坐月子全过程中,每日吃得注意力不集中得少,身体消化吸收了很多的脂肪,蛋白及太多的发热量,身体会迅速长胖。特别是在是大腿和臀部,通常堆积了很多脂肪,过去的大美腿荡然无存。当期的椅姿式压腿瑜伽操,不但可以协助大家降低大腿根部的脂肪,还能紧致臀部,使臀部越来越更为上翘。
登场教练员介绍:王苗,力美健技术专业瑜伽老师。曾获PTA国际性私人教练证书、郭健瑜伽老师资格证书、民间舞蹈钢琴考级老师资格证书。专长:瑜伽健身、中国舞蹈、现代舞蹈、产后修复。
椅姿式压腿瑜伽操提前准备姿势:两脚开启,与肩同宽,两脚的脚掌往前。
教练示范身印式压腿瑜伽操生完孩子快速瘦腿
除开逐渐忙碌照顾新生儿,新妈妈们最关注的便是身型是不是能迅速修复。但实际上,生完孩子六个月才算是新妈妈减肥瘦身的金子期。新妈妈的基础代谢率仍维持较高质量,而生活方式也并未定形,因而减肥瘦身的实际效果会更好。
登场教练员介绍:王苗,力美健技术专业瑜伽老师。曾获PTA国际性私人教练证书、郭健瑜伽老师资格证书、民间舞蹈钢琴考级老师资格证书。专长:瑜伽健身、中国舞蹈、现代舞蹈、产后修复。
身印式压腿迅速美化腿型
下边详细介绍一个孕妇瑜伽姿势——身印式压腿,可以协助诸位新妈妈们,迅速修复美美哒的腿型。这一姿势不但可以美化腿型,还能推动血液循环系统,让大量的血夜滋润盆骨和盆骨内的男性生殖器官。
(1)身印式压腿step1:两脚闭拢,采用站立姿态,坐着软垫正中间,腰部维持挺直。
(2)身印式压腿step2:右膝盖弯折,右腿放到左侧大腿根部的上方。两手上下开启,腰部维持挺直。
郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽,4招瘦腿翘臀一步到位
有些女性因为成天的坐着,下半身难免会有些赘肉或是水肿,想要瘦身却没有时间去运动的话, 可以试试这款瑜伽运动哦,减肥达人推荐郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽,减肥塑形一步到位。
郑多燕美腿翘臀瑜伽
郑多燕是韩国出名的健身辣妈,她的减肥运动适合各种身材体型和体质的女生,只要坚持下来你一定能成功的瘦下来。
现代人因为长期的坐着,导致下半身多少会出现臃肿或是赘肉,也有很多女生是天生的,那么想要瘦下来的话,采用这套瑜伽运动是完全没问题的哦。
瘦臀瘦腿运动一
跪姿,双脚分开一段距离,小腿紧贴地板,膝盖弯曲90度角,臀部向上抬起,腹部靠近地板,双臂伸直撑在肩膀正下方,肩膀向上抬起,头部微微向后仰。
瘦臀瘦腿运动二
跪姿,双脚分开一段距离,膝盖着地,臀部微微向后靠,并抬起,身体向下弯曲,双臂顺势置于肩膀前方,手掌着地,伸直背部。
瘦臀瘦腿运动三
俯卧,腹部着地,右腿伸直置于后方,左腿弯曲并抬离地板,脚趾指向上方,左臂伸直置于后方,左手握住左脚脚面,右臂伸直并抬离地板指向前方,尽量抬起胸部远离地板。
瘦臀瘦腿运动四
跪姿,双脚分开一段距离,小腿面紧贴地板,膝盖弯曲90度角,伸直大腿,背部向后弯曲,直至左臂伸直,左手握住左脚脚踝,右臂伸直与地板平行,并指向后方。
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