从少女到妻子，从为人子到为人母，这些变化都是女性一生中必然经历的过程。想当母亲，也是成年女性正常的心理渴求。但孕育一个健康、活泼的宝宝又是一个漫长而艰辛的过程。作为女性，自然要经历一个从怀孕、妊娠到生产、哺育的全过程。当然，未来宝宝的健康与妈妈的孕前、孕后的心理健康有着密不可分的微妙关系。因此，从备孕那一刻起，未来的准妈妈就要在心理上做好相应的准备。
保持孕前乐观和平静的心绪
当夫妻双方决定要孩子以后，作为妻子，要努力调整自己的情绪，以一种积极、乐观的心态面对生活。在准备怀孕的日子里，要保持轻松愉快的心情，可以多参加一些有趣且有意义的活动，尽量减轻工作和生活所带来的心理压力。
要相信，只有你保持积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子；相反，如果你整日愁眉苦脸、忧虑重重，就有可能孕育一个同样苦瓜脸的孩子。
另外，怀孕会使女性在体形、情绪、饮食、生活习惯等方面发生变化，所有这一切的变化都是孕育一个健康小宝宝必经的过程。而且怀孕后，妻子对丈夫的依赖性会加强，这也是理所当然的事情，作为妻子大可不必自责。因此，所有想当妈妈的人都应以平静自然的心态来迎接小宝宝的诞生。
消除对怀孕和分娩的恐惧心理
尽管很多年轻的女性想当妈妈，但对怀孕却抱有焦虑恐惧的心理，这是为什么呢？
恐惧：怀孕会使身材和容貌发生变化
事实证明，只要产前、产后坚持认真锻炼的年轻女性，体形很容易恢复原状的，有些女性怀孕后的容貌反而比以前更加姣好。
恐惧：害怕分娩生产时的疼痛
分娩时的疼痛只是暂时的，只要与医生密切配合，就会减轻痛苦，顺利分娩。
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恐惧：担心自己没能力带好孩子
谁也无法做到成为一个完美的母亲，而从孩子的立场来看，那种能够与孩子一起成长的母亲才是好母亲。通过浏览杂志书籍可以补充养育知识，另外，你可以登陆一些比较火热的专业亲子网站（比如：丫丫网）与有经验的妈妈进行交流。
大龄女性应尽早消灭心理压力
现在，女性生育的年龄大大推迟，不少女性成了“大龄产妇”，有的甚至成为“高龄产妇”。在医学上，年龄大于等于35岁的女人被定义为“高龄产妇”，是分娩中需要多加注意的高危人群。因而，很多大龄女性会承担更多的心理压力。
疑虑：以我的年龄是否可以顺利度过孕期？
根据最新的研究显示：一个健康的大龄准妈妈，除了在染色体基因变异方面发生的可能性会高一些外，其他各方面的状况都和其他年龄段的准妈妈没有太大的差异。而且，大龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在不断增加。
疑虑：大龄产妇生出的孩子会不会健康?
只要在孕前做一份充实的备孕计划，做好孕前检查，避免做不利于胎儿发育的事情，大龄女性和普通女性一样可以生个健康、活泼的孩子。
职场女性要克服造人恐慌心理
随着就业压力的增大，很多职场女性面对激烈的竞争而不得不推迟“造人计划”。当想要孩子时，生孩子的压力和工作的压力常常令职场女性精神紧张，甚至不少白领女性怀疑自己得了“不孕症”而打听求子的秘方。
其实，这种担心是多余的。由于职场女性长期处于紧张、焦虑的情绪中，出现了内分泌失调和月经紊乱的状况，于是严重影响了女性的正常排卵，大大降低了受孕的概率。因此，职场女性备孕更需要缓解工作压力，释放紧张的情绪，让自己在轻松、愉快的氛围中好孕。
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准妈妈孕期得了牙病，是会影响到胎儿的健康的，所以孕妇要注意妊娠期的口腔卫生。坚持做到每餐饭后漱口、睡前刷牙，避免食物残渣在口内发酵产酸。刷牙时不要过分用力，要使用软毛刷。妊娠期恶心、呕吐的孕妇更应注意清除存留在口内的酸性物质，可常用2％小苏打水漱口，以抑制口腔细菌的生长繁殖，中和酸性物质，保持口内的碱性环境。孕妇应多吃一些含有丰富维生素和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，特别要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。必要时还可口服维生素C片，可有效预防妊娠牙病。
牙龈有急性炎症或症状明显的孕妇，应及时到医院请医生治疗，而不要随意服用消炎药，以免造成胎儿畸形。
孕妈妈食谱推荐
什锦果羹
原料：鲜荔枝、草莓各4颗，菠萝肉50克，橙予1个；白糖、水淀粉。
做法
1、荔枝洗净，去壳，去核；橙子去皮，切成丁；草莓洗净，切成两半；菠萝洗净，切丁。
2、锅中放水烧沸，加白糖调味，用水淀粉勾芡，再放入所有水果烧沸即可。
姜汁豆苗
原料：豌豆苗200克；姜末、盐、香油。
做法
1、豌豆苗择洗干净。
2、锅中加水烧沸，放入豌豆苗焯熟，捞出凉凉，加盐、香油和姜末拌匀即可。
温馨小提示：
豌豆苗性清凉，是燥热季节的清凉食品，对清除体内积热也有一定的功效；原因是豆苗性滑、微寒，对孕期口腔发炎、牙龈红肿、口气难闻、大便燥结、小便赤黄等情况都有一定的改善作用。
如何做好健康备孕备孕期间需要做好哪些？
备孕期间的饮食，还有日常的生活习惯，对后期孕育孩子都是很关键的一部分。很多小夫妻在想要孩子之前，都会做体检，自己身体是否合格，会有哪些遗传病，或者是出现哪些身体疾病问题，这些都需要大家做好预防。有很多的人们并不知道应该如何正确的备孕，才能够保护我们的身体。接下来，小编就和大家说说如何做好备孕的相关事宜。
健康备孕 饮食用药都得注意
1、未煮熟的食物不能吃
平时喜欢吃未煎熟的牛排、猪排、鸡排等食物的小夫妻们，需要注意了，备孕期间，未煮熟的食物是坚决不能吃的，食物在未煮熟时都会残留一定的细菌病毒，很容易引起腹泻拉肚子，甚至在体内寄生病菌，不利于受孕。所以，备孕期间，以至于后面的妊娠期、哺乳期，所有的食物都应烹饪至全熟才可使用喔!
2、寒凉食物不宜食
在备孕期间，女性朋友们在饮食上需要注意，需要多吃温热的食物，少吃寒凉食物，山楂、螃蟹等一些寒凉的食物会刺激子宫，诱发流产，在备孕期间食用寒凉的食物，也会为日后因寒凉而流产埋下隐患。要知道，流产、不孕等与体寒或食寒过多是有着一定的因果关系的。因此，备孕期间寒凉的食物不要吃。
3、适当补钙
在备孕期间，适当补充钙元素是非常有必要的，因为整个孕期准妈妈体内需要大量的钙元素来供胎儿牙齿、骨骼的正常发育，如果缺乏钙元素，则会影响到胎宝宝的正常生长发育。所以，在备孕期间就应及时补钙、累积钙质，避免孕后出现缺钙问题。当然，正常多吃一些含钙较多的食物即可，无需利用药物补充，毕竟食补最安全。
备孕期间服药方面注意事项
1、停吃避孕药
做好要小宝宝的准备了，就应停吃避孕药，在停吃避孕药三个月到半年左右才可以受孕喔，如果没有特殊情况的话，不建议女性服用避孕药，因为它的潜在危害还是蛮大的，严重者还会导致不孕，所以，准备要小宝宝的女性朋友们，赶紧把避孕药扔掉吧!
2、感冒药要慎吃
平常有个感冒发烧头痛是再平常不过的了，那么，在备孕期间，如果感冒了该不该吃药呢?备孕期间，可不能随意乱吃药，如果一不小心感冒了，可以在医生的指导下来服用一些纯中药的感冒颗粒，但含有抗生素药物的感冒药则不能食用，因为那很有可能会导致胎儿畸形或发育迟缓，后果非常严重。轻微的感冒，应多喝开水、注意休息;重度感冒可以喝纯中药感冒颗粒，但一定要确保对孕育无害才可服用，总而言之，备孕期间，感冒药应慎吃，最好是别吃。
3、补药别乱吃
有些小夫妻开始备孕就已经十分紧张了，怕自己营养不足，就服用各种补药，然而，是药三分毒，补药可不能乱吃，尤其是在备孕期间，最好别接触药物，做到适当运动、饮食营养全面多样化即可。
以上这些注意问题，大家都应该避免，做好预防的工作才能改善身体的健康问题。平时大家应该注意做好饮食的预防，不需要过多营养摄取，应该尽量的充足就可以。所以在平时的时候按照上面所说的这样的方式来做，给我们的生命带来非常好的营养才是最重要的，否则的话也会危及着我们的健康。好了，这些备孕注意事项，大家应该牢记哦。
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