对于备孕已久但一无所获的夫妻而言，听到“积极备孕”这个词的心情或许就和病人听到“卧床静养”那般无奈。其实，怀孕这件事，自己完全可以将主动权把握在手上。
何种程度就会被认定为积极备孕了呢？你或许从这句话中听说过这个词语：如果一对夫妻积极备孕但一年内仍毫无所获的话，那就被认为存在生育问题。那么“积极备孕”到底指的是什么呢？是精确地使用排卵预测器，还是简单地不使用防护措施呢？
对于“积极备孕”的最佳定义是：确保自己有可能怀孕的阶段（一般排除月经期）每个月发生至少一次性行为。这并不意味着你需要精确地测出自己的排卵期所在。
有可能怀孕的阶段一般是在排卵期前5天和后1天，如果你月经周期很稳定，那么你就可以计算出自己的排卵期，然后在这一时期进行定期的性交。
如果你月经周期紊乱，那么你可以使用排卵期工具来确定大致的排卵阶段。基础体温测试法就是一种有效的方式，一般女性的体温会在排卵后有所上升，这意味着只要你的体温没有上升，这段时间内就是你受孕的好时期。
如果你的年龄小于37岁，并且按照这种方式尝试了有一年之久，而你还没有怀孕，那么就是时候去看生育专家了。如果你的年龄超过37岁，那么建议你一年半之后就医。
虐精行为TOP11备孕男性积极避免
女性作为孕育的主体总是备受关注，作为提供生命另一半种子的男性而言却总是率性而为，却不知，你无意中的很多行为正在不停地虐杀自己的小蝌蚪和生育能力，快来盘点一下，这些杀精行为你有没有。
1.吸烟
寂寞、时尚、缓解压力等等这一系列的原因让男人爱上香烟，然而吸烟不但有害身体健康，更是在虐杀自己的精子。吸烟会使精子的数量减少和活动率降低，畸形精子增多，从而导致不良孕产和不育。
香烟中的尼古丁进入人体后，作用于生产精子的曲细精管的生精上皮，使其生精功能减退，因而生产出来的精子数目减少，质量降低。澳大利亚的临床医生研究发现：吸烟者的平均每毫升精液中的精子数0.27亿个，活动率为49.27%;每天吸20支烟以上者有6%的人每毫升精液的精子仅为0.01亿个，明显低于受精所需的基本数目。同时，香烟的烟雾浓缩物中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成DNA的物质，这对精子的发生、成熟和畸形精子的比例都有明显的影响。此外，吸烟者发生精索静脉曲张率是不吸烟者的10倍，而这又是使精子减少，活性降低。这样多管齐下，热衷于吸烟的男性的生育能力就大打折扣了。
所以无论是为了健康，还是为了孕育、性福，吸烟这个习惯是时候戒除了。
2.酗酒
向来烟酒不分家，而酗酒无疑也是一大虐精行为，相对于吸烟，喝酒，尤其是少量的喝点果酒或纯粮食酒，比方说每天喝100毫升白葡萄酒，对生殖几乎是没有什么不良影响的，但若贪酒成性，逢酒必喝、逢喝必醉，不喝到酩酊大醉绝不罢休，那就会导致生殖系统不同程度地受到损害。
酒精是一种性腺毒素，过量或长期嗜酒，可使性腺中毒，特别是严重损害男子睾丸的间质细胞，表现为血液中睾丸酮水平降低，并使睾丸结构和功能受到损害，导致生殖腺的功能降低，抑制精子的发生，从而导致性欲减退、精子减少、精子畸形和阳痿，这些无疑都是容易造成不育的。男性若长期嗜酒，还会引起包括阴茎血管在内的人体末端小血管发生栓塞，阴茎血液供应不良而出现阳痿。过量的酒精对精子的活力有一定损害作用，并且增加使染色体结构或数目发生不利变化的几率。这种畸变的精子与卵子结合后，就会引起胎儿“酒精中毒综合征”。即使是啤酒也不应多饮。科学家发现啤酒花中的一种物质可以类似雌激素的功能导致精子无法进入卵子透明带，那么生育能力必将遭受影响。
所以奉劝瘾君子如果还没有生育，就要戒除酒癖，这对保持性功能和优生优育都是十分重要的。
未准爸妈备忘录孕前5种行为导致不孕
未准爸妈们在孕前需要准备的工作很多，在一次次希望当中失望，很多未准爸妈认为是运气问题，其实你们有没有正视自己一些生活上的习惯和行为，不是缘分不到，可能是你没有用心去做准备。
导致不孕的五种行为：
行为一：减肥过度造成重度营养不良而导致不孕
合理的脂肪摄入对生育机能的维持至关重要。为了减肥，导致营养不均衡，蛋白质的摄入量锐减，会影响生殖机能导致排卵停止。微量元素严重缺乏也会影响生育能力，如缺铁则难以维持正常的月经量和月经周期，缺锌易导致卵巢功能发育不全，缺碘则有可能引起闭经。
行为二：经期性爱导致子宫内膜异位症和盆腔严重粘连
从女性生理健康的角度而言，不提倡经期性爱。平时，宫颈是闭合的，防止细菌进入盆腔，但经期宫颈松弛，保护能力下降，如果这时有性生活，就很容易使细菌和血液进入盆腔，从而引发感染。更严重的是，如果逆流的经血在盆腔里残存下来，可能会造成子宫内膜异位症。
行为三：多次人流引发多种疾病
频繁人流容易造成盆腔炎、输卵管阻塞、损伤子宫内膜或形成宫颈粘连。而输卵管是非常重要的生育系统通道，发炎堵塞导致不孕。因此，人工流产不宜多做，应坚持做好避孕工作。
行为四：长期吸烟影响子宫
烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。长期吸烟还会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引发不孕。
行为五：心理压力过大引发闭经
现代人精神压力很大，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，当然也就不太容易怀孕了。
要想孕育一个健康的宝宝，孕前一些生活的细节是不容忽视的，因为它们关乎着胎宝宝的健康成长。那么，怀孕前要注意哪些事项呢？
1、不可有不良的情绪。女性在妊娠期心理会发生什么变化
不要在情绪压抑时受孕。人一旦处于焦虑抑郁的精神状态，会影响精子或卵子的质量。女性受孕后会因不良情绪的刺激而影响母体激素的分泌，使胎儿不安、躁动，影响胎宝宝生长发育，甚至造成流产。因此当心情不愉快时，最好暂时避免受孕。
根据现代心理学和人体生物钟理论来说，当人体精神状态、精力、体力、智力、性功能都处于高峰的时候，精子和卵子的质量也会相应提高，不仅易于着床受孕，而且有利于优生。因此在准备怀孕时，夫妇两人都应该保持良好的精神状态。
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