很多人有不自觉抖腿的习惯，在公共场所抖腿是不礼貌的行为，不过适当的抖腿居然有一定的好处，能保护血管，缓解压力，防止下肢静脉栓塞等，那为什么人们会不自觉的抖腿呢。
为什么人们会不自觉的抖腿？
1、在专注的思考问题
大脑控制认知功能和运动功能区域有重叠，因此集中注意力思考问题时，人们身上往往会有小动作如转笔、不停的走来走去或抖腿。
2、对抗久坐
工作繁忙时一坐就是一整天，几乎没有时间运动。但长时间坐着会减慢腿部血液循环，此时大脑会接收到腿想出去走走的信号，因此会通过腿抖动的方式来对抗久坐。
3、自我保护动作
待在危险的环境下，若身体处于懈怠状态，危险来临时会增加应激反应所需时间，影响自身生存。通过抖腿能提高神经敏感程度，让身体维持较高的应激水平，保证危险来临时立即逃跑。因此抖腿是一种本能反应，也是下意识的自我保护，一般抖腿的人没有安全感。
4、紧张
一般过度紧张和焦虑时，身体不舒服，身体就会有某种反应，以肢体动作来表达紧张，如不停地换姿势、搓手以及摆弄头发和衣角等，还有部分人会出现抖腿的情况，其实这是身体调节情绪的一种表现。抖腿可通过中枢神经系统反馈到大脑中特定的部位，刺激血清素分泌，缓解紧张不安的情绪。
5、患有不宁腿综合症
不宁腿综合征属于神经性疾病，是不由自主的抖腿，这跟遗传有关。另外，多巴胺代谢异常和大脑中含铁量过低时也会引起抖腿。大量用多巴胺阻断剂以及抗抑郁药物会加重不宁腿综合症症状。
适当抖腿有哪些好处？
1、保护血管
曾经对11名健康的年轻人做过实验，让他们平躺在床上，以一分钟250次的频率抖动一条腿，每次抬高大约三厘米，抖腿一分钟，再休息4分钟，持续三个小时，结果发现抖动的腿血流量明显好。因为经常性的抖腿，血流能持续性给血管壁施加压力，能提高血管功能，减慢血管内皮功能退化速度，从而达到保护血管功效。
2、改善下肢血液循环
长时间坐着会减慢下肢血液循环，易引起腿部浮肿和酸麻感，久而久之，导致静脉曲张。适当的抖抖腿能让下肢肌肉得到活动，改善局部血液循环，减轻腿部不适感。每天只要抖腿2.5个小时左右就会消耗200卡路里能量。
3、能瘦腿
长期坐着会使得腿部肌肉萎缩，堆积太多脂肪。适当抖腿能让腿部肌肉得到锻炼，加快局部新陈代谢速度，利于热量消耗，达到瘦腿功效。
温馨提示
虽然适当的抖腿有好处，并不代表着时时刻刻抖腿，尤其是在公共场合时一定要有所限制。若出现不受控制的抖腿，小腿肌肉有疼痛、痉挛或刺痛感，尤其是晚上时症状加重，甚至影响睡眠，需及时就医。
为什么很多人不愿做粪便检查？或是这2种原因在作怪！
大便常规检查是健康检查的三大常规项目之一，也是消化道疾病的风向标，但有很多人害怕脏、麻烦尴尬而拒绝。但大便常规检查对人们来说至关重要，通过观察粪便的颜色、性状以及潜血试验诊断出多种疾病，特别是对于大肠癌防治很重要。
为什么那么多人不愿做大便常规检查？
1、取样时根本没有便意
跟血常规和尿常规相比，取粪便样本并不是很易。一般常规检查在上午7：00~8：00左右，很多人早晨有排便的习惯，根本等不到去体检中心已经排空大便。也有一部分人虽然能忍着晨间的便意，但根本不能忍受1~2个小时。还有一部分人好几天才拉一次大便，有便秘时不能定时定点排便取样。
2、没有重视粪便检查
相当一部分人直接放弃大便常规检查，是因为从心理上没有重视。特别是年轻人，因为尴尬而直接放弃便检和肛门指诊。另外便检并不像做CT或抽血样，有医师在配合，全凭自己的感觉取样送检，会让人们失去一定的监督，往往心存侥幸。还有一部分医院环境并不好，厕所卫生条件非常差，根本不能舒适地完成排便，有时排长队上厕所，这样会打消人们的耐性。
做大便常规检查需注意什么？
1、在家中提前取样
不习惯在外面排大便的人或早晨有排便习惯的人，可以在家中排便，把粪便放在清洁且封闭好的小塑料盒中，把粪便装起来送到医院，再取出一部分放到检测器皿中。需要注意的是，拉完大便后一个小时内要立即送去医院做检查，若耽误的时间过长会使得大便干燥，导致粪便中有虫卵或细菌死亡，失去检测的意义。若因为心理因素或便秘，导致大便不能排出，又着急做便检时，可以用棉签或指套经肛门部位取样本。
2、检查前调整好饮食
大便常规检查前三天要多注意休息，调整好饮食，不能吃动物内脏或血制品，不然会导致大便检查结果呈现假阳性。另外检查前一天不能吃太多的绿色蔬菜，特别是含铁量太多的芥菜、菠菜及苋菜等，这样会干扰检查结果的准确性。
3、正确采集粪便
容器中会有采集器，常见的是木棒或勺子，再分别三个不同的部位，采取少量大便如黄豆大小一般，然后放在一次性塑料袋或保鲜膜中。
4、避免粪便受到污染
留取粪便标本时，防止受到月经血液和尿液污染。尽量挑选外观异常的一部分粪便送检，这样能及时了解胃肠道的病理现象。
温馨提示
不能忽略大便常规检查给身体带来的好处，特别是肠癌高危人群更应该重视，如果年龄超过45岁以上、长时间坐着不动、身体肥胖和有肠癌家族遗传史的人。另外若发现大便性状或颜色有变化，如粪便扁细，颜色呈现红色、白色或黑色需及时就医。粪便潜血呈现阳性，需再次做粪便检查确定，然后再去医院做进一步检查，找出导致肠道出血的原因。
有的人为什么冬季特别怕冷？主要是这4个原因在作怪
冬季寒风凛凛，一部分人群出现畏寒怕冷的情况，即使穿太多的衣服也感觉到寒风刺骨，有可能是身体缺少营养元素或者新陈代谢异常。
为什么冬季特别怕冷？主要是这4个原因在作怪！
1、身体太瘦弱
大部分身体太消瘦的人群容易感觉到寒冷，这类人群身体里面的脂肪和肌肉量少。充足的脂肪才能和外界相隔绝，肌肉能产生热量。体重过轻的话说明没有足够的肌肉以及脂肪来对抗寒冷。另外一部分女性生育期间以及月经期会出现怕冷的情况，因为身体中的雌性激素发生了很大改变，影响了神经系统，减少了血液流量，导致皮下血管发生收缩，从而引起胃寒怕冷。也有一部分女性因为不喜欢活动，减少了热量的产生，全身的血液循环不良，而导致手脚等末梢部位发冷。
2、身体缺铁
几乎所有的危害怕冷人群身体里面的铁元素不足，血浆中的甲状腺素比较低。铁元素不足的人群血红素比较少，降低了血液吸氧能力，让组织代谢功能发生障碍，身体里面不能产生更多的热量而让人们异常寒冷。另外血压低的人群末梢血液循环不足，身体上的组织得不到充足能量和氧气供应也会引起畏寒。
3、甲状腺素分泌不足
当甲状腺出现异常时分泌的甲状腺素减少，减慢了血液循环的速度，产热量就不足。尤其是到了更年期雌性激素水平低，不利于神经血管的稳定，从而让患者出现腰腹部以及手脚发冷。因为甲状腺素具有生热的功效，能升高基础代谢率，加快皮肤血液循环，增加了热量。一旦甲状腺素分泌不足时产热就会减少，让人们感觉到寒冷。
4、肾阳虚或者阳气不足
冬季畏寒怕冷有可能是贫血或者肾阳虚所引起的，当阳气不足时全身气血运行不通畅，不得更好地让肌肉得到温暖来抵抗寒邪入侵，容易感觉到身体发冷。另外手脚总发凉的人群有可能是气虚或者阳气不足，可合理地使用中药来调理。
温馨提示
脚上有很多的穴位，每天睡觉前使用热水泡泡脚，能够促进血脉以及经络的畅通，若是在洗脚水里面加入桂圆生姜或者八角等热性药材效果会更好。另外也可以对涌泉穴进行按摩，因为此穴位是肾经的起点穴位，通过按摩能够引火归元，让全身气血运行更加通畅，辅助治疗失眠多梦问题。
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