三伏天气温高且湿度大，再加上吃太多生冷寒凉、肥甘厚腻食物，长期待在空调房中，冲凉水澡等，使得体内湿气越来越严重。湿气重不仅让身体承受着不适，而且也增加患病风险，所以应积极防止湿气入侵，去除体内湿气。
湿气重可能会惹上什么疾病？
1、头痛
湿气太重可影响头部，易造成头痛头晕、嗜睡和头痛，总觉得头部包裹着东西一般。
2、泌尿系统感染
体内湿气太重，再加上喝水少，影响尿液排出，增加患泌尿系统感染风险。
3、诱发皮肤问题
由于体内湿气重，刺激皮肤散热，增加皮肤所承受的负担，降低免疫力，从而诱发多种皮肤问题，比如癣类、湿疹和皮炎、痤疮等。
睡觉前如何做能祛除体内湿气？
1、晚饭少吃辛辣
脾主运化，吃太多辛辣食物可增加脾胃负担，影响脾运化水湿，从而加重体内湿气。因此晚饭应注意清淡，少吃或不吃辛辣食物，比如麻辣火锅和麻辣烫等。
2、洗完头彻底吹干
白天工作比较繁忙，根本没有充足的时间洗头，所以人们会把洗头的时间安排在晚上。洗完头没有及时擦干，使得湿气经过头部进入体内，从而导致湿气重，所以睡觉前彻底把头发吹干。
3、睡前少刷手机
很多年轻人习惯睡觉前刷小视频、看小说或打游戏等，越玩越起劲，以至于玩到凌晨1点还不睡觉，不仅伤害视力，而且也会影响脾胃等器官修复，使得脾运化功能减弱，诱发或加重湿气。因此控制睡觉前玩手机的时间，不能超过30分钟。
4、睡前一杯袪湿茶
睡觉前喝一杯赤小豆薏米茶，具有利水消肿和健脾补中作用，缓解脾虚湿盛所造成的腹胀、身体水肿和排尿不顺畅等。除了能帮助去除体内湿气外，而且也能达到美容养颜功效，帮助改善气色。
温馨提示
饮食以清淡为主，避免暴饮暴食，远离油腻和生冷食物，防止吃太多寒性食物而损害脾胃阳气，加重体内湿气。淋雨或涉水后应第一时间擦干身上的水分，更换干燥的衣服；夏季不能长时间浸泡在游泳池，以免湿邪入侵。坚持用热水泡脚，保持适度运动来去除湿气。
4个表现说明湿气重，谨记1勤4动排出体内湿气！
身体中的湿气来自于大自然界中的气候潮湿和食物，湿气过重会损耗阳气，导致女性月经失调、痛经或闭经、四肢酸软无力和身体肥胖等，特别是出现以下几个症状是说明湿气重。
哪些症状说明湿气重？
1、粪便粘在马桶上
粪便软烂不成形，颜色发青，易粘在马桶上，多次都冲不干净，这是湿气重所引起的消化吸收功能异常。
2、小肚子大
小肚子越大，说明体内湿气越重，不管怎么减肥仍然减不下去。湿气滞留在体内不能正常排出，长时间下去使得小腹部水肿。
3、皮肤出油且长痘
皮肤瘙痒，易发生过敏，出油多，脸上易长痘痘或长斑，反复出现湿疹荨麻疹，这说明体内湿气重。另外舌头边缘有齿痕，常常伴有舌苔白厚且舌头看起来滑腻。
4、关节酸痛
体内湿气过重会使得湿气进入人体关节，导致关节酸痛。总是出现不明原因的肩膀和腰部疼痛，身体其他关节疼痛不适说明体内湿气重。另外湿气重的人身体发沉，没有任何精神，易疲惫和乏力。
如何排出体内湿气？
1、勤泡脚
每天晚上睡觉前用38~40℃的温水泡泡脚，水没过脚踝部位，泡脚时以后背稍微出汗为度。因为双脚有很多穴位，通过泡脚可疏通经络，促进血液循环，帮助排除体内湿气和寒气。也可以在泡脚水中加入适量花椒，能去除寒气和除湿除燥。也可以加入适量生姜，能加快脚部血液循环，消除疲劳感，促进新陈代谢。但泡脚时间不能超过20分钟，不能泡到大汗淋漓。
2、快步走
缺乏锻炼是导致湿气在体内堆积的原因之一，运动越少，聚集在体内的湿气就越多。通过运动能排汗，帮助去除湿气，但并不是出汗越多越好，大汗会伤害身体，快步走是不错的运动项目。
3、敲敲腰
适当的敲打腰部带脉，能排出体内湿气，第十一肋骨游离端下方垂线跟肚脐水平线的交点上，经常敲打能健脾阳，同时也能振奋肚腩两侧胆经阳气，帮助排除集聚在小腹部的水湿气。
4、按揉腘窝
腘窝在双侧膝盖后方的凹陷部位，这是肝经、膀胱经和肾经循行区域，经常拍打能打通膀胱经，帮助排除体内湿气。
5、抓一抓腋窝
除了大拇指外，其他4个手指并拢在一起，放在腋窝下，顺时针和逆时针的方向分别按摩，每按摩10圈交换一次，反复揉压，一直让局部有酸麻热感为止，然后再换另一侧。
温馨提示
运动排汗是去除湿气最好的方法，夏季不能长期呆在空调房中，身体中的汗一定要排出来，以免使得湿气太重。另外不能长时间暴露在潮湿环境中，不能穿潮湿未干的衣服，潮湿下雨天尽量不要出门。不能直接睡在地板上，因为空气中水分会下降，地板湿气重，湿气易入侵体内而引起四肢酸痛，最好睡在跟地板有一定距离的床上。
冬天身体湿气太重怎么排湿,三种方法巧妙地去除体内湿气
1.食疗除湿
薏苡、红豆等常见食材具有除湿作用。其中，薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米红豆汤、淮山闲套榱脲药党参汤等都有很好的利尿、去湿气效果。
2.运动排汗
去除湿气最有效的是运动排汗，运动可调节身体器官运行，促进新陈代谢，特别是出汗可促进湿气有效排出体外。现代人动脑多，体力消耗少，汗水少，经常跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等容易出汗的运动，有助于活化血气循环，增加水分代谢，消除体内的大量湿气。
3.调味料除湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，喝热姜汤出汗，可以散发体内的湿气。中医用芳香植物调味料去除湿气、出汗，对抗感染症，这些芳香植物大部分是常见的调味料。现代药学也发现，许多调味料确实具有抗病毒效果，例如流感疫苗的八角形。
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