艾灸有益身体保健,三个养生大穴需了解
中医养生方法中最常见也是最受欢迎的就是艾灸,这种中医传统的养生方法至今仍然适用。不过,要利用艾灸养生就先要找对养生穴才行。今天,为大家介绍一下艾灸保健必须知道的养生穴和方法是怎样的,快来看看吧。
艾灸保健的原理
传统中医认为,艾灸起泡或流脓是排毒的表现,确实能有更好的疗效,但由于自行艾灸难以把握起泡的程度,对皮肤损伤过大,可能造成其他问题,所以现在普遍推荐温和的艾灸,以不起泡为宜。一般,时间在半小时左右,与身体相距约3—5厘米,具体以个人耐受能力为原则,不必强忍疼痛。如果灼烧感很明显,应该随时调整,比如离身体再远一些或停止治疗,以免弄伤皮肤。还可借助艾灸盒等外用器具来减少损伤。艾灸是以艾绒为灸材,点燃后放置在腧穴或病变部位,进行熏熨。在温热和药物的共同作用下,温通气血、扶正祛邪,可以防病治病,对关节炎、老寒腿、痛经等都有很好的疗效。常用的艾灸分为艾炷灸和艾条灸。
艾灸保健必须知道的养生穴
艾灸对身体保健可以说是有较大作用的,但是,可以艾灸的穴位有哪些呢?下面我们就一起来看看:
1、神阙穴
神阙(肚脐)属任脉经。又名脐中。艾灸神阙穴,有温补元气,健运脾胃,固脱复苏之功效。现代研究发现,艾灸实验性关节炎大白鼠的神阙穴,其炎症区坏死程度及细胞浸润明显减轻,隔盐灸正常小白鼠的神阙穴,其杀伤细胞活性,在24小时内迅速升高,72小时至120小时复原,若间日连续灸,则活性升高可维持更长的时间。
神阙穴多采用隔盐灸,还有一种叫做神阙灸脐法的保健灸法,其法是,先以生五灵脂24克、生青盐15克、乳香3克、没药3克、夜明砂6克(微炒)、木通9克、干葱头6克、麝香少许,研成细末备用(以上诸药在中药店有售)。施灸时取面粉适量,用水调和作圈置于脐周。取药末6克,另用槐树皮剪成圆币形,将脐上的药末盖好,每岁一壮,灸治一次换一次药末,每月可灸1次,午时灸为宜,多用于身体虚弱者,并可强健脾胃功能,预防疾病。
灸神阙还能治泄泻、便血及病后大便不通。据《窦材灸法》载:“肠癖下血,久不止,此饮食冷物,损大肠气也,灸神阙穴三百壮;虚劳人及病后大艾灸神阙穴,对泄泻、绕脐腹痛、脱肛、中风脱证、角弓反张、产后尿潴留、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹有效好的防治作用。
2、气海穴
气海属任脉,位于腹部正中线,脐下1.5寸。灸气海有延年益寿、养生保健的作用。据们《旧唐书》卷一百六十五载,柳公度年八十余,步履轻便,当有人问其养生之术时,他说:“吾初无术,但未尝以元气作喜怒,气海常温耳。”灸气海能生发和培补元气,滋荣百脉,益肾固精,保健强身,解除疲劳等。据《窦材灸法》记载:“上消病,日饮水三至五升,及心肺壅热,又吃冷物,伤肺肾之气……春灸气海,秋灸关元三百壮,口生津液。”认为灸气海能预防治疗糖尿病。日本代田文志(现代日本针灸学家)认为用艾灸气海可预防阑尾炎,可以灸20~3O壮。
现代研究认为:艾灸气海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止,遗尿、遗精、阳痿、滑精,闭经、崩漏、带下、子宫脱垂,中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气,失眠、神经衰弱、肠炎等。
3、关元穴
关元属任脉,位于腹部正中线,脐下3寸。该穴为小肠之“募穴”,足三阴经、任脉之会,一身元气之所在。别名“丹田”。《难经·六十六难》集注中杨玄操 :“丹田者,人之根本也,精神之所藏,五气之根元,太子之府也。”中医学认为,关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升,浊阴下降,元阳温暖,血液充盈,能培肾固本,补气回阳,通调冲任、理气活血。艾灸关元,能治积冷,男子疝气,梦遗淋浊,女子瘕聚,经产带下,诸虚百损。
艾灸关元可使血液动力学改变,对心肌具有正变力性作用,从而使得每博指数(SI)和左心室搏做功指数(LVSWI)稳定增加。艾灸关元还可改变动脉血氧运输量,有增加利用氧的作用,能增加机体代偿能力,防止缺氧加重和延缓休克的发展。艾灸关元可防治遗尿、尿频,隆闭、少腹胀痛,脱肛、疝气、遗精,白浊、阳痿、早泄,月经不调、经闭、痛经、崩漏、恶露不尽、不孕,中风脱证、虚劳赢瘦等。
惊蛰节气养生保健篇,养生保健你做对了吗?
惊蛰节气怎么养生?3月5日是惊蛰,春天的第三节气,惊蛰节气来了,天气变暖了,这个季节有可能感到困倦,有可能睡不着觉,早上醒来也晚,这些都是春天困倦的症状,这是正常的生理现象。只有保证良好的睡眠,才能有活力的工作生活。那么,我们应该如何改善困倦和困倦的春困状态呢?大家起床后,建议做下面的醒脑操,让自己爽快地度过春天,一起来看看吧。
第一步,擦脸。双手擦热后,擦脸。手指并拢,双手并列,复盖在脸上,不接触,手不接触,上下抚摸一次,一共六次。这种方法可以调节精神,去除皱纹,提高脸色。
第二步,按风府穴。首先用手梳头,用手指腹揉头皮各部分后,双手并排,十指分开,从前发到后发时梳头,双手指压风府穴一次六次。这种方法可以使头脑清醒,平衡血压。
第三步,擦拭额头。弯曲双手食指,用食指中节贴在额头上,用柔软的力量向两侧分摩到太阳穴后,揉太阳穴,揉三次,揉三次,一共做三次,这种方法可以消除脑晕,防止感冒。
第四步,转眼。双眼微闭,然后眼球顺向旋转6次,逆向旋转6次后,双手在大鱼之间旋转按摩眼眶,先反向旋转6次。这种方法保护肝气,明目,补肾,精神好。
第五步,摩鼻翼。双手拇指侧摩擦热后,上下摩擦两侧鼻翼热,用食指按迎香穴热。这种方法可以宣传肺气,止咳,去除身体的热量,防止感冒。
第六步,点承浆穴。双手食指分别从双耳廓下部开始,沿s形路线转向外耳道后,外耳道暂时堵塞,突然拔出1次,重复6次后,左手(女性用右手)食指点按压浆穴热。
专家建议:早睡早起,经常伸展四肢,散步缓慢,呼吸新鲜空气,使自己的精神愉快,注意情绪神志的调节,随时保持心平气和,不妄动肝火,在保护肝脏的同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持健康。另外,由于气温上升,湿度提高,各种细菌病毒开始大量繁殖。长时间关闭门窗,空气流通不畅,容易引起疾病,请打开窗户换气。
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