孕期准妈妈如何保养胸部
乳房有很多乳腺体和脂肪，这两者决定了胸部的大小和形状。乳房的行状、轮廓和位置完全取决于皮肤的弹性，从胸部底部延伸到下巴的皮肤被称为自然胸罩。当乳房大小有所改变时，就需要予以特殊的照顾，以确保增加的重量不致于过于拉扯自然胸罩。
因此要想避免胸部的自然松垮，最重要的便是加强自然胸罩肌肤的弹性和韧度。可以采用快速简单的运动，加强自然胸罩。具体方法如下:
1、背直，抬头挺胸，身体站立，肘紧贴两侧，腋下各夹书，手臂先弯曲伸展，手掌向上，手臂向外水平伸展，手臂紧贴身体，保持这种姿势10秒，动作重复1次。
2、将唇部拉开，呈微笑状，此动作可收缩颈部大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，提供更好的支撑效果。重复15次，立即注意到乳头随着肌肉的收缩而变高。
3、保持胸部牢固，抬起双手，在鼻前合拢(十指夹紧)，手和肘保持水平状，然后用力敲击掌(手持平坦，手指夹紧)。这个动作重复了10次，感觉胸部也在运动。这个练习可以同时进行第二步。
以上三个动作不仅仅限于妊娠期间，它可成为你长久健身的方法。
另外，怀孕的你在选择胸罩的时候，应该选择杯子大的，没有钢制的，也就是宽背带的胸罩。适当大小的胸罩支撑胸部，不在背部和肩部留下压痕，同时随时更换胸罩，适应胸部的变化。
记住用冷水对胸部进行保养，在涂抹过身体调和油的乳房上，轻轻用冷水冲洗，有利于增强双乳的弹性和活力。最后建议您：怀孕期间，阴部的粘膜组织容易紧绷、脆弱，在清洗时要轻柔、小心，避免使之受伤。同时，为了减少松弛，也要避免拉伸，从而影响未来的性主要工作。这里再次建议用冷水洗澡，以增加弹性。
乳房护理，孕期别忘了！保持身体是重要的一步！
准妈妈孕期如何保健？
对于第一次怀孕的准妈妈，是否会对孕期保健束手无策呢？别着急，今天小编就来帮你解决这个烦恼。
一、不同孕期的保健重点
1、怀孕早期：妊娠期前3个月为妊娠早期，应重点防止流产和畸胎。在这期间，要注意不滥用药物，不做放射检查，不接触农药等有毒有害物质，做好病毒性感染的预防，及时添减衣裤，对风疹、腮腺炎等疾病尤应注意积极预防。在早孕期间，应避免剧烈运动，禁止性生活，避免重体力劳动。如有腹痛、阴道流血等症状应及时到医院就诊。
2、怀孕中期：即妇娠第4～7个月，在这期间，保健的重点是摄入充足的蛋白质、矿物质和微量无素，食物要多样化、新鲜，营养要丰富，并注意胎动变化。按期参加产前检查。
3、怀孕晚期：即妊娠第8～10月，许多孕妇特有的疾病多在此期发生、发展，故而此期是孕妇较麻烦的时期，妊娠高血压综合征、前置胎盘和胎盘早剥对孕妇、胎儿的健康有极大的危害，孕妇应按期进行产前检查。怀孕7～8个月每两周检查一次，怀孕9个月以上每周检查一次。以便在产前检查中及时发现疾病先兆，及时采取积极有效的措施，以防疾病进一步发展。孕妇还应进行自我监护，如记录胎动次数，并注意阴道有无液体流出，学会正确观察，发现异常及时就诊。
在妊娠后期，即预产期期间，如有腹痛等分娩先兆，孕妇应放松心情，及时到医院待产，迎接小生命的降临。
接下来的几点注意事项，准妈妈也不可错过哦。
二、孕期保健注意事项
1、孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。
2、孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两－1斤，肉鱼2－4两，蔬菜1斤（多品种），鸡蛋2－3个或豆制品2－3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1－2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。
3、孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。
4、妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。
5、怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。
6、妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交，可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产，怀孕后期性交，则有可能造成早产，并将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后感染。
7、孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。
8、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。
夏季备孕未准妈妈该如何保养
打算怀孕的女性在夏季应该怎样保养呢？在夏季应该做到哪些保健工作才能让身体达到最佳的备孕状态呢？那就来看一下吧……
夏季备孕该何保养？
一、多喝水。
多喝水能多排尿，等于冲洗“下水道”，夏季一日应至少喝8大杯水，每日尿量应达2000ml-3000ml，相当于小便5次以上、每次尿量较多。
二、有尿意不要忍。
及时排尿才对泌尿系统不至于产生挤压作用。
三、别坐热板凳。
被人坐热的板凳更别立即坐上去。
四、不主张经常冲洗外阴。
阴道本身的酸碱平衡和正常菌群容易因反复冲洗而被破坏，经常使用还会造成依赖。专家提醒：
五、经期勤做卫生工作。
六、夫妻生活前双方都应清洗外生殖器、外阴部。(http://nrsfh.com)
七、夫妻生活后女方要排尿一次，起冲洗作用，同时男女双方都应该再清洗一次外阴部。具体做法请详见如何正确清洗“私处”
八、尽量不吃辣、煎炸等刺激食品。南方水性热，这些刺激性食品容易引起泌尿系统炎症的复发。
夏季未准父母性生活保健要点
夏天阳光照射会增加人体的敏感性，会让人在性事进行中享受到更多的“爱抚”；而红外线可使皮肤温度升高，全身血液流速加快，使人体的兴奋性加强。这种光对人体的作用能产生激素效应，提高性功能，故夏季性事活动随着阳盛而有所增多。但夏天酷暑当道，十分容易耗气伤津，而性事又是一项剧烈活动，所以应有节制。
控制性频率。夏季气候炎热，人们能量消耗较大，因此，应适当控制性生活的频率。当然，如何掌握性生活的频率，应因人而异。自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快、精力充沛，即说明性频率是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力、头昏眼花，说明性生活频率不合适。
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