如何快速怀孕呢?孕前的体重也会影响到受孕成功率哦,所以在备孕期的未准妈妈学会控制体重是必修课。今天小编先来介绍为什么体重会影响受孕,然后再来科普控制体重的方法。
孕前体重影响受孕
孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行,以饮食及运动控制,双管齐下,每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围,则不建议在孕期中继续减重,只要严格的控制体重增加速度即可。
孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险。怀孕前就已经过重或肥胖,或是怀孕时体重增加过快,都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险,而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加,也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的。
那么,孕前如何控制体重最正确科学呢?
孕前控制体重的方法
合理调整饮食
过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的,一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项,无论过胖过瘦都应积极进行调整,力争达到正常状态。体重过瘦的女性,应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取,多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品,增加自己的营养。
不要过度节食
体重超标的准妈妈也许会采取节食的方式减肥,这是不可取的。节食对身体危害大,因为你不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质,如蛋白质、碳水化合物等,会影响身体的免疫,而且节食过度,会引起体内内分泌功能失调,导致生殖功能紊乱,严重的会影响排卵,致使不孕的发生。因此最好根据营养师为自己制订合理的营养食谱,采用少食多餐的方法,细嚼慢咽,加上合理的锻炼,在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。
适度运动
生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪,恢复适当的体重,防止孕期并发症的发生,对增强准妈妈的体质也有重要影响。适度的运动不但能够促进她体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素的平衡,使受精卵能顺利着床。
同时,运动还能增强准妈妈身体的免疫力,防止孕期病菌的侵袭,避免流产、早产的发生。如果能一直坚持下去,准妈妈的全身肌肉更加有力,特别是骨盆肌,对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。
怀孕前运动要以舒缓的运动为主,慢跑、散步、游泳都是不错的选择。准爸爸可以每天陪着准妈妈中速步行30分钟,每星期游泳1~2次,或每星期做2~3次孕妇体操等,在健康身体的同时,可充分保持心情愉悦,提高受孕的概率。
备孕期的未准妈妈应学会正确控制体重哦。
孕妇标准体重是多少?孕期如何控制体重?
医生您好,我怀孕以后已经增胖十几斤啦,现在才怀孕3个月,但是又不敢减肥,请问孕妇标准体重是多少?孕期如何控制体重?孕妇标准体重是多少?孕期如何控制体重?
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复:孕妇怀孕期间要多补充营养但是吃太多容易引起高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等。就整个孕程而言,14周以前每周可以增加0.1千克,15周以后至生产,每周可以稳定增加0.45千克,每周又以不超过0.5千克为原则。合理控制体重不仅会有助于生产还可以维持好的身材,因此孕期建议您多吃营养高热量低的食物,想要长胎不长肉,身体健康的孕妇要依据不同的情况做适量的运动。散步是温和型的孕期的普遍运动形式。
孕期如何控制体重?
孕期如何控制体重?自己本身就是比较肥胖的,不希望影响孩子的健康发育,该怎么办啊?
朱程渝回复:怀孕以后还是要保持自己的饮食,不需要特别的滋补,不能过量的去补充营养。与正常生活中控制体重的方法相同,依旧要从日常饮食习惯和运动上着手。一个健康的饮食习惯不仅可以保证自己有一个健康的身体,同样有助于宝宝的健康成长。要谨记保持一个健康达标的体重,为了胎儿的健康绝对不能过分的要求自己的体重。营养该摄入的绝对不能少,准妈妈们可以通过适量的缓和运动来促进消化,控制体重。如果真的很在意自己的体重,就可以适当的控制。
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