迷人的曲线，婀娜的身材是女性一生不懈的追求。没有一个女人不在乎自己的外表，希望一辈子都在28岁，"白骨精"身材。那么，产后肥胖女性应该如何减肥呢？
产后减肥有哪些原则要坚守
1.节食。我说的节食不是让你一天吃一顿饭。本来一顿饭吃两碗饭的人改吃一碗饭。反正我受不了。一天按时吃三顿饭，吃七八分钟(大部分时间吃的很饱，所以减肥一年)。尽量少吃热量太高的食物，少吃肉。
2.锻炼。锻炼是必不可少的。生活在于锻炼。妈妈们有没有发现我们产后肚子、大腿、胳膊的肉都松了？如果我们不锻炼，即使我们减肥了，我们也不会看起来很好。我们去掉脂肪，生下一层丑陋的皮肤，这与我们追求美的口号背道而驰。我经常做一些运动，比如郑多燕的减肥运动和莫雅的减肥运动。第一季我跳得最多。
对于产后减肥，虽然有很多减肥方法，但有减肥的原则要坚持：
1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
2.产后饮食摄入主要是低脂高蛋白食物。产后体重恢复需要尽量摄入低脂高蛋白食物，如去皮鸡、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。此外，还应配合月食和药膳。
3.产后一个月后，只要你吃保持体力消耗的卡路里，加上一定的锻炼，就有助于减肥。如果你母乳，减肥效果会更快，但不建议在哺乳期刻意减肥，这对宝宝不好。
产后中医瘦身食谱
素食食谱的纤维素含量很高。除了熟悉的蔬菜和水果外，米饭和粗粒馒头也富含纤维素，不仅有饱腹感，而且可以预防便秘。素食用低油烹饪，使食物清淡，易于消化，可避免摄入过多的油。
中医食谱的设计适合产后分娩的母亲。瘦肉和鲤鱼富含蛋白质，有助于乳汁分泌；未哺乳的母亲注重健脾益气，有效改善产后肥胖。
冬瓜薏米汤：
冬瓜250克，薏米25克，鸡肉100克
冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏须浸泡半小时以上)、鸡肉、水，用大火煮沸，然后用小火炖40分钟。
功效:
冬瓜-消除小腹水肿。
薏米-轻身益气，健脾利尿。
瘦肉-富含蛋白质和低脂肪。
产后可消除小腹水肿。
产后减肥有哪些原则要坚守,产后中医瘦身食谱推荐
迷人的曲线，婀娜的身材是女人们一生不懈的追求。没有哪个女人不会在乎自己的外貌，都希望一辈子年方二八，“白骨精”的身材。那么，对于产后肥胖的女人该如何减肥呢？
产后减肥有哪些原则要坚守
1、节食。我说的节食不是要你一天吃一顿，本来一顿吃两碗饭的改吃一碗饭，反正我是受不了。一天三顿按时吃，吃七八分饱（大多时候我都是吃的十分十分的饱，以致于我的减肥之路长达一年）。尽量少吃热量过高的食物，肉类少吃。
2、运动。运动是必不可少的，生命在于运动嘛。妈妈们有没有发现产后我们的肚肚、大腿、胳膊的肉肉都松松垮垮的，如果不运动，即便瘦下来也很不好看，甩掉了脂肪生下一层难看的皮，这就与我们追求美的口号背道而驰了。我经常会做一些运动，像郑多燕的减肥操、茉雅减肥操第一季是跳的最多的。
对于产后减肥，虽然有不少的减肥方法，但是却有减肥的原则要坚守：
1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。
3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。
产后中医瘦身食谱
素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的摄取。
而中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌；未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。
冬瓜薏仁汤：
材料 冬瓜250克 薏仁25克 鸡肉100克
做法 冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁（必须先浸泡半个小时以上）、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。
功效：
冬瓜-消小腹水肿。
薏仁-轻身益气、健脾利尿。
瘦肉-富含蛋白质且低脂肪。
此方可消产后小腹水肿。
产后减肥方法有哪些,推荐五款产后减肥瘦身饮食
在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”。产后减肥吃什么好？小编告诉你。
产后减肥如何把握好时机
1、月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
产后减肥之瘦身套餐
瘦身餐一：哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。 调味料： 无
作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。
瘦身餐二：3日苹果瘦身法
操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止；不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
营养师点评：苹果含糖量高，热量自然也高，三天进食苹果后，多余的热量自然会转化为脂肪，虽然三天后体重会下降，但减掉的只是水分，而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了，这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。
瘦身餐三：
早餐：生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1-2种；无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。
午餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1-2种；可可粉、蛋白粉，任选一种；紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。
晚餐：生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1-2种；鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。
瘦身餐四：产后减肥-蔬菜烩豆腐
材料
豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调味料
盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤
做法：
1、豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。
2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。
3、另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐 即可。
功效：营养设计重点为：低油、高纤维。
瘦身餐五：鲜鲤鱼汤
材料：鲤鱼。 调味料： 酒、盐、生姜。
作法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟（视鱼大小而订）至鱼熟。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。
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