如果你已经怀孕或者正准备怀孕，那么叶酸（维他命B9）是必不可少的东西。因为叶酸有助于预防很多神经管缺陷，脊髓和大脑方面的缺陷等。
你需要多少叶酸
为了降低宝宝的神经管缺陷的风险，专家建议每天服用400毫克的叶酸，在准备怀孕前一个月就要开始吃叶酸。而一些专业组织比如美国国家卫生研究院，更是建议在怀孕之后每天叶酸的量至少要增加到600毫克。因为宝宝的脊椎和大脑的神经都是在怀孕三个星期左右形成的，所以在怀孕前和怀孕的前三个月每天都要有足够剂量的叶酸。检查一下自己每天吃的维生素成分，如果觉得自己的叶酸不够的话，可以单独去开一瓶叶酸。此外，每天摄入的叶酸不要超过1000毫克，除非有医生的建议。
什么时候需要补叶酸
偏胖的女性生出来的婴儿出现神经管缺陷问题可能比较大，虽然目前尚不清楚原因是什么，如果你自己体重偏胖的话，最好咨询下医生。如果你之前生的宝宝有出现过神经管缺陷的问题，再你准备生第二个宝宝的时候，要先咨询一下妇产医生。如果没有采取任何措施，你再生出一个患有神经管缺陷的宝宝的概率是2%-5%。好消息是，这种风险是可以通过补充大剂量的叶酸来改变的，这种情况可以问一下妇产医生需要补多少剂量的叶酸。
叶酸的食物来源
奇怪的是，研究发现，人体对维生素合成的维他命（叶酸）比自然成分中的叶酸吸收的要更好，虽然精加工的谷物加强了里面的叶酸成分，但是大部分的女性都不会把这些食物当成是叶酸的主要来源。富有天然叶酸的食物包括，扁豆，干豆类，深绿色蔬菜如花椰菜，菠菜，羽衣甘蓝或萝卜，青菜，秋葵，芦笋，柑橘类水果和果汁等。但是并不是说这些食物可以代替叶酸，只是说这些食物可以给你补充些叶酸。因为，很多的叶酸会在烹饪的时候丢失。
缺少叶酸的迹象
虽然叶酸不足的迹象很少，但是还是会有微妙的迹象的。缺少叶酸的时候，可能会出现腹泻，食欲不振，体重减轻，身体变得非常虚弱，舌头肿痛，头痛，心悸和烦躁等现象。如果你只是缺少微量的叶酸，你的身体是不会有反应的，但是却会影响早期的胚胎发育。
备孕知识为何孕前三个月要补叶酸
补充叶酸从怀孕前三个月开始
补充叶酸的重要，相信每对育龄夫妻都知道。但有人不免有这样的疑问，既然叶酸主要是为了预防胎儿重大出生缺陷、以及神经管畸形的，应该怀孕以后再补充也可以。
为什么要孕前3个月补叶酸?
孕前补叶酸母体叶酸营养状态好
为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，怀孕前3个月开始服用，才能确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。
母体完全吸收叶酸需4周孕前补充更适宜
据研究，妇女在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
孕前没补，怀孕以后补还有用吗?
意外怀孕之前没有补叶酸
虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗?
怀孕以后再补叶酸仍有用
如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。
在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。
叶酸片+多维片备孕夫妻同补
每一对备孕的夫妻，或被医生告知，或朋友家人提醒，或是自己搜集到相关信息，那就是生娃前需要补叶酸。可是面对五花八门的选择，该怎么补?买哪种呢?
多维片和叶酸片，区别在哪儿?
拿“斯利安”来举例。“斯利安叶酸片”是目前市场上唯一得到国家卫生部门批准、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂。在孕前三个月和孕初期三个月服用，可有效防止胎儿神经管缺陷的出现，促进宝宝的健康成长。
“金斯利安多维片”是多种维生素和微量元素的合剂，它包含更多的微量元素，主要补充孕产期必须的维生素和矿物质素。斯利安叶酸片是补充叶酸的，是专业的、单纯叶酸片，一般备孕开始就要服用叶酸片。
备孕为何必吃叶酸？想要宝宝的必看！
有一个健康的宝贝是每个家庭的心愿，很多宝爸宝妈在备孕期间都睡服用叶酸，叶酸有哪些神奇的功效呢？其实叶酸是维生素的一种，但是对胎儿的神经健康发育有着重要的促进作用，所以如果孕期缺乏叶酸对宝宝来说是一件非常严重的事情，今天小编为大家全面介绍一下叶酸的神奇用途！
叶酸，维生素B9，水溶性维生素，虽然看似只是维生素大家族中的小小一员，却在胎儿生长发育的过程中必不可少，因为它关系着胎儿的神经管是否能健康发育，此外，叶酸也有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，如果人体缺乏叶酸，可能引起巨红细胞贫血及白细胞减少症，对孕妇而言尤为重要。
即便现在基层医疗机构也很重视宣传、提倡孕前服用叶酸的重要性，仍有一些备孕夫妻在服用叶酸时有诸多疑问，例如：
叶酸与胎儿脊柱裂发生率是否有关系？
妊娠期叶酸缺乏会导致胚胎发育早期神经管闭合缺陷从而引起新生儿神经管缺陷症。神经缺陷症又称神经管畸形，主要临床类型包括无脑、脊柱裂和脑膨出。
在我国，婴儿出生时的缺陷率为11.7%，而神经管缺陷在其中的占比较高，这主要和胚胎早期发育时缺乏营养等因素有关，胎儿神经管没有闭合而导致的出生缺陷。有研究显示，备孕及孕育期女性每天服用叶酸，胜境关缺陷的发生率会降低80%。
备孕的男性和女性都要口服叶酸吗？为什么？
备孕期间，男性和女性一样，也需要服用叶酸，直至女性确认怀孕为止。这是因为胎儿虽然在母体内受孕、发育，但后代的健康很大程度上取决于受精卵的质量，男性在备孕期服用叶酸可以降低精子中出现“非整倍体”的几率，使精子中染色体的增加或缺失远远低于没有服用叶酸的男性。
备孕前多长时间就可以开始服用叶酸了？
有研究显示，准妈妈在备孕期间就开始服用叶酸，且至少连续服用3个月，才能使母亲血液中的叶酸浓度达到有效预防胎儿神经管缺陷的水平。而且，胎儿的神经管发育的闭合时间较早，越早补充叶酸越好。
也有一些孕妈妈会选择复合维生素+叶酸，只要叶酸的量在安全有效的范围内（0.4-0.1mg）。
若未服用叶酸意外怀孕了，有哪些补救措施？
神经管的发育在早孕期就完成了，叶酸预防神经管缺陷的使命也在早孕期就结束，所以如果是意外怀孕，一旦错过，就没有办法从头再来。因为此时再开始服用叶酸，体内的叶酸浓度是无法达到有效预防神经管缺陷的水平的。不过孕妇依然可以补充复合维生素+叶酸，可以帮助弥补饮食结构的不均衡、降低其他的出生缺陷等。
建议那些有备孕计划的家庭，可以提早补充叶酸，为生育健康宝宝做足准备。
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