导读： 如何改善阳气郁结问题？ 1、踏青 2、运动 3、敲胆经 4、喝健脾汤
很多人群因为工作者而不得已坐着，特别是货车司机或出租车司机、IT人员等。众所周知，久坐可损害身体健康，不仅仅造成肥胖，而且也增加患肠癌、心血管疾病和抑郁症风险。另外，长时间坐着不动也会造成阳气郁结，产生负面情绪，所以应减少久坐时间，同时应做到以下几点来改善阳气郁结问题。
如何改善阳气郁结问题？
1、踏青
春暖花开时机正是踏青的好时机，不妨约着朋友一起爬山或旅游，也可以户外散步、慢跑或做操、放风筝等，运动以身体稍微出汗为宜。坚持运动能改善全身血液循环，使得气血更加通畅，而且也能疏解郁滞，同时也能畅达心胸。
2、运动
能站着就不要坐着，能运动就不要站着，身体允许的情况下，保证每周有3~4次30分钟以上的中等强度有氧运动，搭配2~3次肌肉训练。可选择的有氧运动有骑自行车、跳有氧操、快走或慢跑以及打球等；肌肉训练可选择深蹲、仰卧起坐或举重以及俯卧撑等，能强化肌肉群，提高基础代谢。
3、敲胆经
天气干燥、不合理的进补、脾胃虚弱以及不良的情绪等都会导致积食且易上火。这种情况下可以敲胆经，中医认为肝主升发阳气，胆主降，经常对胆经拍打能帮助体内排毒，同时也能清泄体内郁火。沿着裤子中间的那条线一直到膝盖侧面就是胆经，用拳头捶打大腿两侧，由大腿外侧根部逐渐敲打到膝盖，敲打到局部发热为止。23点之后正是肝排毒的黄金期，所以23点之后不能敲胆经，同时需控制好力度。
4、喝健脾汤
把苹果、梨和橘子全部洗干净且切成小块，共同放在锅中加入1000毫升水，大火煮开之后再用小火煮20分钟，一直把水果煮熟软。除了喝汤外也要吃果肉，一星期吃2~3次，能滋润嘴唇，保护脾胃。若时间不允许，不妨以柠檬水替代，能起到清热养阴效果，而且也能改善上火症状。
温馨提示
日常生活中应及时纠正损害阳气的行为，保证有足够睡眠，规律作息，拒绝熬夜。选择缓和的有氧运动，能调动全身经络、骨骼、气血和肌肉，帮助调节五脏六腑功能，加快新陈代谢速度。不过，不能做剧烈运动，也不能盲目追求大汗淋漓，以免损害阳气。
孕妇久坐可损害胎儿身心健康
孕妈妈开展长坐类工作中可危害胎儿身心健康(材料图)
●病症
血压高：病人一旦孕期，血压值便会上升，发生孕期高血压综合症，影响胎儿发育。糖尿病患者：病人假如孕期，会对胎儿各系统软件发育均导致影响，比较严重影响胎儿身心健康。晚孕女人一定要完全查清晰自身是不是身患该病。33岁之上的晚孕女人比20几岁的女人患糖尿病患者的概率要高许多 。甲状腺病：它是身体生长激素代谢出现异常而致，病人怀孕期间易导致胎儿发育异常。生殖系统感染病症：会比较严重影响胎儿身心健康。
假如之上几类病悲剧有没有中招了，要先依据病况开展医治，操纵在一切正常水准后再孕期。
●有毒物质
极强的射线、化肥、苯、室内甲醛、铅、喷涂、有机溶液、充电电池、皮革加工厂、伪劣的建筑装饰材料等导致的空气污染，都是会影响胎儿的身心健康发育。
●误食药物
一般而言，吃药時间产生在孕3周之内，称之为月经安全期。如果没有一切小产征兆，表明药品未对试管胚胎导致影响，能够 再次怀孕。孕3周至县8个星期内为高敏期。这时试管胚胎针对药品的影响更为比较敏感，胎儿畸形药品可造成胎儿畸型。孕8周至孕4～五个月称之为中敏期。这时为胎儿内脏器官进一步发育完善阶段，针对药品的副作用也比较比较敏感。孕五个月之上称低敏期。这时胎儿内脏器官基本上早已发育，对药品的敏感度较低，服药后不常出现显著畸型，但可发生水平不一的发育出现异常或局限危害，这时吃药务必十分谨慎。
●抽烟喝酒
烟：抽烟对胎儿智商、内分泌系统的发育会造成欠佳影响。备孕的夫妇，最好是在怀孕前6个月就戒烟戒酒。酒：乙醇可造成胎儿酒精依赖综合症，病症为短头、智力障碍、发育缓慢。怀孕前3个月或大半年夫妇两个人就需要提前准备忌酒了。
●初入职场缺点
大家习惯性把产生于上班族孕妈妈的小产或新生婴儿高危儿归罪于电脑上。创造权威专家张荣珠负责人表述，电脑上自身的伤害，比不上办公楼中的欠佳自然环境和长坐没动的工作方式对女性的损害大。女性长期坐下来工作中，主题活动少，影响血液循环系统，盆骨被压迫使孑宫血液循环系统不畅，让孕妈遭受损害而影响孩子健康。针对晚孕女人而言，工作中期内让自身的人体“运动起来”至关重要。
久吹空调可伤阳气致宫寒,4点防治可了解
宫寒是现代女性常见的一种症状，那么什么会导致宫寒呢？应该如何防治呢？
空调吹久了可导致宫寒
宫寒，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。 宫寒的女性最常见的表现就是月经延后，月经推迟十几天的情况大有人在，有些人还会推迟2～3个月，甚至一年半载的情况也有。即使月经来潮，也会表现出痛经等问题，如痛经伴月经量少且色黑、有血块、白带量多、夜尿多，月经期小腹绵绵隐痛，喜欢按揉或热敷。
炎热的夏天到来了，不少职场女性整天呆在空调房里，担心身体着凉，甚至引起宫寒。那常吹空调是不是会引起宫寒？在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。如果吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，血遇寒则凝滞，损伤阳气，侵害子宫。另外，女性如果长时间呆在空调房或低温的办公环境下，贪图凉快将风扇或空调口对着身体吹，肩颈、背部、腰部以及关节易受到寒凉的侵袭，而子宫首当其冲就会形成宫寒。
防寒妙招
1、在办公室备外套或披肩：比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。
2、别坐在空调下面：如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。
3、别在办公室午休：趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。
4、不要坐“寒”：夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。
5、受寒后补救：如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。
如何治疗宫寒？
想要治疗宫寒，最重要是暖宫，可采取以下方法进行调理：
1、多做运动
“动则生阳”是中医的说法。寒性体质的女性需要多运动来增加阳气，多做有氧运动尤其重要。通过做运动，能疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，从而使全身变温暖。但是，运动中和运动后要注意保暖，尤其是出汗后，毛孔张开，寒邪会乘虚而入，子宫可能因此受寒邪困扰，血气遇寒会凝结，出现宫寒的症状。
2、按涌泉穴
在空余时间，可按摩涌泉穴，有益于固护阳气、预防宫寒。此外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，这也是治疗宫寒的好办法。
3、少吃凉的
女性要适量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物，最好放置一段时间再吃。还要记住，吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜能温中散寒，可适当吃点。另外，可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。
4、重保暖
如果把空调温度调得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入脏腑，伤害子宫。所以，呆在有空调的室内一定要注意保暖，也尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上， 免受寒。
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