多种蔬菜和水果纷纷上市，能让人们味蕾得到满足。由于女性一生中需经历月经、怀孕、分娩和哺乳等，再加上过度操劳、心思敏感等，易出现气血不足。秋季正适宜补气血，女性不妨多吃以下7种食物来养气血，为冬天来临做好准备。哪些食物能养气血？1、黑芝麻黑芝麻是生活中不起眼的五谷物，能补肾精，帮助养气血。现代医学认为，黑芝麻中含有大量维生素B、维生素E以及胱氨酸，能刺激皮脂分泌，维持皮
-
秋季补血,必吃的补血食物
1、樱桃：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。2、大枣：“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，
-
月经不调不能吃含糖的零食吗？月经不调可以吃蛋白质食物吗？
月经不调不能吃什么？月经不调是许多症状的总称，如月经延迟或延迟、月经短于2天或8天。有些朋友不介意月经不调的症状，容易引起健康问题。月经提前不能吃什么？让我们了解月经不调的禁忌。月经不调不能吃油炸食物因为油炸和烧烤中的淀粉类食物含有致癌毒物丙烯酰胺，对月经不调的朋友身体有害。月经不调者的饮食以易消化、开胃醒脾为主，避免油腻伤胃。月经不能早点吃油腻的食物和油炸小吃。应以清淡的饮食为主。月经不调不
-
贫血危害大,孩子贫血就吃这8种食物
胡萝卜在补血方面，胡萝卜是有着极佳的作用的，因此，患有贫血症状的人，在平时是可以经常食用胡萝卜的，而患有贫血的小孩，其在日常饮食中就更应该常吃胡萝卜这种食物，而且还可以用胡萝卜煮汤。对于不喜欢吃胡萝卜的人来说，还可以将胡萝卜用榨汁机进行榨制，和蜂蜜一起饮用。发菜菜的色泽是属于黑色的，虽然不是特别好看，但是，发菜中所含有的铁质是十分丰富的，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。鸡蛋黄虽然铁吸收
-
老年人贫血吃7种食物补血
老年人贫血吃7种食物补血山楂山楂含有丰富的维生素C。维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此，为了促进铁质的吸收，就要食入含维生素C丰富的食物。葡萄葡萄酸甜可口、营养丰富，被中医奉为补血佳品。通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，葡萄最有营养的部分也被我们一同吐掉了。葡萄全身都是宝。研究发现，葡萄皮中的黄酮类物质，能防止动脉粥样硬化，保护心
