俗语：“十个男人中九个肾虚”，其实肾虚是长期积累造成的，其主要症状为气短自汗、面色晃白、小便频多以及遗精早泄等。中医指出，肾虚有肾阴虚和肾阳虚，其可在日常生活中慢慢进行调理，那么该如何调理呢？下面为大家介绍7款营养补肾美食，让大家在享受过程中滋补肾脏。
1、茴香腰子
材料：猪腰子90克，小茴香6克。
做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。
功效：本品具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合于肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或是性功能减退者服用。
2、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：益智仁研为细末。将粳米淘洗后放入砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠停火即可。
功效：本品具有温肾助阳、固精缩尿的功效。适合脾肾阳虚、腹中冷痛、尿频、泄泻、遗尿者服用。
3、锁阳壮阳粥
材料：羊肉100克，锁阳10克，大米100克。
做法：将羊肉切细。先煎锁阳，去渣，入羊肉、大米同煮为粥即可。
功效：本品具有温阳补肾的作用，适合肾阳不足所致腰膝酸软、阳痿、畏寒肢冷、早泄及老年便秘。
4、萸肉苁蓉羊肉汤
材料：羊肉600克，肉苁蓉20克，山萸肉20克，龙眼肉20克。
做法：将羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入肉苁蓉、山萸肉、龙眼肉和姜片，用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用。
功效：本品具有补肾温阳、强壮身体的功效。适合手足不温、腰膝酸软、便秘、尿频、阳痿者服用。
5、杜仲烧猪腰
原料：杜仲15克，猪腰4个。
做法：将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。
功效：壮腰补肾。
6、鱼鳔炖猪蹄
原料：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。
做法：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。
功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。
7、品山药
原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。
做法：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖（蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成）。
功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。
中医按摩脸部3方法,7款中药膳食调理助祛斑
我们日常所说的斑症指雀斑、黄褐斑等。雀斑常发生于青少年的面、颈等暴露部位，尤其是肤色较白的女青年；黄褐斑好发于中青年，女性尤多，其是一种色素沉着性皮肤病，大小不等。中医认为，本病多为肝郁脾虚，肝肾不足所为，当以补益肝肾，疏肝健脾为治。那么，如何祛斑还女性一张洁白无瑕的面部？不妨平时可以自己动动手按摩一下脸部，有助于祛斑！具体怎样按摩呢？现在一起了解一下
按摩脸部祛斑方法一：
用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。
按摩脸部祛斑方法二：
用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。
按摩脸部祛斑方法三：
将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点压斑面中心，按压方向要垂直，用力由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达表皮与真皮之间，忌猛然发力及发力后摇动。按压点由中心向外做周围扩展，达到斑的边缘。
当然除了按摩以外，中药膳食调理祛斑亦不错的方法。下面就详细介绍下：
1、胡桃芝麻饮
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
2、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。
3、白鸭消斑杨
白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。
4、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。
5、健脾消斑粥
生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。
6、猪肾消斑粥
猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。
7、当归山楂茶
当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。
男性前列腺增生如何食疗？中医推荐这几款药膳来调理！
中老年男性是前列腺增生的高危人群，其主要症状是尿频尿急尿痛和排尿困难。若长期用西药治疗的话，会对身体带来一定的副作用，不妨试一试药膳来调节。
前列腺增生适合吃哪些药膳？
1、白茅根炖猪肚
把60克新鲜白茅根洗干净切成段状，一个猪肚剖开反复搓洗，然后一起放在砂锅中，加入适量水，大火煮开后加入调料味。具有清热利尿效果，适合膀胱湿热型前列腺增生。
2、荔枝核山楂水
把20克荔枝核洗干净晒干捣碎，然后研磨成细末，放在纱布袋中扎好，50克新鲜山楂洗干净切成片，和荔枝核一起放在砂锅中，加入适量水，大火煮开后再用小火煎煮，过滤渣取出汁，放入20克冰糖搅拌均匀，每天喝2~3次即可。荔枝核可达到散结止痛和理气疏肝效果。山楂能行气活血，两者相结合能起到行气解郁和活血散结功效，适合淤血阻滞性前列腺增生。
3、赤小豆车前草水
把150克车前草和60克赤小豆全部洗干净，一起放在锅中煎煮，去渣取汁，代茶饮用。赤小豆具有利水消肿和健脾滋润效果，车前草能清热通灵和渗湿利尿。两者相结合可达到清热利尿效果，适合湿热下注型前列腺增生。
4、桃仁牛稀粥
把20克川牛膝和15个桃仁洗干净，放在水中浸泡后切成片一起放在砂锅中加入适量水煎煮，过滤渣取出汁。100克大米淘洗干净放在锅中煮成粥，然后放入药汁调拌均匀，再用小火煮成粥即可，每天早晚各喝一次。牛膝具有利尿通淋和活血通经效果，适合淤血阻滞型前列腺增生。
5、核桃补骨脂汤
把15克补骨脂和杜仲，20克核桃仁一起放在锅中，加入水煎煮，取出300毫升汁液，每天喝两次。杜仲能入肝经，具有补肾效果。核桃仁能补肾温阳和强壮腰膝。补骨脂能补肾壮阳。特别适合肾气不足和肾阳虚弱型前列腺增生。
温馨提示
用以上药膳方法期间要有健康的饮食习惯，避免吃辛辣刺激性食物，以免对前列腺带来刺激。多喝水多排尿，保持会阴部清洁和卫生。若是包皮过长或包茎的话，要及时去医院做包皮环切手术，防止藏匿污垢。不管工作有多么繁忙都不能憋尿，有尿及时排出去。保持和谐性生活，不能过度禁欲也不能太频繁。
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