湿气是一种中医理论概念，湿气过重会损伤阳气，是疾病的来源之一。夏天雨水比较多，空气比较潮湿，气温比较高，湿邪很容易侵入体内。再加上很多人都有吹空调的习惯，湿气无法排出，就会滞留在体内，引起很多不适。
湿气重有哪些症状？
想要知道自己体内的湿气重不重，就要对照一下这几个症状，看自己有没有。首先观察一下舌苔，舌苔厚且白，并且有牙齿咬过的痕迹，就是湿气过重的表现。再看一下自己的食欲，看食欲有没有受到影响，如果总是食欲不振，也要重视起来。第三就是看出汗的情况，如果手心一直有汗，身体也感觉汗津津的，也是湿气过重的表现。第四就是观察一下自己的头发，看出油是否严重，如果头发很粘腻，洗完头也不会特别清爽，也需要重视起湿气过重的问题。
中医如何祛除湿气？
1、刮痧
刮痧是很有效的祛湿方法，能够利水化湿，让人体很放松。不过要去正规的中医诊所刮痧，不要去不正规的小诊所操作，以免因为手法不当而产生不利后果。
2、泡脚
想要去除体内过多的湿气，可以用泡脚的方法。每天晚上睡觉之前泡泡脚，毛孔打开，汗液散发，湿气也会得以排出。可以加入艾叶、生姜，让祛湿的效果更加明显。
3、少吃冷饮
夏天要保持清淡的饮食，不能吃得太过于刺激。要远离生冷食物，不要总吃冰镇的食物，冷饮、冰淇淋要少吃。还要多喝一些水，不要等到口渴的时候再喝水，那时候身体已经缺水了。
除了白开水以外，还可以喝一些有祛湿效果的茶，红豆薏米茶就是非常好的选择。薏米味道甘甜，有很好的利尿作用，能够帮助人们祛湿。红豆同样有非常明显的祛湿作用，保健脾胃、消肿利尿。多喝一些这样的茶，体内过重的湿气会得以排出，身体更健康。
头发爱出油或是因为湿气重,你知道怎么给身体祛湿吗？
专家表示，外在环境、脾胃功能和情绪等因素，都能导致体内湿气加重，从而使头发爱出油。如果长期被头发出油困扰，一定要及时就医，对症祛除体内湿气，并在生活中养成良好的生活习惯，才能告别油腻。头发爱出油或是因为湿气重，你知道怎么给身体祛湿吗？
你知道怎么给身体祛湿吗？
1、饮食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
2、多动排汗
要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。
3、保持室内干燥
家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
坏习惯导致湿气重
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
雨季到，湿气重？中医教你3招祛除体内湿气
雨季即将到来，气候变得越发潮湿，湿邪进入人体，会对人体健康带来危害。长时间待在比较潮湿的环境，或者经常淋雨，外部湿气就容易进入到人体当中，这是外部因素导致的湿气过重，需要引起人们的重视。中医教你3招，祛除体内湿气。
湿气重会有什么症状？
了解湿气重的症状是很有必要的，可以知道自己有没有这方面的问题。第一，精神非常萎靡，完全不想动，总是感觉睡不够。第二，皮肤出油严重，会长青春痘。第三，舌苔厚腻、发黄，越厚腻，湿邪越重。第四，关节不舒服，会感到酸痛沉重。第五，总是感觉腹胀不消化，没有食欲。第六，体重增加，虚胖严重，尤其是腹部。
湿气过重对人们健康有什么影响？
体内湿邪横生，湿气过重，会带来四大不利影响。第一，会造成肥胖和浮肿，影响肾脏的健康。第二，会导致皮肤问题，体内热气堆积，长出很多痘痘。第三，影响关节健康，导致关节疼痛，甚至诱发关节炎症。第四，影响消化系统健康，湿气困扰脾脏，大便次数增加，大便不成形。
如何祛除体内过重的湿气？
1、食疗祛湿
生活中有许多食物能够祛除湿气，比如薏米、淮山、红豆。可以煮薏米粥，也可以用淮山来煲汤。还可以用辣辣的姜汤发汗，尤其是在淋雨之后，可以驱散体内湿气。
2、多运动
除了外部因素以外，生活习惯不好，不爱活动，总是熬夜，都会让人体内水分代谢失调，湿气过重。为此可以多多运动，增强水分代谢。可以跑步、健走、游泳、登山，不拘于什么运动，活动起来就是好的。
3、喝祛湿茶
想要去除体内的湿气，喝祛湿茶也是重要方法。在所有的祛湿茶当中，赤小豆薏米茶是其中的佼佼者。赤小豆能利水消肿、解毒排脓，薏米也就是薏苡仁，有利水渗湿、健脾止泻的功效。这道茶还有镇静解热、保护心血管健康的作用，多喝对身体有益处。
雨季到来，湿邪容易入侵人体，影响人体健康。要检查自己有无湿气过重的迹象，如果有，要妥善祛湿，如果没有，要做好预防。
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