1、当归金银花汤
把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）
2、水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
3、豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
4、虾温补肾元
虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%，其他还含磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b2，维生素b1，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软，妇女月经量少，乳少等。
虾的食用方法与好处：
“炖大虾”：将鲜大虾，淬酒，炖服，每日适量食之，可补肾虚。
“虾仁糜”：把虾仁斩成酱，加少量黄酒，炖服，并服猪脚汤，1日3次，能助乳汁。
“醉虾”：以上好白酒、酱油、姜汁等调料，活虾适量，直接放入调味品中，加盖，约15分钟后，即可食用，能助精补肾。
5、乌鸡煮益母草
乌鸡的食用方法：
材料必备乌鸡1只，益母草500g（分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干）。将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸9g。每日早、中、晚各服1丸。主治久不孕者。
6、红花孕育蛋
红花育蛋的食用方法：
取鸡蛋1只，打一个口，放入藏红花1.5g，搅匀蒸熟即成，月经来潮的第二天开始服，每天吃1个，连吃9个。持续服3～4个月经周期。主治气虚夹瘀不孕。
科学备孕不迷路 为你推荐备孕期饮食
现在国家倡导的是优生优育，所以说很多的女性对于自己的生育问题还是非常的重视的，怀孕是很多女性实现人生重大角色转变的机会，因此在备孕这件事情上面，我们应该做出更多的努力，那么备孕期饮食如何准备？如何才能成功备孕？这是很多人都在关心的问题。
备孕期饮食备孕是指育龄妇女有计划地怀孕，并为优孕做必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。备孕妇女的营养状况直接关系着新生命的孕育和哺养，并对妇女及其宝宝的健康有着长远的影响。为了保证妊娠成功、预防不良妊娠结局、提高生命质量，夫妻双方都要做好充分的孕前准备。
健康的身体、合理的膳食和均衡的营养是孕育新生命所必需的物质基础。备孕妇女应进行健康体检、接受膳食和生活方式指导，在健康和营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。健康体检要特别关注感染性疾病（如牙周病）以及血红蛋白、血浆叶酸、尿碘等反映营养状况的相关指标的检测，避免相关炎症及营养素缺乏对妊娠结局的不良影响。备孕妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上特别补充以下3条内容：
1）调整孕前体重至适宜水平；
2）常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸；
3）禁烟酒，保持健康生活方式。
调整孕前体重至适宜水平
孕前体重与孕期并发症、新生儿出生体重、婴儿死亡率等不良妊娠结局有密切关系。低体重或肥胖的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群，备孕妇女宜通过平衡膳食和合理的运动来调整体重，尽量使体质指数（body mass index， BMI）达到18.5~23.9的理想范围。
a）低体重（BMI<18.5kg/m2）者：可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重并保持健康的体魄，每天适量增加奶类、主食和肉蛋类食物的摄入量，根据个人情况，每天可有1~2次的加餐。
b）超重及肥胖（BMI≥24.0kg/m2）者：改变不良饮食习惯，避免过量进食，减慢进食速度，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天至少30分钟中等强度的运动。
常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸
育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血的高危人群，怀孕前如果缺铁，可导致妊娠期缺铁性贫血、胎儿早产、胎儿宫内生长受限以及新生儿低出生体重。因此，备孕妇女应增加含铁丰富、吸收率高的动物血和肝的摄入，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正后再怀孕。
碘是合成甲状腺激素必需的微量元素，孕期碘缺乏会对胎儿智力和体格发育产生不良影响。备孕妇女除选用碘盐外，还应每周摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜、贻贝等。
叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期。
a）如何吃含铁丰富的食物
动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率较高，一日三餐中应该有瘦畜肉50~100g，每周1次动物血或畜禽肝肾25~50g。在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可提高膳食铁的吸收与利用率。
猪肝炒柿子椒（猪肝50g，柿子椒150g）其中含铁12.5mg，维生素C118mg
鸭血炒韭菜（鸭血50g，韭菜100g）其中含铁16.8mg，维生素C24mg
b）选用碘盐，吃含碘丰富的食物
我国现行食盐强化碘量为25mg/kg，碘的烹调损失率20%、按每日食盐摄入量6g计算，可摄入碘约120μg/d，达到成人推荐量。考虑到孕期碘缺乏对胎儿的严重危害、孕早期妊娠反应对碘摄入的影响，建议备孕妇女食用碘盐，每日摄入量不超过6g。此外，每周再摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜、贻贝（淡菜），以增加一定量的碘储备。
海带炖豆腐（鲜海带100g含碘114μg、豆腐200g）含碘15.4μg
紫菜蛋花汤（紫菜5g含碘216μg、鸡蛋25g）含碘6.8μg
贻贝（淡菜）炒洋葱（贻贝100g含碘346μg、洋葱100g）含碘1.2μg
上述菜肴的含碘量分别加上每天由碘盐获得的120μg碘，碘摄入量约为250~470μg，既能满足备孕妇女碘需要，也在安全范围之内。
c）孕前3个月开始补充叶酸
天然食物中的叶酸是结构复杂的多谷氨酸叶酸，生物利用率约为50%，烹调加工的损失率可达 50%~90%。人工合成的叶酸补充剂稳定性好，可被肠道直接吸收，生物利用率是天然食物叶酸的1.7 倍。因此，备孕妇女额外补充叶酸，是保证叶酸摄入达到理想水平的有效措施。
每个女人对于怀孕的重视程度都是难以想象的，因为你重视了备孕的事情，就应该平时多多的关注自己的身体健康情况，为了更好的呵护大家的身心，我们在饮食上面应该更加注重科学，科学的饮食搭配，加上科学的运动，会让你成功的进入备孕状态。
备孕期饮食须遵循三原则推荐几款营养食谱
怀孕前的生活对整个孕期有着重要作用，所以，备孕的女性必须要做好各方面的准备。而饮食就是其在备孕期间内不可忽视的地方，那么，怀孕前的饮食需遵循哪些原则呢？
怀孕前的饮食需遵循以下原则：
1、增加蛋白质的摄入：计划怀孕的夫妇；应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。
2、增加钙的摄入：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
3、增加铁的摄入：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。
常见的备孕食谱：
双豆带子蒸豆腐
材料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。
做法：
1、将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味；然后放入食物料理机中打碎成茸泥状。
2、将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。起热锅，将广东豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料，盛起备用。
3、将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后，放上处理过后的澳洲带子，然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可。
4、将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来。如能在豆腐面上扑一层生粉，就可以黏实上面的材料了。
花旗参雪蛤
材料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。
做法：
1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。
2、将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。
3、将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。
备孕过程中应注意做好以下事项：
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
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