新生儿2~3小时就要喂食一次的情形是最让产妇头痛的，因为生产完是最需要大量休息的时候，一直醒来妈妈也很难休息。但是妈妈不用太担心宝，等到宝宝3个月之后，自然会开始调整自己的生理时钟，一觉到天亮。
一、有关新生儿的基本睡眠知识
1、基础生理周期
前两个月的新生儿因为没有褪黑激素，所以没办法分辨白天黑夜，第一周他们会睡16~18个小时，第2周~2个月会睡到15~17小时，第3个月会睡15小时。
2、爸妈面对现实
爸妈都希望自己的宝宝可以一觉到天亮，但那是不太可能的，因为他们需要时间去调整自已的生理时钟，也不需要跟别人的宝宝比较，因为每个宝宝都不一样。
宝宝大了之后自然会一觉到天亮。3、需要频繁喂养
新生儿的胃很小，所以他会很快就消化掉母乳或配方奶，所以通常2~3小时就要喂食一次，如果你很幸运的宝宝超过3小时才需要喝奶，不必叫醒他。
4、创造合适环境
不管宝宝睡在哪里，要创造一个放松、宁静的睡眠环境，并且要有一张稳固的床，房间温度不能太冷也不能太热。
5、保持宝宝安全
婴儿趴睡很容易呼吸到自己的二氧化碳，也可能闷死，所以床上不要摆放任何毛毯、软的布偶、枕头，以防发生婴儿猝死症。
6、襁褓你的婴儿
襁褓婴儿会让他感觉处在子宫里，安抚他们，并延长他们的睡眠，注意不要遮住口鼻，并随时注意宝宝的温度，以防太热太冷。
二、如何让婴儿有舒适的睡眠
1、避免任何仪式
不要为新生儿引用任何的睡眠仪式，拨放音乐、喝奶睡觉、轻摇他都不要，因为这些以后有可能会阻碍他的睡眠模式，变成一种精神寄托，没有仪式就不睡觉。
2、练习白天清醒
当宝宝4周之后，开始练习让他白天至少清醒一次，可以昏昏欲睡的样子，但不用很清醒，一开始他可能会不适应大哭，但别马上抱他，给他时间适应。
3、何时建立仪式
等宝宝2~3个月大的时候，就可以开始建立一个睡眠的仪式。洗澡、喝奶、念故事、上床，固定的仪式会传输「时间到了，该睡觉了」的信号给宝宝。
4、固定睡觉时间
有一个固定的上床睡觉时间可以帮助宝宝有良好的睡眠习惯，还可以帮助妈妈在哄宝宝睡觉时，比较轻松。
睡眠习惯从新生儿开始？睡眠习惯从宝宝开始
我们常常会看到一个甜蜜的场景:妈妈把宝宝抱在怀里，一边哼着摇篮曲，一边轻轻摇晃着哄小家伙睡觉，等到宝宝睡着了，再放到床上……
抱起放不下
看似美好的画面，可是时间长了，你会慢慢发现，常常抱睡的结果是，刚刚把似乎睡着的宝宝放到床上，他就惊醒了，无奈又要继续抱起来，这样反复好几次，怎么会抱起就放不下了呢?
主观因素
父母对新生儿爱不释手，新生儿同样对父母有着强烈的肌肤渴望，躺在妈妈的怀中是最温暖、最有安全感的，这是宝宝非常正常的心理需求。但如果父母总是无条件地满足，只要宝宝喜欢就一直抱着不放，久而久之，宝宝的依赖心理产生，再想改正就没那么容易了。
客观因素
新手爸妈对宝宝宠爱有加，但却缺乏一些必备的育儿知识，对宝宝的睡眠状况不甚了解，不知道如何安抚宝宝，如何知晓宝宝的睡眠深浅度，只知道一有状况就抱，这样反而会导致宝宝养成抱睡的不良习惯。
不要抱睡!
爱不释手的父母们，请注意，从今天开始，我们要对抱睡说NO，这种哄睡方式不但对宝宝没有好处，对新妈妈的身体健康也没有助益。
对宝宝来说抱睡不仅会让宝宝睡得不深，身体倦曲在妈妈的怀中，无法自由舒展，全身肌肉得不到休息，从而影响到睡眠质量;同时也不利于宝宝呼吸换气，影响正常的新陈代谢;长时间的抱睡会让宝宝养成不抱不睡的坏习惯，影响正常的身体发育。
对妈妈来说刚刚生产后的妈妈，由于分娩后体力大量消耗，身体抵抗力也随之降低，如果经常抱着新生儿睡觉，会严重影响到正常的休息，拖累妈妈的精神，不利于身体的恢复。
从小自己睡
新生儿从出生开始就应该培养良好的睡眠习惯，让他独自入睡，这样不仅睡得香甜，而且也有利于心肺、骨骼的发育和抵抗力的提高。
1、睡前抚触。每次给宝宝喝完奶之后，都要给他拍拍后背，帮助打嗝，避免回奶，然后把宝宝放到婴儿床上，从头到脚抚触一下，帮助放松。
2、环境营造。安静舒适的环境，是宝宝睡眠的先决条件，把一件有你气味的衣服放在宝宝身边，让小家伙的内心充满安全感，有利于进入睡眠状态。
3、少抱多哄。父母不要过于敏感，当宝宝惊醒或哭闹时，不要急于去抱，可以坐在床边，温柔地拍拍他，抚摸一下四肢，轻声地哄哄，就会赶走宝宝的恐惧，让他重新进入甜蜜的梦乡，同时也能帮助宝宝慢慢习惯这种方式，对以后独自入睡有好处。
4、模拟抱睡。对于养成抱睡习惯的婴儿来说，可以采取循序渐进的方式，帮助他改正习惯。先把宝宝放在床上，妈妈侧卧在他身旁，用手环绕着他的体侧，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，比较容易入睡。
导致痛经的不良习惯你占了几项？如何避免痛经？
痛经是女性生理期时一个特别普遍的不适现象，但并不是没个女性在生理期时都会痛经。导致痛经的因素有很多，有些女性是因为饮食不当或者精神压力等不良习惯引起。如果你也有痛经的状况，那么赶紧来看看导致你痛经的原因是什么吧！
导致痛经的不良习惯你占了几项？
1、作息时间不规律：白领工作忙碌，生活作息日夜颠倒，劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调的重要原因。
2、饮食习惯差：白领工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、喜爱重口味等，这些都是月经失调的罪魁祸首。
3、工作压力大：长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。
4、精神紧张脾气大：很多女性都有这样的感觉，但凡每次激动生气，都会觉得心闷气短，呼吸困难等。原因是，人一但发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛，它不仅能引起人体血液加快，还能改变体内某些正常的机制，让你痛上加痛！
5、嗜好酒烟：烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。
6、穿着“靓丽”：虽然进入冬季，但不少女孩子仍穿得很单薄，为贪靓“要风度不要温度”。但慢慢地就发现，月经不再按时来临了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
7、内向孤僻：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等，都可以影响到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月经就会开始紊乱。研究发现，具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易发生停经。
可见，女性除了身体疾病引起痛经外，如果不注意生活习惯，作息不规律等也是会引起痛经发生的。所以，为了让自己轻松度过每个经期，大家一定要注意保持良好的生活和饮食习惯，这样才能预防痛经发生。
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