现在很多人都有失眠，严重的失眠有时需要药物来促进睡眠，所以很多人会吃安眠药褪黑素和其他药物，但褪黑素不适合长期服用，有副作用，所以，失眠吃褪黑素有用吗？吃褪黑素有什么副作用？下面是小边。
吃褪黑素对失眠有用吗？褪黑激素(又称褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素)是哺乳动物和人类松果体产生的胺类激素，能使产生黑色素的细胞发亮，故称褪黑激素。
一般来说，它是一种激素药物，可以美白皮肤，延缓衰老，因为它可以促进睡眠，早期被认为是治疗许多失眠的药物。
褪黑素确实可以改善睡眠，但其副作用不容忽视。长期大剂量服用褪黑素会导致体温低、泌乳激素释放过多、不孕不育和男性生理欲望下降的副作用。与现代新型治疗失眠的药物相比，世界各地的医院都谨慎使用褪黑素。医学指南不建议作为失眠药物使用。因此，人们购买的褪黑素不是真正的治疗药物，而是保健品。其治疗效果极其有限，长期大量使用有潜在的身体危害。因此，不建议未经授权服用褪黑素改善失眠患者的睡眠。
褪黑素主要适用于人群褪黑素适合随着年龄的增长而减少褪黑素的人。
因此，中老年人才是最合适的对象，不建议年轻人使用。
此外，由于这些生活原因，压力较大的人也会导致褪黑素分泌减少，影响睡眠。
只要褪黑素者即使是这两个人，只要褪黑素没有减少，外用就无效。
改善睡眠的方法睡觉前一小时关掉电视、电脑和其他蓝光源，因为蓝光会阻碍睡眠。如果有蓝光源设备不能关机，尽量用东西覆盖。
避免晚上小睡，白天小睡时间控制在20分钟以内，尽量在前半天。
把闹钟放在抽屉或床下，让它远离你的视线，以避免起床的紧迫感。
不要在床上工作，上网或看电视，只睡在床上或爱。
室内温度稍低，最舒适的睡眠温度为20-22.2摄氏度之间；
避免含咖啡因的饮食，在进食前阅读说明书，远离止痛药和减肥药中的咖啡因。
在睡前的3-4小时完成所有剧烈运动，睡前只做瑜伽、太极等温和的身心运动。
睡前一小时内不要吃东西。
睡前不前不喝酒，可以选择热牛奶或甘菊茶。
在睡前的2-3小时使家里的光线变暗，如果你想在睡觉前学习，用15瓦的灯泡。
以上是关于失眠吃褪黑素有用，失眠吃褪黑素有什么副作用，想了解更多信息请继续关注。
吃褪黑色素可以治疗失眠吗，是否有副作用呢
我最近总是失眠，晚上睡不着觉，两点多才有睡意，每天都睡眠不足，听说吃褪黑色素可以治疗失眠，是这样吗？有没有副作用呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：药物治疗失眠容易形成依赖性，所以建议不要吃药治疗失眠，可以调整个人的生活习惯。容易失眠的人，尽量不要午睡，晚上睡觉的时候，养成定时入睡的习惯。睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。患者在平时还可以采用生姜醋水泡脚的方法治疗失眠，具体的使用方法也很简单，即每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
褪黑素有什么副作用？女性吃褪黑素会发胖吗？
突然说褪黑素大家可能并不是很了解，从字面意思，更像是淡斑去黑的，实际上它是治疗失眠物中的重要成分，甚至可以把它称之为失眠药本药，这类药物主要针对那些平时睡眠质量差睡不好的病症，属于保健产品，当然也不能过度依赖，否则可能会有副作用。那女性吃褪黑素会发胖吗？
突然说褪黑素大家可能并不是很了解，从字面意思，更像是淡斑去黑的，实际上它是治疗失眠物中的重要成分，甚至可以把它称之为失眠药本药，这类药物主要针对那些平时睡眠质量差睡不好的病症，属于保健产品，当然也不能过度依赖，否则可能会有副作用。那女性吃褪黑素会发胖吗？
吃褪黑素会发胖吗
是药三分毒这句话我们一点也不陌生，即使吃褪黑素对治疗失眠有帮助，可是爱美的女性又担心吃过多褪黑素会不会让自己变胖，毕竟保持身材这件事情对每个女性来说非常重要。褪黑素主要功能可促进睡眠质量，减轻精神紧张状态，若失眠严重的情况下，褪黑素的治疗效果就没有那么理想，它只适合短期内有短暂失眠症状的女性，尤其是年轻人治疗成果比较理想。不过值得肯定的是褪黑素对肥胖的干预性并不大，若说吃褪黑素，只能说因为褪黑素的出现睡眠质量好了，吃的也多了，导致热量摄入量加大，形成肥胖，归根结底还是与饮食有关系。
若从专业角度分析的话，褪黑素中带有生长激素，但它并不属于容易让人发胖的生长激素，而是外源补充的一种生长即使，就算是长时间服用也不会影响到人体本身的生长激素，所以完全不用担心吃褪黑素会长胖这件事情。
综上所述，相信大家已经找到吃褪黑素会发胖吗的标准答案。褪黑素只是针对调理睡眠质量差的情况，对身材胖瘦的干预性不大，对身材干预性最大的事情应该是饮食习惯、与运动习惯这两大模块。若想预防肥胖，平时饮食尽可能保证清淡且不要吃过多，运动方面能动就动，这没有什么不好，坚持控制一日三餐总热量，每天坚持运动半小时，可以预防肥胖，甚至肥胖者也有减肥作用。若最近变胖了就不要拿服用褪黑素找事情，只想想最近是不是吃太多了。
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