叶酸不能滥补：
1、 长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是斯利安片，每片400微克。
3、如果曾经有生下神经管缺陷婴儿经历的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并在怀孕12周之前要遵医嘱增加每日的叶酸服用量。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前半年停止用药，并补充叶酸等维生素。
孕妇补叶酸过多易致缺锌?孕妇如何正确补充叶酸？
在中国每一年约2三百万的新生婴儿中，有近四十万身患各种各样先天性疾病，在其中神经管缺陷的发病率约为0.4%。经科学研究确认，在怀孕前和孕初期适度补充叶酸可使胎儿神经管畸形生长发育出现异常的概率降低50%-70%。而在我国约有1/3的孕产妇有不一样水平的叶酸缺乏，因而，国家卫生部决策执行“增选叶酸防止神经管畸形”新项目，增加高危儿的干涉工作中。
许多 孕妇都明白补充叶酸，但广泛认为仅有怀了孕才必须补充。中国人民解放军第85医院妇产科医生吴国平主任医生详细介绍说，叶酸对孕妇和胎儿十分关键，如在孕期头3个月内缺乏叶酸，可造成胎儿神经管畸形生长发育缺点，提升裂脑儿、无脑儿的发病率。孕妇立即补充叶酸后，可避免 婴儿体重过轻、早产儿及其宝宝唇腭裂(唇腭裂)等先天畸型的产生。
因为孕妈妈们广泛了解到补充叶酸的必要性，据85医院妇产科医生统计分析，来医院门诊规定医师为自己补充叶酸的孕妇也在逐月增加。对于此事，吴负责人特别提示，针对无叶酸缺乏症的孕妇而言，每日摄入不适合太多，孕妇每日摄取0.4mg就已充足，若摄取太多的叶酸不仅不可以具有防止胎儿畸型的目地，还很有可能遮盖维生素b212缺乏的病症，影响锌的新陈代谢，造成锌缺乏、神经系统危害等别的不良影响。怀孕期间缺钙会加剧早孕反应，孕妇分娩并发症也会增加，并发生胎儿成长发育阻碍，后天发育不全及智商损害、免疫能力减少等。
准备怀孕如何补充叶酸？
服用叶酸问医生
叶酸这个名字，对于准备怀孕的你来说，早就不陌生了，因为几乎所有的人都提醒过你了。
叶酸是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速产生，氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它。它是胎宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中如果缺乏叶酸，有可能导致新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产。
从什么时候开始补充叶酸
准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。
服用叶酸片
人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。
食补叶酸
当然，临床上也有不少妈妈在没有服用任何叶酸片的情况下生下了非常健康的宝宝，也就是说，如果在无准备情况下怀孕，而之前未服用叶酸，而你身体一直很健康，并且饮食均衡，叶酸片不是非吃不可，只需要多注意自己的饮食及烹饪方法就可以了。叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜储藏2~3天后叶酸会损失50%~70%；煲汤会使食物中的叶酸损失50%~95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大，因此，蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪，会留住较多的叶酸。
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