不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡，于是常有人用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实，在正常情况下，女性分娩后，子宫会逐渐复位，而产后形成的松弛腹壁，大多也会在产后6~28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。
产后变胖的原因
新妈妈在生产后除了疼爱小宝宝以外，最关心的就是自己身材的恢复了。是呀！谁不愿做一位美丽的妈妈呢？可是如果新妈妈产后每天卧床休息，足吃足喝，就会与美丽越来越远。坐月子过程中，每天吃得多动得少，身体吸收了大量的脂肪，蛋白质及过多的热量，身体会很快发胖，各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。新妈妈产后如果能循序渐进地做一些肢体热身锻炼，对于帮助体能恢复有着事半功倍的效果，所以，产后塑身是从月子开始。而偏偏梁静茹在月子里面吃的比较多的脂肪、过多的营养。
产后的黄金6个月
孕妇在分娩之后，只要能在第一时间（产后的6个月）内进行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态。产后三个月是体重下降最快的时间，然后速度就会慢慢减缓，直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态，因此在这个阶段内只要配合合理饮食，不要过度进补。
再配合使用专业母婴系列产后修复产品或优质的纤体瘦身产品，就能迅速恢复身体皮肤的紧实度和活力，让新妈妈们对自己的身材恢复自信！我们来看看有什么瘦身操是比较适合妈咪的吧！
产后的健康减肥方针
1、营养均衡：健康的身体需要50余种的营养素，以协助体内生理机能的操作。
2、低热量饮食：为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用，产后减肥宜采取低热量饮食。
3、少量多餐：长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。
4、戒除怀孕时的不良饮食习惯。
5、持之以恒的合理运动：为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，但是易造成倦怠感，不但危险还会造成反效果。
产后减肥瘦身有哪些注意事项
1、使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科炎症，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。
2、腰腹紧束会使腹内压升高，也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。
3、肛门周围有数组静脉，称为痔静脉。持续性束腰，痔静脉就会迂曲成团，局部血流将严重受阻，久而久之，容易引发痔疮和便秘。
4、过紧的腹带会使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移动受限，这样会影响到肺部呼吸，导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。
5、束腰会直接压迫胃腔肠管，影响消化吸收功能，时间稍久会导致产妇营养失调或不足，引起乳汁减少或奶水质量降低，对母乳哺育极为不利。
因此，产后瘦身不能靠紧腹束腰，而应积极地加强锻炼，如常练抬腿、做仰卧起坐等。另外，配以科学膳食，最重要的是要坚持哺乳，哺乳既能促进子宫复原，还有助于体形的健美。
产后减肥塑身的注意事项有哪些？
为了更好地可以长出一个身心健康的小宝宝，在临产前女性朋友是必须很多的去应用一些具备营养成分和丰富多彩的食材，那麼在刚生完小宝宝以后，身型也会发生形变，因此这个时候，就必须根据一些健身运动的方法可以去做到减肥瘦身的功效。产后减肥瘦身可不可以呢，产后瘦身塑形的方式也是如何的呢？生产制造完以后女性朋友的身型就会发生变样，因此许多的女性朋友因此也会十分的忧虑，那麼产后减肥是势在必行，可是大家也必须去留意，产后不能够立刻开展减肥。
一、产后母亲瘦身的常见问题
女性朋友在生产制造完以后都是会察觉自己的身型发生了转变 ，因此这个时候就会考虑到减肥瘦身和减肥，那麼产后瘦身塑形究竟怎么样呢！针对剖宫产产后的八周時间内，新手妈妈们不是可以接纳减肥的，由于大幅的运动方式会立即的造成 孑宫发生流血的状况，并且强烈的健身运动也会立即的危害到手术治疗的创口，会导致私处创口的修复较慢。选择顺产的妈妈们能够在产后4到6周的時间逐渐去做一些产后瘦身操。
二、产后常见问题
针对刚生产制造完的新生儿妈妈们应当多卧床休息，这个时候会发生欠缺健身运动的主要表现，人体之中的水份没法一切正常的排出来，肠胃也会发生失衡，最这个时候就会造成严重便秘，针对新手妈妈们而言，瘦身减肥在产后不是适合开展的可是大家都不可以没去开展健身运动，我们可以挑选一些较小幅度的运动方法，能够在屋子里多去走路，这也是之中应当多去填补具备水份和纤维材料的食材。产后非常容易发生缺铁性贫血，那麼这个时候应当多吃一些铁元素类非常丰富的食材。
剖腹产后的饮食健康注意事项,剖腹产后的饮食禁忌
剖腹产后孕妈妈的身心健康遭受非常大危害，因此 一般人会不断地提升营养与膳食。可是剖腹产后女士的营养补充是很注重的。下边就要我们一起来了解一下剖腹产后的饮食搭配有关常见问题吧。
剖腹产后健康饮食内幕
剖宫产手术前不适合乱用高級养生食材。如高丽参、西洋参，及其大鱿鱼等食品类。由于参类具备強心、激动功效，大鱿鱼身体带有丰富多彩的有机物化学物质――EPA，它能抑止血细胞凝结，不利手术后止血方法与伤口痊愈。
剖宫产手术后6钟头内忌食。破腹手术治疗，因为肠道过度紧张而使肠胃作用过度紧张，肠蠕动减慢，肠管内有积气，易导致手术后的肚胀感。
6小时后宜服用一些排气管类食物（如萝卜汤等），以提高胃肠功能，推动排气管，降低肚胀，并使上厕所顺畅。易发醇胀气多的食物，如糖原、大豆、豆桨、木薯淀粉等，产妇还要少吃或不要吃，防止肚胀。
当产妇排气管后，饮食搭配可由流食改成半流食，食物宜颇具营养成分且易于消化。如蛋汤、烂粥、鲜面条等，随后依产妇身体素质，饮食搭配再慢慢修复到一切正常。手术后没多久的产妇，应严禁太早食老母鸡汤、鲫鱼豆腐汤等油腻感肉类食品汤和催奶食物，可在手术后7~10天再服用。
剖腹产后有什么食物禁忌
一、月子饮食具体指导标准
手术后一周内防止油腻感的食物。
忌食蛋类食品及牛乳，以防止腹胀。
防止现磨咖啡、茶、朝天椒、酒等刺激食物。
防止吃深黑色素的食物，以防伤疤色调加重。
一周后可逐渐摄入鱼、鲜牛奶、味精、肉类食品高蛋白食物，协助机构修补。
旧思想觉得产妇不适合饮水，不然日之后肚大灾消，这时候务必多填补化学纤维质，多吃水果、蔬菜水果，以促肠道蠕动、防止严重便秘。
发醇食物不必吃，以防腹胀。
由于失血过多较多，产妇应多食含铁制食物补血补气。
生冷食物类食物（白菜、萝卜、甜瓜、水梨……）忌食40天。
二、生完孩子三周进补方案
第一周：以消除产后恶露、推动伤口修复为主导
最开始能够喝一些不油腻感的滋补汤类进补，可是不能加酒。
牛肝有利于排恶露及补血补气，是剖宫产产妇最好是的固态食物挑选。
甜品还可以协助清除产后恶露。
宫缩欠佳的产妇，能够服用酪梨油，协助肌浆网收拢、改进严重便秘。
鱼、维生素C有利于伤口修复。
养生药膳食疗可加上黄耆、枸杞子、大枣等中草药材。
第二周：以预防腰酸背疼为主导
食物部份与第一周同样，养生药膳部份则改成菟丝子。
第三周：逐渐进补
饮食可逐渐应用酒。
养生药膳食疗可以用四物、八珍、十全（冬日用）等中草药材
口干时，能够喝红茶、鱼头汤。
食物部份与第一周同样，能够提升一些发热量，服用鸡脯肉、猪排骨、猪蹄等。
按不一样時间依据必须来调节饮食搭配对剖腹产后孕妈妈的身体恢复是很重要的，女性们要看这里。
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