在怀孕前的准备工作中不能少了体重控制，这一项哦。因为正常适合的体重才能提高受孕几率，做到优生优育。今天，就来一起看看怀孕的最佳体重是怎样的吧。
孕前体重异常的危害
女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。
那么，如何计算自己的体重是否正常呢？
孕前体重的计算方法
身高体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）²
BMI指数（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例，如果有人的体重是45kg，身高是1.55m，那么她的BMI指数为45÷1.55²=18.73
如果测出来，你的BMI<19，那么则是体重偏低（偏瘦）；BMI在19-25之间为健康体重；BMI在25-30之间是超重；BMI在30以上则为严重超重了。
一般来说，怀孕前的BMI在21或者22比较合适。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者22了。
比如身高为1.55米，那么你的适合的体重可以是1.55²×21=50.45（kg）
如果BMI低于19，比如1.55的身高，体重只有1.55²×19=45.64（kg）甚至低于这个体重，就要考虑增肥了。
优生优育中，科学控制体重很重要哦。
怎样才能怀孕？孕前体重需控制
怎样才能怀孕？首先在怀孕前的准备时期里，未准妈妈要学会控制好自己的体重，这对受孕和将来胎儿发育都是很重要的哦。要知道，未准妈妈过瘦或过胖都是不利于怀孕的。下面就来看看如何控制孕前体重吧。
孕前体重过瘦和过胖的危害
女人太瘦，脂肪不够正常数量时，就会出现内分泌紊乱，不易怀孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。这是因为此时女人的卵巢难以分泌出正常水平的雌激素，而引发月经周期性紊乱甚至于闭经，有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。
而女人太胖同样也难怀孕，就算怀孕了也会出现各种风险。准妈妈过度肥胖会导致孕期并发症增多。主要是妊娠高血压，其患病率为50%。另一个主要并发症是妊娠期糖尿病，肥胖准妈妈此病的患病率比一般准妈妈增加4倍。还有，肥胖使准妈妈发生流产、难产和死胎的可能性大大增加，新生儿的死亡率也明显高于正常体重的新生儿。
接下来，就来看看孕前如何控制体重吧。
孕前控制体重的方法
孕前体重指数偏高的孕妇应限制自己孕期体重的增加。孕期体重增加过多，会增加你得高血压和怀上巨大儿的可能性。但是不要节食。研究表明，对于偏 重或者在孕期前半程体重增加太多的孕妇来说，低热量的饮食并不能降低发生高血压或先兆子痫的几率。而且，这样的饮食对你的宝宝也不好。正确的做法是咨询你 的医生，问问该怎样吃得更合理、更有营养，使得你的体重不会增加太多，而你和宝宝却很健康。最好是坚持正常、营养均衡的饮食，不吃甜饼、蛋糕、糖果和冰激 凌等没有营养的食品。
理想的情况是，体重偏轻的女性在达到正常体重之前最好不要怀孕。这部分原因是因为体重偏轻会影响你的生育能力。如果你体重偏轻，并且已经怀孕 了， 那么你的宝宝更可能会出现体重低、个头小的情况。个头小的宝宝有时会存在很多问题。如果你体重不够，但是已经怀孕了，一定要向医生咨询一下，看看在以后的 几个月里，怎样设计和保持一个对你和宝宝都有益的最佳饮食方案。
保持孕前体重标准，才能快速怀孕哦。
怎样才能怀孕？女性孕前补钙很重要
孕前需要补钙吗？很多女性都会认为补钙是怀孕后的事情，其实在准备怀孕的时候就开始补钙作用是很大的哦。备孕期补钙对孕期和宝宝将来的出生都会有很多好处，下面就来看看孕前补钙的原则吧。
孕前需要补钙吗
妇女从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙量，并停止没必要的减肥。这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也会成为妇女闭经后易患骨质疏松症的原因。
如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。
接下来，就来看看孕前补钙的原则吧。
孕前补钙的原则
合适的钙元素含量。中国营养学会推荐每日钙适宜摄入量为800-1000毫克钙，而中国人均每日摄入的钙量仅为389毫克，因此，每天还需补充钙400--600毫克。
含有适量维生素D。维生素D有助于钙的吸收利用，所以选择钙制剂，最好选择含有维生素D的钙制剂。
安全可靠，适宜人群广泛。纯净碳酸钙源不含砷等有毒物质，无碱中毒危险，是其中最为安全的首选钙源。适用各种人群。
具有经循证医学验证的临床效果。中外专家临床验证表明，碳酸钙有良好的临床疗效，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。
服用方便，性价比高。碳酸钙元素钙含量百分比高，每日服用次数少，服用就更方便。
孕前需要补钙吗？女性孕前补钙是很有必要的哦。
本文Hash：adb10b109d69dc5ea2aabb2f3d0c224fa993ebf0
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎样才能怀孕？孕前根据体质食疗调养方法
怎样才能怀孕？怀孕前的准备，不单单是指改善生活习惯和孕前检查，饮食也是很重要的一个环节哦。在这里，小编所要告诉你的是如何根据不同的体质来进行孕前饮食调理，快来一起学两招吧。孕前饮食调理气虚质：可选用具有健脾益气作用的食物，如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等。不可吃过于黏腻或难以消化的食物。阳虚质：多吃有温阳、壮阳功效的食物，如鱼头、核桃、莲子、羊肉、猪肚、鸡
-
怎样才能怀孕？女性体重影响生育
怎样才能怀孕呢？想要快速怀孕就需要注意自身的体重哦，太瘦太重都会影响受孕几率的。一、女性太重影响受孕医学上将实际体重在平均标准体重的120％以上视为肥胖。对于女性肥胖者来说，过多的脂肪将导致体内雄激素转变为雌激素，造成雌激素生成量增多，女性肥胖者由这种方式生成的雌激素量为正常体重者的2－5倍；此外肥胖还可改变雌激素的代谢途径，生成较多的有生物活性的产物—雌三醇。这两种方式生
-
孕期增重是多少适合怎样有效控制体重
将要升为成为母亲的汤唯，日前亮相中国香港为某知名品牌拍攝广告宣传，在采访中，汤唯追忆青春年少阶段不一样环节的成长经历与理想，期待未来可带着小孩一块到蒙古大草原日常生活三年。据了解，37岁的汤唯2021年2月发布孕期喜报，表露产期大约在8、9月。现如今到怀孕后期的她真的是发胖许多，全身上下表露着孕味。许多孕妈妈在怀孕期担忧胎宝宝的营养成分不足大补特补，造成体重暴涨，实际上那样对母亲以及胎宝宝
-
怀孕后控制食量很重要,孕妇怀孕后要注重营养搭配
备孕过程中，除了治疗影响受孕的疾病，还应主要生活中的点滴小事，这样生出的宝宝才足够健康足够聪明。那么，生活中需要主要哪些小细节呢？第一，准备怀孕后要控制好自己的饮食，不仅是食量，吃什么也很重要。什么是对身体比较好的食物呢？首先原料要新鲜，最好是当季的，其次质地要比较粗的比较温和的，最后是做法要原始，不要加太多的人工佐料。但是这些食物往往都不是大家非常爱吃的，比如粗粮。还有，备孕的女性也千万不要养成
-
怎样才能怀孕？孕前6大心理让你难怀孕
怎样才能怀孕？如何快速怀孕？为什么有些人备孕了很久还是不怀孕呢？也许这和备孕期的心理状态有关系。是不是觉得很不可思议呢？为什么孕前心理也会影响到受孕成功率呢？接下来，小编就要来告诉你哪些消极心理易致不孕，快来一起看看吧。孕前6大心理易致不孕焦急心理：有的妇女得了不孕症，盼子心切，病急乱投医。听说某地名医有祖传秘方，就慕名登门求医。听说远方有某名医治疗不孕症有高深造诣，千里寻医在所不惜，东碰西撞，缺
-
怎样才能怀孕？怀孕前的准备工作
怎样才能怀孕呢？快速怀孕有很多关键点，今天小编就来一一解答。一、怀孕的常见疑问1、女人最容易受孕的做爱频率？夫妻生活频率过低，会降低受孕机会，只是众所周知的，但夫妻生活过频，也会影响受孕甚至引起女方免疫性不孕。但一些夫妻想要宝宝时，有意识增加性生活的次数，他们认为这样能很快怀孕，但结果往往会适得其反。由于夫妻性生活频率过高，就会导致精液量减少和镜子密度减低，让精子活动率
-
怎样才能怀孕？怀孕前做好4准备助快速怀孕
如何快速怀孕？每对到了生育年龄的小夫妻都想知道，怀孕前的准备又有哪些呢？准备要宝宝的时候，小夫妻们可是有很多注意事项的哦，有些不良习惯可是会影响你，导致无法快速怀孕的。熬夜对人的影响很大。人体经常熬夜会造成很多后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都有可能发生。年轻夫妻经常熬夜的话，对生育也是会造成很大影响的，熬夜让怀孕率大大降低
-
怎样才能怀孕？孕前饮食影响受孕
怎样才能怀孕呢？在备孕期的饮食调理会直接影响到受孕的速度。在孕前，无论是未准妈妈还是未准爸爸饮食调理都是很重要的。良好的饮食习惯不仅可以优生优育，对受孕的几率也是有所帮助的，不可忽视哦。孕前饮食调理开始时间准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照
-
孕前体重过轻怎么办？孕期体重有这些要求
怀孕期间增加的体重来源于下列好多个层面,到孕期完毕时，你的体重与准备怀孕对比会增加大约11Kg。这是一个均值，自然每一个人的状况全是不一样的，沒有谁可以恰好是这一数。怀孕期间你应当增加是多少体重，需看你准备怀孕有多种。或是依据你的体重指数值(BMI)，测算出更精确的标值。BMI即体重指数值(BodyMassIndex)，是现阶段身心健康卫生界较为常见的用于分辨瘦胖的数据信息。它是根据人的
-
孕期控制体重很重要,准妈防体重超标先控制胃口
孕妇怎么控制体重呢？有些准妈妈体重超标是由于胃口好造成的，虽然说在孕期补充营养是必须的，也不能超量哦，不然就会适得其反。想要控制体重就要从控制孕期饮食做起。孕期标准体重的饮食原则热量：怀孕早期是不需要额外增加热量的，中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。蛋白质：怀孕早期，中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。营养素：主要是增加矿物质（如钙）、维生素（维生素C、维生素B、维生素
-
女性孕前怎样才能快速怀孕？
专家指出，女性朋友快速怀孕就应及时把握好怀孕的最佳年龄（一般女性朋友选择在24-29岁之间受孕最佳）。当然，女性朋友快速怀孕，还应及时把握好排卵期。那么，女性朋友快速怀孕应注意哪些问题？女性朋友快速怀孕需注意的事项有：一、应把握受孕最佳年龄研究表明，女性朋友快速怀孕，把握好最佳的年龄很重要。具体来看，女性朋友快速怀孕，就应选择在24-28岁受孕（当然，最大年龄不应超过29、30岁）。因为，此时女性
-
怎样才能怀孕？孕前的饮食习惯
怎样才能怀孕？年轻夫妻在准备要宝宝时就要开始注意饮食上的改善，了解如何从饮食上保证自我的身体健康。一、孕前饮食习惯1、饮食好习惯如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质（许多人都是这样），你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料；逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27％）；停止饮酒或者只是偶尔喝酒；停止服用各种兴奋剂；如果你吸烟，那么你
-
怎样才能怀孕？孕前准备大盘点
怎样才能怀孕呢？孕前的生活习惯和饮食都需要特别精细，这样不仅可以增加受孕几率，还能做到优生优育哦。今天，小编就从生活习惯和日常饮食来盘点怀孕前的准备工作，一起来看看吧。怀孕前的准备确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医
-
怎样才能怀孕？怀孕前的饮食原则和禁忌
怎样才能怀孕？在怀孕前，未准妈妈的饮食会直接影响到怀孕，所以怀孕前的准备工作一定要做好哦。第一次受孕的未准妈妈如果对日常饮食不够了解，不如就先来看看小编的总结吧。怀孕前的饮食要求怀孕是一个正常的生理过程，多数女性都能平稳地度过这段甜蜜而又辛苦的日子，但是由于胎儿的生长发育会使母体负担加重，孕妈妈不仅要给胎儿提供丰富的营养，还要为分娩的消耗和产后哺乳准备好营养，所以，从备孕开始，就应该加强营养，这也
-
一直没怀孕，做孕前体检有必要吗？
一直没怀孕，做孕前体检有必要吗？会是不孕症吗？该怎么办宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：女性可以尝试在排卵期前后同房，怀孕的几率会大大增加的，如果一直无法怀孕，最好是去医院检查。孕前检查一般建议在孕前3—6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查最好是在月经干净后3—7天之内进行，注意检查前最好不要同房。一旦孕前检查发现其
