导读： 白领如何缓解疲劳呢？ 1、人参糯米粥 2、枣仁莲子粥 3、黄芪鸡 4、枸杞子羊脑 5、鳗鱼山药粥 哪些食物可以缓解疲劳？ 1、葵花籽、山核桃 2、牛轧糖 温馨提示
现在生活节奏变得越来越快，尤其是对于白领来说工作压力比较大，长时间下去会紊乱内分泌，让身体处于亚健康状态，容易受到细菌以及病毒的侵袭，小编为大家介绍五款药膳方法来缓解白领疲劳。
白领如何缓解疲劳呢？
1、人参糯米粥
需要15克人参，60克糯米和山药，把人参洗干净切成片，和山药、糯米一起煮成粥，等粥快熟的时候再加入少量的红糖，每天服用一次，此方法具有抗疲劳以及补益元气的功效，同时也可以强心脏。
2、枣仁莲子粥
需要30克莲子和枸杞子，10克酸枣仁，150克大米和粳米，全部洗干净放在锅里面煮成粥，最后加入适量的红糖，此方法具有补脑以及安神的功效。
3、黄芪鸡
需要15克陈皮，40克黄芪，16克肉桂，一只公鸡，把以上所有的中药全部放在纱布里包好，和公鸡放在锅里用小火炖熟，最后加入调料味，此方法能够有效的去除身体疲劳。
4、枸杞子羊脑
需要30克枸杞子，一个羊脑，全部洗干净放在锅里再加入适量的姜末、葱、料酒放在锅里蒸，一直把羊脑蒸熟为止，此方法具有补脑的功效，同时也可以调养身体的疲劳。
5、鳗鱼山药粥
需要60克粳米和山药，一条新鲜的鳗鱼，把鳗鱼处理干净切成片放在碗里面，再加入适当的调味搅拌均匀，和粳米山药一起煮成粥服用，每天服用一次，此方法具有补气血以及强筋壮骨的功效，同时也可以快速消除身体疲劳。
哪些食物可以缓解疲劳？
1、葵花籽、山核桃
葵花籽里面含有大量的脂肪、维生素以及蛋白质，尤其是里面含有的亚油酸，能防止身体的疲劳以及皮肤干燥。山核桃里面含有人体所需要的氨基酸以及蛋白质，同时含有大量的矿物质，具有补脑的功效。
2、牛轧糖
牛轧糖主要是由巴旦木、花生制作而成的，适当的吃能够为身体快速的补充能量，同时也能够为身体提供热量，缓解低血糖。当感觉到头晕以及恶心时，吃牛轧糖能够稳定血糖，让人们保持充沛的精力。
温馨提示
通过以上的方法就能够有效的缓解身体疲劳，对于长时间久坐的人群来说要学会改变姿势，站起来活动一会，多为身体补充水分，多吃新鲜的蔬菜和水果。
熬夜伤身怎么调理？,6款食疗偏方帮你恢复活力！
长时间的加班熬夜是年轻人家常便饭，众所周知熬夜会伤害到身体，导致皮肤变得越来越差，甚至会对眼睛造成伤害，中医讲究食疗来缓解熬夜。
哪些食疗方法可以缓解熬夜呢？
1、莲子百合煲瘦肉
需要20克莲子心和百合，100克猪瘦肉一起放在锅里面，把肉煮熟烂为止，最后加入调料味即可，每天服用一次。此方法具有益气安神以及清心润肺的功效，特别适合于熬夜之后所引起的干咳，心烦，失眠及心悸等。
2、夏枯草煲瘦肉
需要十克夏枯草，50克猪瘦肉一起放在锅里煮，把肉煮熟之后再放入盐等调料味，吃肉喝汤，每天服用一次方法。具有降血压以及清肝火的功效，特别适合于熬夜之后所引起的头痛头晕以及眼红肿胀痛。
3、猪腰炖杜仲
需要25克杜仲，一个猪腰子，一起放在锅里面隔水炖一个小时，两天服用一次，此方法具有强壮筋骨以及滋补肝肾的效果，特别适合于熬夜之后所引起的四肢无力，腰膝酸软等。
4、生地黄炖鸭蛋
需要20克生地黄，两个鸭蛋一起放在锅里面炖，鸭蛋煮熟之后去壳放入汁里继续煮20分钟，最后加入冰糖调味即可，每周服用2到3次方法。具有生津止渴，滋阴清热的功效，特别适合于熬夜之后所引起的口燥咽干，牙龈肿痛等。
5、粉葛生鱼汤
需要250克粉葛根洗干净切成块，一条鲤鱼处理干净，一起放在锅里面煮汤，鱼煮熟之后再放入油盐姜丝，吃鱼喝汤，每天服用一次。此食疗法具有益气和血，舒筋活络以及缓解肌肉疼痛的功效，特别适合于熬夜之后所引起的肌肉酸痛。
6、天麻炖鸡汤
天麻具有祛风除痹以及息风的功效，能够有效缓解身体麻木头痛。鸡肉里面含有的蛋白质很多，同时也含有丰富的氨基酸，钾硫酸等，熬夜的人群喝天麻炖鸡汤，能够维持大脑的正常运转。
温馨提示
熬夜之后可以通过六种食疗的方法来缓解，尽量不要熬夜，一日三餐定时定量，每天要保证八个小时的睡眠时间，多吃新鲜的蔬菜和水果，熬夜期间千万不能通过喝咖啡及喝浓茶的方式来刺激神经，保持适度规律运动来维持身体健康。
用脑过度疲劳怎么办？,5款食物帮你为大脑添加动力！
每个人都会有1000多亿个脑细胞，储存能量很大，大脑对于我们来说是至关重要的，随着年龄的增长，大脑也会慢慢的老化，所以在生活中一定要做好保健大脑的工作，多吃一些健脑的食物。
用脑过度疲劳怎么办？5款食物帮你为大脑添加动力！
1、蛋类和动物的肝脏、肾脏
我们生活中常见的蛋类有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等，里面含有大量的卵磷脂、维生素、蛋白质，同时矿物质也是非常丰富的，这些营养元素都是大脑新陈代谢必不可少的。另外里面也含有大量的乙酰胆碱能够提高大脑的记忆力。在动物的肝脏肾脏里面会含有大量的铁质，铁是红细胞必不可少的组成成分，能够为大脑提供充足的氧气，同时也可以提高大脑工作效率。
2、鱼类
在鱼类里面含有大量的不饱和脂肪酸、维生素以及蛋白质，同时钙磷也是非常丰富的，这些营养物质都是大脑细胞必不可少的，同时也可以提高大脑活力。尤其是鱼油里面含有不饱和脂肪酸，属于大脑的黄金。
3、杂粮类食物
豆制品和大豆里面会含有优质蛋白质、卵磷脂，同时钙、铁以及维生素也是非常丰富的，是健脑最佳食品。小米里面含有大量的维生素、蛋白质以及脂肪，能够健脑，同时也能够防止神经衰弱。
4、干果类
我们生活中常见的干果有松子核桃、芝麻等，里面含有不饱和脂肪酸以及维生素，同时无机盐以及卵磷脂也是非常丰富的，能够为大脑提供营养。中医认为核桃和芝麻具有强筋骨、补五脏以及健脑的功效，能够消除神经的紧张感，有效消除大脑疲劳。
5、黄花类以及蔬菜水果
在黄花类食物里面会含有大量的脂肪、蛋白质以及维生素b1，都是大脑代谢必不可少的营养成分。胡萝卜能够提高记忆力，加快了大脑新陈代谢。白菜能够减轻紧张感，每天坚持吃150克草莓能够提高记忆力。
温馨提示
做了重体力劳动之后容易让神经过度兴奋，从而引起失眠，平时可以使用桂元肉来煮汤喝，具有安眠以及安神的功效。另外也可以选择红枣，红枣具有养胃健脾以及安神的功效，蜂蜜里面含有大量的果糖及葡萄糖，是大脑细胞必不可少的营养成分。
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