一觉自然醒，一觉睡到大天亮，是很多人的期望。但是不同的人有不同的烦恼，有些人睡眠质量很好，每天都能安稳入睡，有些人不仅会失眠，即使努力睡着了，也容易在半夜惊醒，而且醒了以后很难再次入睡。之所以会出现这样的睡眠问题，和3个原因有关。
为什么总是在半夜惊醒？
1、抑郁
抑郁和失眠有着密不可分的关系，早期抑郁症就有失眠、半夜惊醒等症状。现如今生活节奏越来越快，人们背负的压力越来越大，如果不注重情绪的调节，就容易有抑郁的倾向。如果总是在半夜惊醒，并且醒来之后难以入睡，很有可能是心理健康出了问题，要科学自查。
2、睡眠障碍
睡眠障碍是以睡眠量的异常以及睡眠中出现异常行为，为主要临床表现的一种病症，包括失眠障碍、嗜睡障碍睡、眠觉醒节律障碍等等。存在睡眠障碍是很难拥有一个高质量的睡眠的，会出现各种各样的睡眠问题。睡眠质量会很差，会很难进入到深睡眠状态，很容易受到外界因素的打扰，一有动静就惊醒，而且醒来之后难以入睡。
3、肝病
肝病的早期症状并不明显，睡眠不好是其中一种。现如今很多人都没有良好的生活习惯，经常熬夜、喝酒、暴饮暴食，压力还特别大，受这些因素的影响，肝脏健康堪忧。当肝病到来时，睡眠质量会变差，容易在半夜醒来。
有哪些安神助眠的方法？
1、听轻柔的音乐
睡前可以播放轻柔的音乐，可以设置播放的时间。在安神助眠的音乐里入睡，能够让人身体放松，心情也放松。
2、睡前泡脚
想要改善睡眠质量，可以养成睡前泡脚的习惯。每天泡二十分钟左右的脚，能够改善手脚冰凉的问题，还能放松身心，更容易进入到睡眠状态。
3、调理情绪
睡前不要有太激烈的情绪，否则精神会特别的亢奋，会不容易入睡。有烦恼不要怕，要寻求解决办法，一味的消极、焦虑是不可取的。
另外想要安神助眠，还有一道茶很值得推荐。这道茶有两个主要材料，分别是酸枣仁和茯苓，酸枣仁改善睡眠效果很好，有养肝除烦、宁心安神之功效，特别适合那些惊悸多梦、不眠的问题。茯苓也是如此，健脾补中，宁心安神。再加上百合、莲子、栀子、大枣、桑葚、山药和甘草，安神又助眠、平神又静气。
你知道你为什么会月经延长吗？可能是这5个原因在作怪！
月经是否正常代表了女性是否健康，和女性生育能力关系是紧密的，在正常情况下，月经周期应该是28到35天，月经提前一星期或者推迟一星期，属于正常的现象，但是如果超过了七天还没有来的话就要引起重视了。
导致女性月经推迟的原因是什么？
1、怀孕
有正常性生活而且没有做任何的避孕措施的女性，怀孕的可能性达到60%以上，月经停止15天左右，用验孕棒做晨尿测试，若是发现有两道红杠，那说明女性怀孕了。
2、寒冷的刺激
现在天气变得越来越寒凉了，如果没有做好腹部保暖的话，会导致月经推迟，另外如果吃了一些寒凉以及冰冻的食物，会引起女性宫寒，延长了月经来临的时间。另外如果女性总是大量的吸烟喝酒也会影响月经来潮，因为烟草里面含有的尼古丁以及酒精会紊乱女性的内分泌。
3、熬夜
70%的女性会出现熬夜情况，长时间熬夜会颠覆生物钟，对内分泌以及身体激素都会产生很大的影响，不仅会引起皮肤疾病同时也会紊乱月经。另外如果通过节食的方式来减肥，会引起营养不足，影响了身体的内分泌，导致月经延迟，甚至会闭经。
4、不良的情绪
当女性工作以及生活压力过大时会造成恐惧以及焦虑不安等，长时间下去会引起内分泌失调，导致月经推迟。另外，如果女性长时间使用避孕药来避孕的话，也会导致女性月经推迟甚至闭经。
5、妇科疾病
当女性患上某些妇科疾病时也会导致月经延长，所以应该及时去医院做相应的检查，以免耽误最佳的治疗时间。另外如果突然改变了生活的环境，也会推迟月经。
月经推迟怎么办呢？
女性朋友应该多吃一些高纤维以及高蛋白质的食物，不仅能够为身体补充月经期间所流失的营养物质，同时也能够调节月经周期，尽量少吃一些含有咖啡因的饮料，减少糖类的摄入量，不然会让身体中的血糖上升，影响到了情绪，造成身体不适感。
温馨提示
月经总是推迟的女性应该选择医院去做相应检查，另外要做好饮食的调节，多吃一些富含高纤维以及蛋白质的食物，注意性生活的卫生，减少久坐的时间。
记忆力特别差，睡眠质量也不好，半夜总会醒，是什么原因
医生，我记忆力特别差，睡眠质量也不好，半夜总会醒，是什么原因呢？如何调理呢？
廖峰主任医师回复：根据您的描述，这种情况考虑是亚健康的一种表现，患者在平时要养成良好的生活习惯，床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。为了保障患者的睡眠质量，建议下午的时候就不要喝茶、咖啡等提神的饮料，也不要吸烟喝酒，因为这些东西都是起兴奋作用的，对个人的睡眠都会造成一定的影响。
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