在男性不育中，无精症占有的比例非常大。如果想要当爸爸，在日常生活中就该多注意，远离哪些影响精子质量的恶习。那么，男性备孕期间怎样在生活中避免无精症呢？
一、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
二、男性如何远离无精症？心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
三、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
四、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
五、男性如何远离无精症？治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
六、每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。男性如何远离无精症？但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
七、男性如何远离无精症？如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
八、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
男性在生活中怎样预防少精症
少精症是导致男性不育的重要原因之一，不但大大有损男性自尊心，还不利于家庭和睦。因此男性在生活中应注意预防少精症的措施。
1.饮食规律
男性要注意培养科学合理的饮食习惯，保证营养均衡，挑食、偏食、暴饮暴食都是不可取的，也不可大鱼大肉，还应多吃些新鲜蔬菜、水果，有利于强健体魄，保持体内维生素水平和锌、硒等微量元素水平，维持精子数量和质量。
2.定期检查
男性也不应忽视个人身体的相关检查，可以自己密切观察私处形态、外观等，一旦发现异常要及时就诊。另外隐私部位有时更容易藏污纳垢，应每天对包皮、阴囊进行清洗。
3.保持适当运动
运动可强健体魄，也是有效的减压方式，如今生活节奏快，工作压力大，男性可每天坚持锻炼身体半个小时。勤于锻炼还有利于男性性功能的提高。
4.其他
生活中还要尽量避免以下情况：如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、长时间驾车或长时间坐沙发看电视等。
备孕期男人怎样造出最完美精子？
精子，是男子传宗接代的最重要的载体。就像在这个天下生存一样，每当浩浩大荡的精子雄师杀向一枝独秀、“待字闺中”的卵子时，只有最强健、最有活力、速率最快的那位“幸运儿”才有机会与卵子融合。而要是不幸男性精子量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子里挑将军”，则可能孕育出一个质量不高的子女，这可不是备孕夫妻乐意看到的效果。
【风俗1：穿裤子要讲求】
不但“准爸爸”必要细致，处于快青春期的男生同样不应疏忽。别穿太紧的长裤，同样也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、化纤等合成材料的服装以及过高的温度都被证明可能影响男性的生殖本领。还是找一条宽松的纯棉短裤吧！
男科专家表明，在男性的进化阶段，之所以是睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬外洋”，便是可以让睾丸的温度低于身体内的温度。
正常环境下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃！这个温度最适合睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”发展的最好的环境。要记着，无论是在工作、在家里、在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的孕育发生。要是有一份必要久坐的事情，那就每坐一段时间就要休息一下，而且空闲时应该选择那些不必要坐着的运动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要小心。
【风俗2：向桑拿、热水浴说不】
男科专家提示：男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，要是高于这个温度，精母细胞的生成会受到克制，同时，已经孕育发生的精子的活力下降。对于喜欢洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会明显下降。
桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸处于一个高温状态，降低精子活力。尤其是没有生养过的男性，更应该注意热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。
【风俗3：别大量饮酒】
酒精对生精细胞有猛烈的刺激作用，能毁伤精子，从而影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的产生和精液的质量。
西方国度有些人喜好酗酒，常在星期天喝得酩酊烂醉陶醉，夜间同房后所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿体质很弱，发育不良，乃至畸形或痴呆。因此，男性在筹划怀胎前两三个月最好少饮酒乃至不饮酒，以确保精子的质量。若长期饮酒过量，有可能会造成性无能。
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