孕前应进行适当的锻炼
小文的“孕前准备工作”开始了！“一切以怀孕为中心”，听人说怀孕前要多休息，她干脆辞掉工作，当起“闲”妻；为了避免在公共场所感染病菌，小文把自己关在家里，大门不出，二门不迈；又怕怀孕时妊娠反应强烈，想吃也吃不下去，她开始“三天一大补，两天一小补”，体重随之直线飙升！
不但对自己“高标准、严要求”，小文对“孩子他爸”也是“严加看管”：要老公戒烟、戒酒、戒可乐；不看电视、不开电脑、不打手机，搞得家里好像装了个定时炸弹，两个人都紧张兮兮。
一动不动身体不利
孕前预防感冒是必要的，可以尽量避免出入人流量较多的公共场所。但是如果因此“四体不勤”，就会“捡了芝麻、丢了西瓜”。医学研究表明，孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼导致肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼，将会影响到精子的质量。
专家提醒：为了有一个健康的身体孕育下一代，男女双方都应该有目的地进行某些运动，例如每周至少有1~2次慢跑或游泳。当然，也要避免有些太激烈的运动，不要让身体感到太疲劳。
颈椎病患者如何进行体育锻炼
患了颈椎病，应积极进行锻炼，促进疾病的恢复。颈椎病患者平时可适当多进行游泳、颈椎操、瑜伽等锻炼，都有助于放松颈部肌肉，改善颈椎病的症状。在锻炼过程中如果出现不适症状，应及时停止练习，并咨询医生。
随着人们生活方式的改变，出现越来越多的低头一族，这也导致了颈椎病的高发，对人们的健康也造成了很大危害。对于颈椎病，除了应及时纠正不良的姿势，还应加强锻炼，促进颈椎病的恢复。那么，颈椎病患者如何进行体育锻炼呢？
1、游泳
游泳时，由于水的浮力，人体颈椎受到的压力较小，再加上游泳时抬头换气的动作有助于颈部的锻炼，对于颈椎病的恢复有很大帮助。其中蛙泳的姿势对颈椎病尤其有利，在游泳前应注意热身，避免颈部受凉。
2、颈椎操
颈椎操可以随时随地进行，不受天气、场地的限制。通过颈椎操的练习，可以拉伸颈肩部位的肌肉，使肌肉得到放松，同时还可以恢复正常的颈椎曲线。在做颈椎操时动作要缓慢，活动量应循序渐进。
3、瑜珈
瑜珈中的不少动作对于颈部肌肉都有很好的拉伸、放松作用，可以减轻关节的压力，缓解疲劳。要注意的是，瑜珈的练习应在专业教练的指导下进行，如果盲目练习，有可能适得其反。在练习过程中，如果出现症状加重的现象，应立即停止练习，并咨询医生。
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