导读： 如何保持旅游中的身心健康？ 1、旅行计划量力而行，以大局为重。 2、饮食要讲求营养。 3、努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。 4、注意预防乘车旅行中的“风病”。 5、顺应环境，因地制宜。
如何保持旅游中的身心健康？
如何保持旅游中的身心健康？
1、旅行计划量力而行，以大局为重。
注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都应以体弱者作为起点。
2、饮食要讲求营养。
旅行时身体消耗大，补充养分一定要足。住宿休息时，在可能的情况下要考虑选择优良的条件。也就是说，找个好点的住所，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。
3、努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。
从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床，定时进食与排便，使人体内存在（或建立起来的）的饮食起居节律（条件反射）不遭破坏。
4、注意预防乘车旅行中的“风病”。
所谓风病，这里专指风吹出来的玻比如，冬天车厢内人多、热量大、温度度，空气不清洁，这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒；夏日乘车，车内酷热且空气混浊，靠窗近风而坐，吹风时间稍长就会伤风；夜间行车，车内温度下降，未及旱增加衣服会着凉；或坐飞机时觉得舱内闷热，就把通气阀门开至最大流量并长时间直吹头部等等。这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。
5、顺应环境，因地制宜。
按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳和不适。
如何保持身心健康，集中注意力？
我最近有点烦躁，做事情不太集中注意力，请问，如何保持身心健康，集中注意力？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：首先要身体健康：那就要注意饮食，注意休息。一般缺少维生素B6的人比较容易受到压力的影响而使自己显的不开心。比如多吃香蕉，芹菜等，其次是心理健康：心态要乐观上进，多培养自己的一些爱好。有些食物也可以促进“快乐”建议1 热爱生活：善于在生活中寻找乐趣，即使干些家务也不视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。2 热爱工作：在工作上不断创新，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。3 正确看待自己：看到自己的优点和长处，也要看到自己的缺点和短处。了解自己的能力和强项，也知道自己的努力方向。4 善待他人乐于助人：心胸开阔、豁达大度，遇事不斤斤计较。对人坦诚、友善。乐于助人是一种高尚美德。经常帮助别人会使自己处在一种良好的心境之中。
如何让身体保持年轻健康,好的睡眠对身体的重要性
1.慢吸快呼，这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。腹部肌肉放松后，最重要的是给自己足够的时间，用适当的方法呼出气体。例如，吸气的长度是呼气长度的2倍。
2.学习饮食研究表明，不吃大餐对健康很重要。所以要学会加餐。
首先，了解自己的饥饿状态，每2~3小时吃一次饭。外出吃晚饭的话，吃一半，把剩下的东西带回家，稍后的晚饭。
其次，多吃鱼，选择野生或有机三文鱼、新鲜沙丁鱼等小鱼。
再次，不要忘记富含纤维素的食物。每天摄取25克纤维素食品，如全小麦、全燕麦、粗米等。其他富含纤维素的还有豆类、坚果、水果等。最后，每天补充复合维生素，特别重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和葡萄酒中的白藜芦醇和鱼油对健康非常有益。
3.如果起床需要闹钟的话，每天白天都需要打瞌睡，读书或者看电影的时候睡觉或者打瞌睡，可能表明没有高品质的睡眠。选择沉思、瑜伽等呼吸运动来帮助睡眠。同时，保持睡眠环境暗淡安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要睡觉。
4.随着音乐跳舞节奏的运动比随意的运动对身体有益。里伯尼斯说。当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳和呼吸也可以在美丽的节奏中统一。
但是，为了达到这个目的没有必要特意申请舞蹈班。把舞蹈自然地融入生活是件容易的事情。例如，可以随着音乐锻炼身体，或者配合音乐在卧室扭曲身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。
5.感情交流人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。
其中最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅关于爱的杂志。当你感到悲伤时，你可以打开这本书感觉事情变好，压力也会消失。除了之外，还可以通过改变环境来达到缓解压力的效果，比如在周围放置一些漂亮的植物，在墙上挂上自己喜欢的艺术作品。
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