足部是人体必不可少的负重器官和运动器官，足部发挥正常的运转功能，就能够保证机体正常的走、跑、跳等基本活动，当足部发生问题时会影响正常的生理活动，给日常生活带来很大不便，所以必须要掌握正确保护足部的方法。
那么正确保护足部的方法都有哪些呢？
1、选择合适的鞋子和鞋垫
足部在机体中起着运动功能，必须要选择合适的鞋子和鞋垫，才能够保证足部在舒适安全的环境下进行运动，更好的保护足部的健康，防止足部受到外伤。选择合脚舒适的鞋子和弹性适中的鞋垫，并且能够支撑足弓的运动，有助于降低足部的磨损。
2、临睡前用温水泡脚
在晚上睡觉之前可以用温水泡脚，有助于加快足部的血液循环，促进足部的新陈代谢，还能够消除足部的疲劳紧张感，提高夜晚的睡眠质量。通过泡脚软化足部的角质，保养足部的皮肤。除此之外，在泡脚时还可以放一些活血化瘀的中药泡脚，效果更佳。
3、按摩足部
足底的穴位和神经比较多，要想正确的保护足部可以对足部进行按摩，刺激穴位和神经疏通气对穴位和经络有良好的疏通作用，还能够减轻足部出现老茧，使足部的皮肤更加顺滑，在按摩过程中可以配合精油和乳液，起到润滑足部和滋润皮肤的作用。
4、定期进行锻炼
保护足部还可以进行适当的锻炼，通过积极的体育锻炼，能够提高身体的抗病能力，对身体各个部位都有一定的好处。每天进行适量的足部运动，能够保证足部的血液循环，使足部的肌肉和韧带都得到充分的舒展，维持足部的健康。通过锻炼还可以对心脏肺和肾进行锻炼，但是要注意运动的量，避免足部运动过多出现损伤。
5、定期修理脚趾甲
要想正确的保护足部，还应该定期修理脚部的趾甲，保证脚部的清洁卫生，避免指甲过长导致足部受压引起感染，要养成定期修剪脚趾甲的习惯。
足部是人体最重要也是最基本的运动器官，当足部健康时就能够保证正常生理活动的进行，所以必须要在日常生活中多加留心，采取积极的应对护理措施，避免足部受外伤的侵扰。
养生先养腿？3个保养双腿的好方法，快快学起来！
实际上，腿部对于人体来说是非常重要的，因为双腿承受着整个身体的重量，如果腿上的肌肉还很强壮，就说明身体很健康。腿是人体的第二心脏，如果想要保持健康并且长寿，那就必须首先照顾好自己的腿。
为什么保护双腿如此重要？
1、支撑体重
腿部支撑着体重，并且在人一生中承担着50%以上的能量消耗和活力。双腿有50%的神经，连接着身体的循环组织。只有保证双腿的健康，经络才能畅通，气血才能输送到全身各器官，尤其是消化系统和心脏。
2、提高心脏力量
人体内血流包括静脉和动脉，心脏在促进动脉运动中发挥重要作用。而肌肉收缩会产生压力，从而为静脉的血液循环提供动力，静脉血的回流主要依靠小腿肌肉的收缩，所以腿也被称为第二心脏。
3、腿是疾病的反射区
腿是身体疾病的外在表现，各种疾病都会在腿上体现出来。腿部抽筋说明缺钙、血栓形成，腿部肿胀说明内脏有问题，当腿部出现异常时，可以及时发现症状，治疗疾病。
哪些养生方法可以养护腿？
1、保持适当的锻炼
科学规律的运动可以促进心肺功能，维持正常心率，促进全身血液循环，延缓身体衰老。可以根据自己的身体素质、耐力，选择自己感兴趣的运动项目，不能让运动负荷超过承受能力。值得提醒的是，运动必须长期进行，不可以三分钟热度。
2、均衡营养摄入
平时要合理补钙，多吃含钙食品，如乳制品、豆制品、海鲜等，但不能盲目补钙。需要多吃些含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，以促进人体对钙的吸收。每天抽出30分钟晒太阳，有利于维生素D的合成，促进人体对矿物质的吸收。
3、泡脚
每晚睡前用热水泡脚，可使腿部部分血液循环加快，新陈代谢加快，延缓腿部衰老。晚上睡觉可以在腿下垫个小枕头，可以促进血液回流。
除此之外，想要保护好腿，就需要改掉跷二郎腿的坏习惯，这种姿势会损伤脊柱和腰椎，影响下肢血液循环，引起膝关节疼痛，甚至诱发腿部静脉曲张。日常生活中还可以避免长时间坐立，长时间坐着的肌肉处于放松状态，不利于保持腿部的弹性和韧性。只有注意好这些，才可以达到养生的目的。
不保养的女人老得快,5个保养方法让你保持年轻
随着时间的推移，我们的皮肤一定不像以前那样，所以想要皮肤好，保养很重要。特别是经常化妆的MM要保养自己的皮肤！不保养皮肤，首先出现问题的是眼睛周围的皮肤。眼睛周围容易出现斑点，经常感觉皮肤紧张，光泽度不足，皮肤弹性差，眼角和鼻子旁边发现细小的皱纹。不保养的女人老得快！
为什么需要保养？
1、分水流失
水分丢失过多是皮肤开始衰老的原因，由于丢失的水分多了，导致我们的皮肤容易出油，而且长期皮肤缺水也是皱纹产生的原因。
2、外界伤害
外界的氧化和日晒对于皮肤的伤害是非常大的，灰尘还容易堵塞毛孔，紫外线会造成黑色素形成。此外，如今城市的空气污染如此严重，脸上自然会出现斑点等现象，空气中的许多有害物质肯定会大大损害我们的皮肤。
皮肤应该如何保养
1、清洁很重要
不化妆是皮肤的敌人。不要觉得今天累了。懒惰不卸妆，不洗脸，不懒惰，勤奋的女性美丽，定期去角质也是必要的。根据自己的肤质选择一款适合自己的去角质的产品也是非常重要，敏感性肌肤最好就用防敏感的，不要用其它什么去黑头的鼻贴，粘很多东西出来同时也破坏了毛孔，还不能够去除干净。
2、不要熬夜
熬夜也是伤害皮肤的原因之一，很多人不熬夜是不可避免的，但时间是自己的，平时不要熬夜。因为某种原因不熬夜的话，清洁后可以使用补水的精华，请注意涂眼霜。
3、排毒养颜
排毒防止便秘，早上喝一杯蜂蜜水，促进排便，一定要去厕所大小哦。这样长期以来，皮肤真的有所改善，排毒对养颜非常重要，我们女性每次月经都排毒，排毒对我们女性来说是多么重要。
4、多按摩、提拉
皮肤细胞是有“记忆”的，长期处于疲劳和松弛状态，那么就会加快肌肤老化的速度，皱纹也会越来越多，因为细胞已经记住了皮肤是“松弛”状态的，要想再恢复到紧致状态就要花更多的功夫了。按摩不仅能促进细胞代谢，还能更快地吸收维护品。拉伸和平展开的按摩动作可以使疲劳松弛的皮肤紧致，始终保持皮肤弹性，长期皱纹不会那么容易爬上你的脸。
5、吃美容食物
多吃含有丰富胶原蛋白的美容食物，尽量每周吃一次鱼，经常喝牛奶，吃鸡蛋、蜂蜜、枣、花生等食物。多吃这些食物可以减缓衰老让肌肤充满活力的良品。除了多吃以上食物外，还要多吃水果和蔬菜，不要吃零食、油炸食品等对身体有害的食物。
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