一、止痛抗氧化
生化汤
材料 米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。
做法
1、米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。
2、第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。
3、将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。
营养解说
生化汤出自清朝著名的妇科医师傅青主所写的“傅青主女科”，由当归、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草5种药材组成。“生化”之名是取其“生”出新血、“化”去旧瘀而来。生化汤可调节子宫收缩，以排除子宫内黏膜或血块，加速恶露排出，同时帮助内膜修复，并降低收缩时所产生的痛感，特别是剖腹产的产妇应多加食用，更能帮助伤口复原。
番茄烩鸡丁
材料 鸡腿2只、大番茄4个、洋葱1个、蒜头2粒、番茄酱3汤匙、水250毫升、糖1汤匙、盐少许。
腌料 糖1/2茶匙、酱油1匙、麻油少许。
做法
1、鸡腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌渍30分钟。
2、洋葱切丝，蒜头切成蒜末，备用。
3、将大番茄以热水泡15分钟后，去籽切大丁。
4、入油起锅，将鸡丁煎至8成熟，加入蒜末略炒后，依序加入洋葱丝与番茄丁同炒，并加入番茄酱、水、糖及盐拌匀，用大火煮沸后盖上锅盖，再用小火煮至汁液转浓即可。
营养解说
番茄含有大量的茄红素，是一种良好的抗氧化剂。根据流行病学调查及研究发现，茄红素可降低癌症的罹患几率，并减少心血管疾病的发生率。番茄的吃法众多，可以生食，也可烹煮入肴。煮熟的番茄，不但茄红素的含量不减少，反而会因为番茄的细胞壁与组织被破坏而释放更多的茄红素。搭配营养丰富的鸡肉，可说是健康满满的佳肴。
二、组织重生
麻油鸡
材料 鸡腿2只、老姜1大块、米酒1杯、芝麻油2匙。
做法
1、鸡腿洗净、切块；老姜洗干净后切片，备用。
2、在锅中倒入适量的芝麻油，将老姜放入爆香。
3、转大火将鸡块放入锅中翻炒，待6分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。
营养解说
芝麻油可润滑子宫，促进子宫的收缩，加速恶露排出，但是剖宫产的产妇则不建议食用。鸡肉中含有丰富的蛋白质，一只棒腿约有20～30克的蛋白质，可满足您一餐所需营养，更有助于产后妇女迅速补充营养，恢复体力。
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糯米鸡汤
材料 鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10克、黄耆10克、枸杞10克、红枣15粒、黑枣15粒。
做法
1、鸡腿肉切块，用滚水氽烫，备用。
2、将所有中药材用水稍微洗一下。
3、糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。
4、将熬好的糯米粥过滤，取其米汤。
5、将鸡腿块放入米汤中，再加入药材及米酒以小火炖煮1小时即可。
营养解说
鸡腿肉质厚实，含有大量的蛋白质，有助于组织新生及细胞成长，可补充产妇生产后所需的营养，加速体力恢复。而且鸡肉低脂肪、低胆固醇、低热量，最适合想要重现窈窕曲线的产后妇女食用。
三、恢复弹性
鲈鱼汤
材料 鲈鱼1条、姜丝1/3碗、盐1/2茶匙。
做法
1、鲈鱼去鳞、内脏及鳃，洗净，切成三段。
2、锅内放4杯水及姜丝、盐，煮滚2分钟。
3、投入鱼段后再煮8分钟即可。
营养解说
鲈鱼的鱼刺少，肉质鲜美细致，易消化吸收，是术后病人常吃的鱼类。鲈鱼含有丰富的蛋白质、胶质与油脂，蛋白质可促进产后妇女的伤口愈合；胶质与油脂可修复人体关节之间的结缔组织，也能让皮肤更加细致。而鱼汤则有助于产妇消除妊娠水肿、调养身体及帮助乳汁分泌。
猪蹄花生汤
材料 猪脚300克、花生50克、盐、酒。
做法
1、猪蹄洗净氽烫去血水。
2、起水锅加入猪蹄块、花生、盐、酒。
3、大火煮沸后，转小火炖煮约3小时即可。
营养解说
猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。哺喂母乳对妈妈来说，更能促进子宫收缩，减少产后出血，消耗热量，帮助身材恢复，同时降低乳癌、子宫颈癌与卵巢癌的发生率。而母乳中含多种抗体，可增加宝宝的免疫与抵抗力，正所谓一举数得好处多。食谱设计/黄乃芸高级营养师
顺产和剖腹产的伤口有何不同？产后伤口复原谨记8原则
痛！这应该是大部分妇女对生产制造最难以忘怀的印像了！在摆脱了疼痛对心身的艰难困苦后，事儿并沒有一切都结束了，由于接踵而至的身体转变 仍会让孕妇觉得困惑，好像伤口多长时间会痊愈？能够沾水吗？这些。因而，文中将以生完孩子伤口照料为主导，给予妇女恰当的产后保健意识。
生完孩子伤口的类型
1、女人顺产伤口
自然生产是多少会对子宫颈口及阴道内机构导致一些更改或毁坏，可是，那样的伤口一般会在生完孩子自主痊愈；反倒若是由于分娩过程进度太快，或是在分娩期内不合理的用劲所造成 的阴道撕裂伤，务必藉助普外修复方法多方面手术缝合，才不至于减缓还原的時间。
因此，有时为了更好地防止孕妇产生很大范畴且不容易解决的会阴撕破伤，产科医师或助产师一般会以会阴割开的方法来协助胎宝宝顺利生出去；由于会阴及阴道内的毛细血管丰富多彩，因此割开处的伤口大概在3～4个星期就可以彻底痊愈。
2、剖腹伤口
尽管孕期、生产制造是一种当然的全过程，但仍有一些缘故使妇女没法以当然的方法生下宝宝，这时候就必须以剖腹生产过程，经过腹腔及孑宫创口将胎宝宝取下，能够协助没法选择顺产的妇女可以安全性的迎来新生婴儿的来临。
因为手术治疗伤口范畴很大，外皮的伤口在术后5～7日就可以手术拆线或取掉肌肤夹，可是，彻底恢复的時间大概必须4～6个星期。
推动伤口还原8标准
不论是会阴割开伤口或剖腹伤口的照料标准基本相同，但因位置的不一样，因此在推动伤口还原时就务必应用不一样的方法。
最先，务必留意的是感柒的难题，肌肤的详细是维护身体的第一道防线，因而伤口部分的红、肿、热、痛肯定不能轻忽，只需不适不断未改进或是发生脓性分泌物时，还记得赶紧返回医院体检；此外，阴道内很多流血或是排出来多量血团也是异常的情况，应尽速就诊。
次之，为了更好地推动伤口痊愈，何不从下列好多个层面下手：
1. 维持伤口清理干躁
2. 温水坐浴
3. 防止伤疤造成
4. 重视营养成分摄入
5. 适当健身运动
6. 身体清理
7. 勿提吊物
8. 夫妻生活勿心浮气躁
孕期生产对大部分的女性来讲，是生命中很多关键的过程之一，尤其是那样的全过程对女性心身拥有十分明显的危害及更改。
帮助新妈产后恢复的营养食物
产后新妈如何吃最营养呢？
炖汤类
营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、红小豆等红色食品
富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
鱼
营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果
含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
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