一般体寒的人易出现手脚冰凉情况，尤其是到了冬季非常严重，即使穿太多也仍然不能缓解，体寒的人可从生活中来调理体质。
体寒的人如何调理？
1、减轻压力
现在竞争激烈，年轻人承受的压力大，压力会增加肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，导致血管收缩，恶化血液循环，引起体温下降。可通过运动或向他人倾诉的方式来释放紧张感，促进全身血液循环。但也不能完全没有压力，长时间发呆或放松的话可减少脑部热量，引起血液循环不畅，会降低基础体温。
2、适量饮食
一次性吃太多的话会让大量血液集中在胃肠道中，帮助食物消化，减少流向肌肉和脑部的血液，降低体温。所以吃饭时要细嚼慢咽，每顿饭只吃八分饱即可。
3、保持适度运动
静止状态下身体产生的热量减少。运动状态下肌肉产生的热量比例升高。坚持做运动能促进肌肉收缩和扩张，增加肌肉量，让下肢的血液快速回流到心脏，全身血液循环畅通，同时也加快身体组织和细胞代谢，帮助升高体温。平时可通过打太极拳、慢跑或散步的方式来增加肌肉和增强体能。
4、盆浴
很多年轻人会通过冲凉或淋浴的方式洗澡，不用浴盆泡，这是引起体寒的主要原因。虽然淋浴能清洁身体，但不能保持体温。在浴盆中泡澡时能促进全身血液循环，改善脏器和细胞新陈代谢。另外泡澡时出汗量大，能及时排除体内寒气。
5、适当喝水
一次性喝水太多会引起湿气重，湿气太重会让身体变得抑郁和全身无力。可采取少量多次原则喝水，切不可一次性喝太多，以免引起水中毒。
6、做好精神调养
一般阳气不足的人易出现寒性体质，主要表现有情绪不佳、恐惧和悲伤。可通过运动、冥想或做瑜伽的方式来调节感情，避免受到不良情绪影响。另外是药三分毒，一些药物也会引起身体寒凉以及体温下降，减慢新陈代谢速度。
温馨提示
冬季要做好防寒保暖工作，避免让背部或颈部受寒。冬季可以多吃温性食物如辣椒、八角、狗肉和羊肉等能调和体内寒气，缓解体寒症状。另外也可适量喝酒，酒精含有的热量能暖身去寒。
血热气虚如何调理,中医教你调理方法
血热气虚是女性常见的一种症状，血热常常表现口干不欲饮，心烦或躁扰发狂，气虚则是四肢肌肉失养，周身倦怠乏力等。血热气虚怎样才能调理？
调理血气虚弱的食谱
1、枸杞烧海参
海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。首先切海参，用热油炒调味料，汤沸腾后用小火煮，热的时候加入蒸好的枸杞子、桑葚、淀粉勾汁即可。
2、猪肾核桃汤
猪肾1对，杜仲30g。沙苑子15g，核桃肉30g，在以上三药和猪肾上加入适量的水，在旺火煮30分钟后，改变火煮到猪肾腐烂，吃猪肾和核桃肉，喝汤。每天一剂，连服7~10天。
血热气虚的日常调养
血热的人本来就阳光充足，在阳光下暴露，吸收阳光等于雪上加霜。保证黄金睡眠时间的睡眠，给皮肤修复、调整的时间，白天可以表现出最好的状态。
1、一般多喝菊花水即可，必要时加丹皮浸水，西瓜皮、绿豆汤也可用凉血药，如生地10克、丹皮6克、白茅根6克、芍药6克、煎水饮用。
2、运动
做温和的运动，如瑜伽，静态运动有助于调节体内血运，平息情绪变动。
3、皮肤护理
血热者的主要美容问题是皮肤油腻，容易长粉刺，最好使用清爽的清洁护肤品。
4、饮食
不要吃狗肉、羊肉等热性食物，多吃凉性蔬菜。
老中医教你6个调理身体的好方法,快快收藏！
在我们日常生活中没有做好护理工作的话，有可能会导致各种疾病的产生，日常生活中要养成良好的生活习惯，千万不能有太多的心理负担，小编为大家推荐几种方法来调整好身体状态。
老中医教你6个调理身体的好方法，快快收藏！
1、嘴巴干燥
总是感觉到嘴巴干燥时可以找到左手的虎口，使用右手拇指来按压虎口边缘，拇指指腹按压的地方就是脾脏的反射区，逆时针的方向来按摩的时候，能够增加口腔里面的口水，逆时针转动的时候就会减少口水。
2、去除皱纹
每天早晨洗完脸之后，使用双手的五指间来轻轻的弹脸部，弹开脸部的肌肉，这样能够让每个细胞得到充足的水分，让皮肤变得更加的紧致。也可以使用一只手的拇指和食指指腹，在另一只手的中指指背部往上推，左右手各推三分钟。
3、感冒所引起的发烧
在冬季容易出现感冒发高烧的情况，如果是病毒性细菌感冒的话，可以按压手腕部上下身淋巴腺反射的区域，手掌要朝下直接朝上。
4、外伤性膝关节炎
如果韧带长时间不活动就会引起萎缩，害怕受凉，这类人群一定要做好防寒保暖的工作，是用双手来轻轻的按摩，膝关节也可以选择小棒来滚动受伤的部位反射区，先滚动腘窝，调整好韧带，再调整受伤的部位。
5、风湿性的关节炎
要端正坐在座位上，腿呈现90度，是用双手的掌心轻轻的按摩，双腿膝关节轻轻的转，转的越轻越好，一直感觉到手心发凉为止。用力的按一下，然后轻柔的按一下使劲的揉搓，一直让膝关节感觉到发热为度，然后再使用手背来拍腿，这样能够排除身体里面的寒气。
6、高血脂
双手的五指要相对，都知道相互转动，因为指腹是血脂的反应区，转十几圈之后，一只手和心脏同高，五指分开，掌心要往下，用另一只手的中指指腹轻轻地放在该中指的两侧上缘，轻轻的进行推动两分钟。
温馨提示
可以通过以上的方法来调整好身体，平时饮食要注意多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，做好粗细和荤素搭配，千万不能挑食和偏食，冬季要做好防寒保暖的工作，做好颈部、头部以及脚底的保暖，以免寒气入侵身体导致各种疾病的产生。
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