导读： A 肌肉型 必杀技之一：舍宾 必杀技之二：普拉提 必杀技之三：太极拳 B 浮肿型 必杀技之一：踏板操 必杀技之二：有氧搏击操 必杀技之三：动感单车 C 陀螺型 必杀技之一：低温瑜伽 必杀技之二：有氧拉丁操 必杀技之三：肚皮舞
由于日常生活和工作比较繁忙，很多爱美的MM基本上都没有时间进行锻炼，导致腿部和肚子上的赘肉增多。那么，如何瘦腰腿，打造S曲线呢？小编今天给你分享3种肥腰的必杀技，让你快速找到瘦腰方法，甩掉水桶腰，做回小蛮腰。
每个人的体质都不一样，想要雕塑完美的局部形状，首先要清楚了解自己的体质哦！肌肉型，水肿型和陀螺型三种体质如何瘦大腿和减肚子？分享不同体质的瘦大腿和锻炼局部的必杀技，轻松甩掉赘肉，打造纤细下半身。
A 肌肉型
重要特性：身材硬朗，肌肉壮实，没有显著浮肿问题；
必杀技之一：舍宾
舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。最大的特性在于为每个人的骨骼构造类型为规范进行不同的设计。而通过与科技的联合指定规划，养分餐和锤炼联合，能力更好的雕塑身材的曲线感。适宜身材壮实的女性们做柔软的形体练习。
秘籍：电子化检测、养分餐。
必杀技之二：普拉提
揉合了各色方法盛行的普拉提以动态的拉伸为主，调剂呼吸的同时，通过中心部位（腰、腹、背、胸）的拉伸和东方的坚毅二者合一，让身材变的柔软有韧性。块状的肌肉得到拉伸，形体的变更不言而喻。而下班族们的颈部脊髓压力也能得到好的缓解。
秘籍：拉伸肌肉、呼吸调剂。
必杀技之三：太极拳
谈到迟缓的国粹太极拳，多数人当作一种中老年休闲来看待。可在美国的最新报告中，指出太极拳举措每小时可消费280大卡热量，让多数懒人mm开端首选太极作为时髦减肥的标杆。迟缓的举措和扎实的马步基础，让太极的塑身后果也不容小视。
秘籍：快步、静心。
B 浮肿型
重要特性：平均性瘦削，肌肉坚实，脸上肉肉较多；
必杀技之一：踏板操
肥肉坚实的人适应燃脂性练习。踏板操的垂直步调和同教练一起的韵律会让mm在人不知鬼不觉中消费掉大半脂肪。而腿部偏重的练习方法特殊适宜下半身临时静止状况的办公室OL。
秘籍：垂直踏步。
必杀技之二：有氧搏击操
看似有些蛮横的有氧搏击，实践上则是减肥的好方法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锤炼都有显著后果，一节完全的搏击操会消费少量的热量。其中对腰腹的锤炼强度最为壮大，当然高节拍也须要多适应。
必杀技之三：动感单车
消费量的动感单车，偏重下肢的锤炼，而跟着旋律不停的骑行，有氧静止非常平均。关于强度、节拍、时光和韵律的掌握特殊重要，而这些都能使燃脂更加法则。适宜肥肉较多的mm。
秘籍：音乐节拍、舞动强度。
C 陀螺型
重要特性：四肢较为平均，肥肉重要集中在腹部与臀部；
必杀技之一：低温瑜伽
揉合了桑拿的低温顺瑜伽心静的低温瑜伽特殊适宜燃脂的减肥一族，用地板的温度来进步新陈代谢的速率，参加各种体位的瑜伽招式中，更能到达外热内静的健身功能。通过招式的变换更能让部分的肥肉消逝。
秘籍：低温、瑜伽体位。
必杀技之二：有氧拉丁操
拉丁舞步的多变幽美和兴趣性能让锤炼者的下半身得到充足的静止，同时下身的扭动也使得腰部的肌肉得到舒展，对塑性益处多多。而幽美的姿势让mm们不会觉得健身操的有趣，而是享受其中感触舞蹈的乐趣及拉丁般的热心。
秘籍：步调变换、摆动。
必杀技之三：肚皮舞
印巴风情的肚皮舞特殊适宜想减去腹部赘肉的mm。有梨形身材困扰的mm因而有了福音 。不管是临时坐着办公，还是刚生完小孩带来的救生圈，在肚皮舞的韵律下，都能让你复原水蛇腰的曼妙，附带抓紧了心境，实属不错。
有了的个性化推荐，相信各位MM对于修炼腿形有了更大的信心吧，不过还是要啰嗦几句，无论你选择何种方法，最重要的是一定要坚持下去的恒心哦。
3大瘦腰产品让你变身“小腰精”
宝贝1 收腹霜
品牌：姗拉娜
市场参考价格：118元/100g
瘦腰原理：依据腹部的经络分布，能通过按摩有效疏散腹部结构，调理内分泌、减脂排毒、首富、紧实肌肤、达到纤腰、美体、平衡表里的作用。
网友体验：
幸福黑眼圈 （百度知道）我去年夏天的时候用过，洗完澡涂好后我还包了 保鲜膜，用了一支确实很有用，不过不用之后有一点点小小的反弹，不过总体来说还行，现在我又买了一支在用，我觉得效果挺好的。
编辑发言：
收腹霜是现代比较流行的塑身产品，使用方法很简单，只需在腹部进行涂搽，而且一天当中的任何时候用都可以，可用于健身或运动前，夏天可洗澡前一小时使用，其他季节可任意洗澡前后使用。
在网上和市场对此产品的评价是褒贬不一，但毕竟这个不是吃到肚子里面去的，在安全的角度分析，已经担心太多；姗拉娜收腹霜的开出的价位在一百左右，价格还是可以让大部分的消费者接受的。
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宝贝2 纤体塑身内衣
品牌：婷美 （400-675-6127）
市场参考价格：388元
瘦腰原理：通过支撑松弛下垂的腹部肉，收紧脂肪，穿上去能有效纠正包括腹部在内的形体，迅速达到塑造身体曲线的效果。
网友体验：
乌云珠（广州妈妈网）我穿过了，只要符合质量的美内衣都会有效的，所以我相信无论是婷美的还是纯妈卖，都有效。效果不是因为它们能直接减肥，也不是因为它能假惺惺地将不合适的肉托起，不用时又垂回去，而是因为它能恰当地帮助身体的脂肪肌肉重新分配；换句话来说，穿了不合适的文胸，可能比不穿更糟，因为它会把你的脂肪移到肚皮上，导致肚大胸小。所以有专业人士帮你选择，并注意穿法，就能帮助矫正身材，配合锻炼和增加足够蛋白质（要坚持穿三个月）后，不穿也不会回至以前那样。
编辑发言：
塑身内衣可以快速实现瘦腰的效果，确实有点纠正体形的作用，但是由于长时间穿着的原因，不利于局部循环，而且现在网友对它的评价不是很好，有出现皮肤变差、皮肤过敏的说法，可能由于现在厂家出产的质量越来越差，因此需要购买此类产品的人，应选择质量好一点，并结合其他的瘦腰产品或方法，这样的效果应该比单独使用会更好。
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宝贝3 电动呼啦椅
品牌：浩康
市场参考价格：原价格2580
折后价1980元
瘦腰原理：
通过电动坐垫正反方向的转动运动腰肌，有效促进血液循环，增强肠胃的蠕动功能，消除便秘，通过运动燃烧腹部脂肪，增加腰腹柔韧性，达到瘦腰的效果。以坐姿便可对腰际间进行舒适的锻炼，无需消耗大量体力，尤其适用于因肥胖体力不支，膝部、足下乏力者使用。它比较适用于育后妇女及长期在办公室缺乏运动的白领阶层和老年人，通过长期的运动锻炼，可强身瘦腰。
编辑发言：
呼啦椅是根据“呼啦圈”的原理进行构造的，相对比呼啦圈更加方便简单，其设计是结合医学、物理学、生理学，人体工程学等先进的原理，由于这是个新产品，现在用的人不多，网友对它的评价也甚少，也很难判断出其好坏。现在一般性的小型健身塑身器材普遍比较贵，不过，用起来就相当方便，随时随地就可以做瘦腰运动。
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编辑点评：
在女性眼中或者在男性面前，“水桶腰”是美丽一大禁忌，可想拥有纤细的腰侧和平坦的小腹是每位女性梦寐以求的，可怎么才能有效地瘦腰呢？今天所介绍的三种产品，都是现代时尚界比较流行的瘦腰产品，而且都不用进过肚子的洗礼，大家是可以放心使用的。同时三种产品相对于其他的都比较使用方便，如果没有时间进行瘦腰的话，是不错的选择！
编辑提醒：
1、在选购塑身内衣的时候一定要选择质量不错的品牌进行购买，如果选用了一些不好的塑身内衣产品放而影响到减肥的效果。
2、在使用电动呼啦椅的前，一定要做好充分的热身运动，尽量避免出现肌肉拉伤。
3、当电动呼啦椅出现异常的情况或者质量上有问题，应及时对售后服务尽心电话咨询，并叫他们派专人过来进行维修。
最佳瘦腰攻略：
每天应该进行三次涂搽收腹霜，然后穿上塑身内衣，帮助纠正一下体形，其实最好每天早晚两次用电动呼啦椅进行瘦腰锻炼，如果时间有限，那一定要保证每天晚上吃完饭后，进行一定运动量的锻炼。这样结合起来使用才能够快速有效地减掉腹部的肥肉，达到瘦腰的效果。
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瘦腰小习惯,让你轻松甩掉腰部赘肉
腰部的线条对于女性来说都是非常重要的，那么如何拥有纤纤细腰呢？其实针对腰部的瘦身重要的是预防，而不是后期减脂，下面小编就要介绍给大家几个腰部减肥的生活习惯，帮助大家从日常的生活中养成
瘦腰
的好习惯。1.小心辐射
现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
2.经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
3.按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！
4.爱上做
运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者
氧运动" href="https://www.familydoctor.com.cn/jianfei/yd/yd/" target="_blank">有氧运动
，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！5.久坐无益
不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。
6.早餐吃得好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
7.笑口常开，敞开胸怀
不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“ 愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容啊！
8.注意保暖
俗话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是在现在这样的初春时节，女性朋友们不要爱美穿单薄的裙子，早春的寒气还是很重的，要注意保暖，特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。
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