1、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。这是精神上的孕前保养工作。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。食物营养的保健也是常见的孕前保养工作。
备孕期间如何调养更易怀孕
一、怎么提高受孕几率
女性想要顺利受孕，关键是精子和卵子的顺利结合，所以男性必须掌握良好的精虫品质，女性则必须掌握规则的排卵期，提高受孕几率。
1、影响女性顺利受孕的因素
输卵管是否通畅，有没有发炎的现象。
子宫内膜的厚度够不够让受精卵着床。
子宫颈无发炎现象，分泌适当粘液，精子可以顺利穿过子宫颈。
心理因素影响，包括愉快的心情，工作压力调节，环境变动等。
2、影响男性精子质量因素
避免抽烟、喝酒，影响精虫活动力。
正常的生活作息，不要熬夜或日夜颠倒。
性器官要保持卫生清洁，避免感染病菌。
不要泡太久的热水澡，避免接近高温环境。
内裤不要穿过紧。
避免压力过大，懂得放松心情。
二、备孕注意事项
1。生活作息保持正常
现代人夜生活丰富，睡觉时间越来越晚，熬夜、日夜颠倒是常事，但这样的生活方式不利于生理机能顺利受孕。所以，女性朋友想要怀孕，要先养成正常的生活作息，晚上就寝时间不好超过11点，这样才能提高生理机能状态，提高受孕几率。
2。避免接触有害环境
孕妇若长期呆在有害的环境，就会影响到受精卵的品质，造成胎儿畸形甚至流产早产。因此，准备怀孕的女性要避开辐射区、废气排放地等有害环境，也要避免喝酒、抽烟才不会影响胚胎发育。此外，若女性在用药期间或者刚停药想怀孕，应该先咨询医生的意见，因为很多药物都会影响胎儿发育，造成严重的后果。
3。各类营养摄取均衡
备孕时，女性朋友除了要调养好生理机能外，也要补充均衡营养，为优生宝宝做好准备。饮食方面要注意均衡摄取五大类营养，补充足量叶酸，促进胎儿神经管发育；腌制食物要少吃，避免增加身体负担；女性若有高血糖倾向，就要少吃含糖量高的食物，避免罹患妊娠糖尿病，此外也要避免油炸类食物，这类食物脂肪含量太高。
4。基础体温要长期测量
女性的月经周期包括低温期（滤泡期）和高温期（黄体期），这两个分界点是排卵。滤泡期会在排卵后转换为黄体期，这时候黄体素开始增加，女性的体温升高，也就进入高温期。女性可以通过观察体温改变掌握自己的排卵时间，研究显示，女性体温升高的前两天也是受孕率最高的时间。所以，若长期测量自己的基础体温，就能了解自己排卵的规则性，掌握受孕最佳时机。
5。顺利排卵可以适当依靠药物帮助
对于月经周期不规则的女性来讲，因为排卵不正常，在很大程度上影响到受孕。这时候可以依靠药物辅助，帮助顺利排卵。
6。夫妻双方配合
对于35岁以上的女性，备孕时要先到妇产科检查下，对自己的身体状况进行一番了解，再针对治疗，让受孕几率提高。
当然，怀孕最主要的是夫妻双方的共同配合，女性排卵是否正常是其一，其次也要看男性精虫的数量和活力。所以，为了提高受孕机会，男性也要注意调养，避免影响妻子的受孕。
备孕期间如何调养身体
对于备孕女性来说，调理身体是非常重要的一个步骤，寒性体质如果不太严重的，对于受孕的影响就会小一些，但是体质过寒，甚至影响到身体健康，那势必会影响到我们怀上宝宝，所以在判断了自己是否寒性体质之后，要根据自己的身体状况进行有效的调理规避，那就要做到这些基本点：
避免吃一切冷的食物
如果已经确认自己的寒性体质，就要断掉一切寒凉食物，尤其是冷饮冷食。
冷饮：冰淇淋、雪糕、冰冻的水果、冰水。
拒绝性寒的食物
比如：螃蟹、甲鱼、田螺（大寒）、牡蛎肉、乌鱼、章鱼；
水果有：香蕉、柿子等等。还有一些蔬菜，调料类也有寒性的；
大家可以上网好好查一下。但是不是说一定什么都不能吃了，就是一定要少吃，像盐、酱油也属于寒性，不可能不吃啊，少吃就行了。如果不用放盐就能喝下的汤就不用放盐了。
避开阴冷潮湿的地方
潮湿阴冷的地方顾名思义，会让寒性体质更加严重，或者长期呆在空调房里不出门，不活动，对于我们的身体健康也有很大影响。如果工作环境没法规避，可以选择在饮食上多增添补气血的食物，或者选择调整工作方式，能够让自己经常性走动走动。
食补气血
寒气太重是因为女性朋友每月都会来一次例假，血液不充盈，气血虚弱的女孩或多或少体质都偏寒性。多吃营养丰富的食物，尤其是补气血的食物，记住要把食物打的碎碎的，或者是煮的软软的，容易消化吸收！
烫脚逼走寒气
烫脚可以逼走寒气，但是这个需要你长期坚持的奋斗，不是一朝一夕的事情，如果一晚烫脚，一晚又忘记了，那是徒劳的。一定要坚持烫脚，怎么烫脚呢？烧上一壶热水，用一个大桶来慢慢烫，一定要烫到身上发热为止。有条件的可以泡泡温泉！
特别提醒的是，寒性体质要想要好孕气，饮食上要多注意摄入温性食物，温性食物能使身体生热，机能兴奋，增加活力，适合寒性体质者吃，可改善其衰退沉滞、贫血萎缩的机能，如：荔枝、当归、姜、龙眼、大蒜、葱白、杏仁、花生等。适当的运动增添身体活力，帮助促进血液循环，对于改善寒性体质非常有益！
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