产后瘦身是很多妈妈都在想的，但是除了减肥之外，保证营养也是很重要的，因为母乳需要营养来源，而你的身体在恢复期也需要营养，减肥达人推荐产后瘦身最快的方法，瘦身食谱减肥汤的做法。
产后瘦身之瘦身汤
产后的女生想要减肥的话，会比产前要困难很多，因为皮肤在怀孕的时候受到了拉扯，瘦身的同时还要紧致肌肤，所以饮食的搭配是非常重要的，而且产后为了保证母乳的营养，不能进行太过于极端的减肥法，那么瘦身汤就很适合哦，保证营养和母乳的同时，也能消耗你过多的热量和脂肪。
杂骨菌菇汤（能给身体排毒）
材料：猪杂骨200克，各类菌菇、西洋参5-6片，枸杞5-6颗。
做法：先将猪杂骨洗净，锅里烧开把杂骨放入绰水后，捞出冲洗干净。绰过水的杂骨放入锅中，倒入足够量的冷水放姜、料酒，几片西洋参，煮开后转小火煲半小时。半小时后，放入盐水泡过的菌菇和枸杞子，继续煲半个小时。出锅前加盐和白胡椒粉调味即可。
功效：枸杞能益精明目，菌类还能有效的帮助产妇排毒养颜、清理肠胃。
鲜蘑菇冬瓜蛋汤（有瘦身的功效）
材料：蘑菇（鲜）200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。
做法：鲜蘑洗净、冬瓜去皮，锅中水烧开，放入鲜蘑。：三分钟后放入冬瓜，水再次翻滚后，加少许盐。打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅散成蛋花。加少许鸡精、几滴香油调味即可。
功效：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等，经常食用对预防便秘十分有利。更是能够帮助产妇瘦身哦。
番茄炒鲜菌（能延缓衰老）
材料：番茄2个，鲜菌250克，适量的葱。
做法：番茄洗净切块，鲜菌洗净备用。锅内放入适量的食油开大火。锅热后倒入番茄翻炒，炒出番茄汁最倒入鲜菌翻炒。加入小许黄酒及水焖烧。菜熟后加入适量的盐、莫名葱花拌匀即可。
功效：番茄中富含番茄红素，不仅对心血管有保护作用，还有着极强的抗氧化能力，能延缓衰老、塑身的功效呢。
菌菇菠菜汤（能美容养颜、瘦身）
材料：平菇15克，香菇10克，菠菜，枸杞。
做法：菇焯5分钟，平菇撕条，香菇去根，根切段，备用。带根菠菜焯好。爆锅炒菇，3分钟，加高汤，盐，枸杞，炖煮40分钟。最后，加菠菜，开锅，即可。
功效：不仅能够滋补身体，还能帮助产妇瘦身呢！赶紧试试吧。
快速产后减肥方法,4款产后瘦身食谱还你S曲线
产后的新妈妈出了有了对于新生命的欢迎和开心之外，对于自己走样的身材也会感觉很烦恼，那么如何瘦身最快最健康还不会危害到母乳呢？减肥达人推荐产后恢复减肥方法，四款食谱轻松还你S曲线。
产后减肥瘦身餐
女人天生都爱美，也喜欢穿漂亮的衣服把自己打扮的美美的，但是生完孩子后，身材多少都会出现走样的问题，那么想要减肥的话可能就没有之前那么简单了，不过也不需要你特别的去运动，只需要在家带孩子，并且搭配上食谱，一定可以轻松瘦下来哦。
玉米粥
材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量
做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。
减肥功效：玉米可以降低血脂和调节胆固醇等功效，可以有效的防止衰老哦，对于女生来说是很不错的，而且重点是还能减肥瘦身和通便的作用，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等；此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
黑木耳红枣汤
材料：黑木耳、红枣、白糖。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅。锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用。
减肥功效：黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果，尤其是它的植物胶质，这种物质有着强烈的吸附能力，可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出，从内尔外的起到清肠排毒的效果。
菠萝莴笋沙拉
材料：菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干、沙拉酱。
做法：将菠萝、莴笋、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。
减肥功效：菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质，而这些都是可以被吸收的，菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪，新鲜的菠萝效果更是非常棒，只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。
山楂萝卜瘦身汤
材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量
做法：瘦猪肉洗净、切片，放入滚水中川烫、捞起；白萝卜洗净、去皮，切块。水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐、胡椒粉即可。
减肥功效：白萝卜能帮助消化，含有丰富的维他命C、A等营养素，可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪，但因为它性冷，不适合过度食用，所以要酌量利用此道料理。
值得推荐的产后减肥方法有哪些？五款产后减肥瘦身饮食值得一试
产后6个月内，母体激素迅速恢复原状态，代谢率恢复正常，甚至加速，使身体自然进入减肥的最佳状态，因此产后6个月可以说是"减肥的黄金时期"。产后减肥吃什么？小编告诉你。
如何把握产后减肥的机会？
1.月子期间不要减肥
妇女在分娩后，身体处于最虚弱的状态，需要完全恢复，同时在分娩期间频繁母乳喂养和艰苦的育儿，需要消耗大量的能量，所以无论如何在分娩期间不要试图以任何形式减肥和恢复体型，这将严重伤害身体。但也要注意，在分娩期间不能享受太多高脂肪和高糖的高热量补充剂，这也会增加未来减肥的负担。
2.产后6周可根据自身情况开始减肥
分娩后不要立即开始减肥，因为经过一个月的休息，身体不能完全恢复到产前状态，所以你需要继续恢复体力。产后约6周后，您可以根据自己的情况考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要母乳喂养的前提下，可以通过适当的运动和适当的食物控制来减肥。然而，产后减肥的最好方法实际上是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定的热量，可以说是最健康、最有利于母子减肥的方式。
产后减肥瘦身套餐
瘦身餐一:哈密瓜杯
材料：哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜、芹菜。调味料： 无
作法:哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜含水量高，易饱满，纤维含量高。
苹果瘦身法2:3日
操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；你可以在三餐时间吃苹果，或者在饿的时候吃；不管什么样的苹果，但最好是红苹果。
营养师点评:苹果含糖量高，热量自然高。三天吃苹果后，多余的热量自然会转化为脂肪。虽然三天后体重会下降，但只会失去水分，而脂肪可能会因为三天内摄入的多余热量而悄然囤积。这就是为什么有些"瘦身餐"停止后体重反弹严重的原因。
瘦身餐三:
早餐：生番茄、黄瓜或绿叶蔬菜、葡萄柚、草莓、樱桃、雪莲或火龙果，可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，1-2种；无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，1种。
午餐:生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种;鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1-2种;可可粉、蛋白粉，任选一种;紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。
晚餐：生番茄、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜、葡萄柚、草莓、樱桃、雪莲或火龙果，可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，选择1-2种；鱼汤、肉汤或骨汤，选择一种。
瘦身餐4:产后减肥-蔬菜炖豆腐
材料
豆腐、豆芽、红萝卜、蘑菇、青椒、葱
调味料
盐、胡椒、味精、芝麻油、米酒、淀粉、汤
做法:
1.将豆腐切成大块，加入汤和调味料，用小火炖15分钟左右。
2.胡萝卜去皮切丝，用滚水煮至煮软，捞出备用。
3.另起油锅，加入葱末炒香，然后加入香菇炒香，再加入红萝卜、豆芽、青椒，倒在豆腐上。
功效：营养设计以低油、高纤维为主。
瘦身餐五:鲜鲤鱼汤
材料：鲤鱼。调料： 酒、盐、姜。
做法:鲤鱼洗净，去鳃和内脏，滚水烫。将水煮沸，加入鱼、姜等调料，小火煮15分钟(视鱼的大小而定)，直到鱼煮熟。
功效:鲤鱼富含蛋白质、铁、钙和各种维生素。鲤鱼汤热量低，有助于促进乳汁分泌。想喂母乳又怕猪脚花生热量高的 性不妨用这种汤代替。
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