中医认为人们的体质主要分为阴虚和阳虚，秋季切不可盲目的进补，必须要辨认自己的体质到底是阴虚还是阳虚，然后选择正确的进补方式。
阴虚和阳虚的区别有哪些？
1、阳虚体质
中医认为阳虚也就是阳气虚衰，小儿阳虚会出现尿床，成年人阳虚会出现夜尿频繁。另外阳虚体质人群伴随着腹泻，尤其是早晨醒来之后腹泻明显。阳虚人群身体非常怕冷尤其是腹部和背部。女性阳虚会出现白带增多，白带呈现透明状，当受寒或者过度疲劳时白带就会增多，同时伴随着痛经。这类人群应该加强精神上的调养，学会释放压力，不能长时间处于过于抑郁以及惊恐状态。改善不良的居住环境，努力提高抵抗力和免疫力，做好防寒保暖工作，适当的晒晒太阳，身体虚弱以及老年人不能长时间在室外活动，也不能长时间待在空调房里面，多吃一些温阳散寒功效的食物，避免吃生冷及性寒食物。平时可以多吃糯米黑米红枣菠萝生姜辣椒以及桂圆韭菜大蒜等，避免吃鱼虾蟹类百合甲鱼西瓜香蕉柿子以及梨等。中午抽出半个小时的时间午休或者静坐30分钟。
2、阴虚体质
阴虚也就是津液不足或者精血不足，一般是发生在热病后或者过度劳累所引起的疾病，从而消耗大量的津液，此类人群出现口干舌燥，失眠多梦、脸色偏红，同时伴随着腰膝酸软，耳鸣，看东西模糊，手脚心发热，晚上不停的出汗以及头痛头晕。阴虚体质人群应该选择具有生津养阴以及滋润功效的食物，避免吃辛辣刺激性的食物，不能采取煎炸的烹调方式，远离容易引起上火的食物。平时可以多吃西红柿绿豆，香菇梨香蕉，百合，菊花蜂蜜牛乳以及鸡鸭鱼肉等，尽量少吃生姜大蒜茴香辣椒韭菜、狗牛羊肉等。
温馨提示
切不可盲目的进补，平时要养成良好的生活习惯，不能长时间久坐，应该多进行户外活动，晒晒太阳来提高阳气。不能长时间处于高压力状态下，学会释放压力，保持积极乐观的心态，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，秋季早晚温差大，要根据天气变化增减衣服，防止身体受寒，做好背部和腹部保暖。
中医是如何区分阴虚和阳虚的？有什么区别？
经常听人家说什么阴虚、阳虚体质，我想知道，中医是如何区分阴虚和阳虚的？阳虚阴虚有哪些区别？
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：所谓阴虚、阳虚都是中医上的说法，代表的是两种不健康的体质，也就是肾阴虚、肾阳虚，肾阴虚的常见表现是燥热不安，易发火、怕热、出热汗、手心烦热，肾阳虚的常见表现是畏寒肢冷、疲乏、抑郁、怕冷、出凉汗、手脚发凉等。不管肾阳虚还是肾阴虚，都应该积极地进行调理，不注意的话容易引起一些疾病，不利于自身的健康，建议去看看中医，做下针对性的调理，吃些中药比较好。
中医五劳指的是什么？,带你一一来揭秘！
中医认为很多疾病并不是一蹴而就的，是因为没有做好日常护理所引起的，中医所说的5劳有久坐久卧久行久视和久立，对身体健康带来影响，诱发慢性病。
中医所说的5劳有哪些？
1、久卧
长时间躺在床上不动，可减慢气运行和新陈代谢速度，引起气不足，从而导致精神萎靡、全身无力以及气短，这是气滞血瘀症状。成年人睡眠时间在7~8个小时左右即可，能让精力更加旺盛且气血充盈，但卧床时间太长的话会引起气血衰退。平时可多吃具有补气行气的食物如太子参或人参。
2、久立
从中医角度上来说肾主骨生髓，骨骼主要由肾脏主管，长时间站立可引起骨骼运动和屈伸功能出现障碍，从而引起关节疼痛变形或骨折，甚至对肾脏带来损伤。平时可多吃黑芝麻黑豆黑木耳等黑色食物，也可对命门穴、阿是穴或肾俞穴艾灸。
3、久行
中医认为肝主筋，筋膜主要依赖肝脏精气来发挥其功效。久行所导致的疲劳可对局部按摩，尤其是对足三里穴、委中穴和承山穴按摩。泡脚时可在水中加入威灵仙、当归或乌药等。泡脚30~40分钟，一直让局部微微出汗为止，能缓解疲劳且养筋骨，减轻足跟疼痛感。
4、久坐
长时间坐着不动，肢体缺少一定的运动，易引起肌纤维萎缩，减弱肌肉力量，久而久之对肌肉运行功能带来损伤。另外中医讲脾主四肢肌肉，若长时间坐着不动会对脾脏带来影响，导致消化功能下降或食欲不振以及身体虚弱，平时可多吃薏仁山药或莲子，每坐半个小时站起来活动10分钟，另外也可对肾俞穴、大肠穴和足三里穴按摩。
5、久视
肝主藏血，开窍于目，若过度用眼，长时间看某些东西会影响肝脏精血，导致眩晕以及看东西模糊，用眼30分钟要远眺或对眼部按摩来缓解眼睛疲劳感，平时可多吃具有补益精血功效食物如黑豆桂圆，花生枸杞子等。
温馨提示
平时多注意休息，避免有太大心理负担，保持积极乐观心态，均衡为身体摄入营养，避免有挑食和偏食坏习惯。适当锻炼身体来增强体质，不能久坐或久站。保证有充足睡眠，注意劳逸结合，合理安排工作和生活。
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