最近这一个月总是出现这个问题，半夜总是会醒，醒了就睡不着了，是怎么回事？如何改善睡眠质量？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：这个多考虑是失眠的症状。属于压力型，心事重，多数人具有焦虑抑郁情绪，此时一定要进行心理认知治疗，通过对心理分析找出内心矛盾冲突主要原因，才能化解大脑敏感警觉信号。对于这种行为，一定要自我改善，缓解失眠的症状。要立即纠正不良的生活方式，做到定时睡觉准点起床，并在户外接受阳光下的体育运动，运动一般不少于40分钟。充实生活，增加娱乐活动，培养艺术爱好陶冶情操可以提高生活质量，增强适应社会的应急功能。
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