被誉为人类出版史上第二大的卡内基《快乐的人生》为我们提供了培养快乐心理的秘诀。
他认为有了幸福的思想和行为，你就能感到幸福，提出了只为今天的建议:
1、只为今天，我很幸福。正如林肯所说的大多数人只要下定决心就能幸福这句话是对的，幸福来自内心，而不是外在。
2、为了今天，我必须让自己适应一切，不要调整一切来适应我的欲望。我要以这种态度接受家庭、学业和运气。
3、为了今天，我必须珍惜我的身体。我要多加运动，照顾自己，珍惜自己，不伤害它，不忽视它，使它成为我成功的好基础。
4、为了今天，我必须加强我的思想。我要学一些有用的东西，我决不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的书。
5、只为今天，我要用三件事来锻炼我的灵魂：我要为别人做一件好事，但不让人家知道；我还要做两件我并不想做的事，而这就像威廉。詹姆斯所建议的，是为了锻炼。
6、只为今天，我要成为喜欢的人。外表要尽量修饰，衣服要尽量整齐，说话低声，行动优雅，不在乎别人的荣誉。对任何事情都不挑毛病，也不干涉和教训他人。
7、为了今天，只考虑如何度过今天，不一次解决一生的问题。因为，我连续十二个小时做一件事，一辈子都要这样做，就会吓到我。
8、只为今天，我要订下一个计划。写下每个小时应该做该做什么。也许我不会完全照顾它，但我必须制定这个计划。这至少可以免除两个缺点，过于匆忙和犹豫。
9、为了今天，我必须为自己留下安静的半小时。这半个小时，我想做什么就做什么，什么都不在乎。
10、为了今天，我必须心里不怕。特别是，不要害怕幸福。欣赏美的一切，去爱，相信爱的人们会爱我。
白领如何远离亚健康？白领应该如何养生
亚健康失眠似乎特别是爱白领，失眠成为白领身份的另一个标签。
是否患失眠，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作的时候经常感觉不舒服吗或者，难以入睡、睡眠不深、容易醒来、难以入睡等，白天容易疲劳或困倦等情况很多？如果你回答上述问题是肯定的，这些睡眠障碍每周至少发生3次，持续1个月以上，请注意失眠。
导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？
最难责备的是不良工作、生活习惯。社会和工作的压力使白领们经常处于紧张状态，也有心理障碍的人。经常加班的生物钟发生变化，肌肉内分泌功能紊乱，对睡眠产生的紧张心理，很多人想睡觉的时候睡不着觉。
另外，长期缺乏运动也会导致健康问题。代步车，久坐少动的白领们往往没有时间做适当的身体锻炼。同时，夜生活和交往带来的神经和胃的负担也容易让人睡不着。
三招搞定失眠困扰
虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。实际上，痛苦的亚健康失眠也不能治疗和预防。有关专家提出了三种方法，可以轻松摆脱这种痛苦。
技巧1:养成良好的休息习惯
尽量在晚上10点洗脸上床，每天晚上2点到3点睡觉，早上也不要靠床。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
技巧2:营造良好的睡眠氛围
慎重选择床和枕头。据专家介绍，白领喜欢的弹簧床垫实际上不利于睡眠，对身体有益板床好。如果你需要弹簧床，不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
手法3:烹饪型食疗
纯天然食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、枣、莲藕粉、桑葚等天然食物有安心的效果，平时可以多吃类似的食物。
如果你有条件，你也可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐不是普通的盐，而是将天然深海高纯度盐精装在3年级的青竹中，两端用黄土或松脂封口，经过1000-1500℃的9次烧制，形成像熔岩一样结晶的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常需求，有利于维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢，不仅能消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。
小雪节气抑郁症患者应该如何调节自己的情绪？
22日迎来农历二十四节气的小雪节气。养生保健专家注意到，小雪节气前后，天气经常变冷，人们的心情也受到影响，特别是患抑郁症的公众容易加重病情，必须重视调整。
养生保健医生介绍，传统中医认为千般灾害，不超过三条，即发生疾病的原因有内因(七情过激受伤)、外因(六淫受伤)、非内外因(房事、金刀、跌倒受伤、中毒)3种。抑郁症的发生往往是由内因引起的。七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中经常发生七情变化。这种变化是人对客观外部事物的不同反映，是正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般不会生病，但突然、强烈或长期持续的感情刺激会影响人体的正常生理，脏腑的血气功能紊乱，引起疾病。
养生保健医生表示，人的精神状态体现和反映了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。而小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。
在日常生活中绊倒是不可避免的。每个人都有不愉快的时候，总之要调整自己的心情，保持乐观，节日生气。养生保健专家建议，在小雪节气中，要保持愉快的心情，经常参加户外活动，增强体质，晒太阳，听音乐，学会养活自己。另外，小雪季节，经常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、大豆和深绿色蔬菜。这些食物含有叶酸，有助于抵抗抑郁症。
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