是否你正在被手脚冰凉问题所困扰，即使待在温暖的房间中也暖不过来，只能依靠热水袋或暖手宝，特别是在严寒冬季最为显著。为什么总感觉到手脚冰凉，怎样做才能让身体暖和呢。
手脚冰凉是怎么回事？
1、穿衣不当
有些年轻人只要风度，不要温度，即使在严寒冬季也穿的很少，为能展现出自己窈窕的身材；部分人喜欢穿紧身衣，持续束缚着皮肤，易造成血流不通畅，从而导致手脚冰凉。
2、压力太大
背负着巨大压力易产生不良情绪，比如焦虑、恐惧和烦躁、抑郁等，消耗体内气血，影响血液循环，手脚无法得到血液滋养，从而造成手脚无力。
3、体质虚寒
体质虚寒者易出现气血不足，减慢血液新陈代谢，易造成血管收缩，减弱血液回流能力，导致血液循环不顺畅，从而出现手脚冰凉。
如何做才能改善手脚冰凉问题？
1、多运动
根据兴趣爱好、年龄和体力强弱来选择合适的运动项目，尽量选择有氧运动，比如八段锦、打太极拳、散步和练习瑜伽等，运动以身体稍微出汗为好，不能追求大汗淋漓。
2、注意补充营养
多吃含铁的食物，比如血豆腐和动物肝脏以及瘦肉等。冬季日照时间短，易造成身体缺钙，因此应多吃高钙的食物，比如坚果、绿叶蔬菜和牛奶以及豆制品等，有助于调节肌肉收缩和舒张；适当的吃含碘的食物，比如海带和紫菜、贝类和海蜇等有助于甲状腺素合成，增强御寒能力。每天喝1~2杯桂圆红枣枸杞茶，这是由红枣、桂圆和枸杞子所组成，能起到补益气血和安神效果，同时也能滋补肝肾，改善手脚冰凉问题。
3、坚持泡脚
每天晚上睡觉前用40℃的温水泡脚，保证水能没过脚踝，泡脚20~30分钟左右，一直泡脚到全身发热为好。一边泡脚，一边对双脚按摩，能促进局部血液循环，有助于身体暖和。
温馨提示
冬季适当吃辛味食物，比如羊肉、牛肉和鸡肉等；烹调食物时加入辛温的调料味，比如胡椒和生姜以及葱等，能加快血液循环。多晒晒太阳，尤其是让背部晒太阳，借助大自然阳气温通经脉。
手脚经常冰凉？小心你的身体出了这些问题
经常感到手脚冰凉？冬天睡觉总是被自己的双脚冻醒？小心你身体的出了这些问题。
1、肝气郁结
如果人体的肝气常常郁遏在内，就容易造成情绪不稳，心烦意乱、容易生气等状况。同时，气血也因此无法达到四肢而出现了手脚冰凉。
2、经脉不畅
经脉不畅通也因年龄而异，老人有可能是心脏、肾脏功能衰退，导致动力不足；而年轻人，很有可能是压力过大或者末梢循环不好，从而导致了手脚冰凉。
3、脾胃虚寒
脾胃虚寒会影响阳气的输送，使其无法到达四肢的末端，从而导致了手脚冰冷，同时还会出现食欲不振、脸色变黄和疲倦乏力等状况。
小妙招远离手脚冰冷：
1、多运动：
身体的健康离不开运动，运动不仅可以促进血液的循环，还可以提高抵抗力，补充阳气，多锻炼身体有利于远离手脚冰冷。2、用热水泡脚：
热水泡脚也能促进血液的循环，同时也可以改善末梢循环的状况，这是最直接也是最有效的方法。3、少吃冷食：
少吃雪糕、冰镇饮料等食物，多吃温性食物，病从口入，同时，好身体也是吃出来的，需要多注意平时的饮食情况。家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
中医分析手脚冰凉的3大成因,推荐养生靓汤暖身防寒
很多人都会有手脚冰凉的现象，尤其是女性，一到冬天手脚冰凉更加明显，这究竟是为什么呢？手脚冰凉的原因除了因如雷诺氏病和雷诺氏现象、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病引起的外，主要是因为冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚等部位的末稍血液循环不好造成的。
手脚冰凉常见原因
原因一、经络不畅
秋冬季节手脚冰凉多是经络不通畅所致，这里说的经络不通畅，可以按照年龄层次来划分。对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足；而对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。
原因二、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
原因三、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
如何解决手脚冰凉？
1、吃 ：多吃温补食物
所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。
此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。
如果阳虚引起了腹泻、胃寒等症状比较明显，很难改善，最好找中医开中药口服补阳气。
2、泡：多用热水泡手泡脚
热水泡手脚是调理手脚冰凉的好方法。冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。如果同时口服药膳补阳气，那么煎药后剩下的药渣也不要扔，可以再煮一锅热水用来泡脚。
3、动：加强运动多锻炼
加强运动能调动阳气，补充阳气能调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”就是这个道理。
许多人都有这样的经历，一段时间里经常运动，身体很快就能驱走寒气。这是因为，运动也能调动身体里的阳气，而不运动的人们缺少阳气从而抵抗力差也是这个道理。
手脚冰凉推荐三款养生暖汤：
1、 三红汤
材料：红豆250克，红枣15-20枚，红糖适量。
做法：把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加 入600 毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。
红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
2、黄芪当归生姜羊肉粥
材料：黄芪30克，当归20克，生姜10克，生羊肉250克，粳米80克。
做法：黄芪、当归先煮20至30分钟，将药渣捞去，留汁炖羊肉，待羊肉烂后，放入生姜，陈皮丝（5克），粳米煮30至50分钟，即可食用。
3、大枣姜汤
大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用。生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，可促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然就温暖起来了。
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