具体来说有以下几点需要家长注意：
1、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕（以水煮服或稀饭煮藕疗效最好）、萝卜（以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃）、茴香、苦瓜等食物；
适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入；减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。
2、 尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。
3、 控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。
4、 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。
5、 少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。
6、 可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤（不去莲心）。
7、 多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。
宝宝秋冬季上火怎么办,秋季宝宝易上火饮食安排需正确
在干燥的秋季，宝宝容易出现上火的症状，这可要怎么办呢？事实上，儿童内热过多可能与日常饮食有关，所以无论是预防内热过多还是缓解儿童内热过多的症状，都应该更加注意饮食。
婴儿生气多吃三种蔬菜
豆芽蔬菜。豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、眼红肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角炎症。
韭菜。韭菜是养阳的蔬菜，春天气候冷温不同，可以多吃，多吃韭菜可以增强人体脾胃，对肝功能也有益。
菠菜。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是春天里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
那么，为了防止婴儿生气，应该吃什么呢
预防婴儿内热过多的饮食
给婴儿喝白开水是重要的灭火方法，特别是哺乳的婴儿应该多喝水。但是喝水要喝白开水，水果和果汁不能代替水。
在注意营养均衡的同时，要培养宝宝爱吃蔬菜和水果的好习惯。蔬菜水果富含维生素A、C，能增强呼吸道免疫能力，防止宝宝上火。
控制婴儿吃零食。夏天很热，给宝宝吃含水量多的食物，特别是不要吃太多瓜子和花生。这些是容易着火的食物。
每天让宝宝保证睡眠，宝宝睡得好既能促进生长发育，又可增强身体抵御疾病的能力。
经常用绿豆、新鲜莲藕、胡萝卜等煮汤，去火效果好。除此之外，还有5种食物容易引起儿童内热过多，需要特别注意。
5种食物易致孩子上火
甜食。甜腻腻的食物总是能获得小宝宝的芳心，但是妈妈们要注意不要让宝宝过度吃甜食。过度的甜食会使婴儿生气发胖，不喜欢吃饭。妈妈们要巧妙地控制宝宝喜欢吃甜食的习惯，不要太硬，也不要轻易妥协。
辛辣的食物。经常吃辣对孩子的身体不好，辣椒容易让宝宝生气，便秘。孩子长大后，母亲偶尔可以吃辣的，但不能吃饭。
烤坚果。有些母亲鼓励婴儿多吃甜瓜、杏仁等烤果，这些坚果对健康有益，但婴儿吃得太多容易着火。所以，在吃坚果的同时，母亲也要注意让婴儿吃火的食物。例如，多喝水，多吃水果。
垃圾食品。很多宝宝都是馋嘴猫，最爱吃“垃圾食品”，汉堡、薯条是他的最爱，而有些妈妈也会纵容宝宝。这些食品偶尔可以吃，但绝对不能作为正餐吃。否则，婴儿营养摄入不足、肥胖、内热过多。对于婴儿的不良饮食习惯，母亲必须严厉纠正！
刚出锅的食物。许多母亲可能会让婴儿趁热吃，但这更容易让婴儿生气。刚出锅的食物是热量最高的时候，这个时候吃的话宝宝的喉咙粘膜会充血，会感到刺痛。所以，刚出锅的食物一定要放一会儿再吃。
防止孩子在秋天生气，从饮食开始吧。
宝宝容易上火吃什么
宝宝容易上火，首选应该是生活方式的调整，可以多吃维生素C多的，并且具有降火作用的水果和蔬菜，比如西瓜、梨、橙子、苹果、猕猴桃、火龙果等维C比较多，又有清热降火的作用。像蔬菜可以多吃富含纤维素的蔬菜，容易保持大便畅通，比如像芹菜，菠菜，小白菜，扁豆。在饮食中主要注意清淡易消化，少吃大鱼大肉，少吃煎炸肥腻，控制好饮食量。
另外，可以介绍具有清热祛火疗效的食品，家长可以根据不同的，上火症状加以选择，比如黄瓜生吃的时候是甘寒的，具有清热的效果，丝瓜是一种甘凉的食品，清热、解毒、消肿。
像咽喉肿痛，可以用丝瓜捣汁灌服，像有些长疮的可以用丝瓜汁涂抹，豆腐其实也是甘凉、清热的，能够润燥生津，还能够帮助大便通畅；
像无花果也是甘寒的，有清热润肠，而且能够利咽喉的效果；像莲子心是苦凉的，具有清热祛火、敛阴止汗的作用。像孩子如果睡眠不安稳，有盗汗的情况，可以买鲜莲子、莲子肉，带莲子心一同服下，荸荠也是甘寒清热的，能够利湿化痰、消积消食。
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