一场秋雨一场寒，随着天气逐渐转凉，秋燥问题也越来越显著，明显感觉到皮肤、口腔和鼻腔干燥，易导致皮肤干燥瘙痒，咽喉干燥、肿痛和眼睛干涩以及干咳等，那秋燥引起的不适该如何缓解。
如何缓解秋燥所引起的不适？
1、口干舌燥
秋季空气中悬浮的水分子少，无论是皮肤，还是嘴唇，又或是咽喉表皮细胞都易丢失水分，所以应养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上。喝水做到少量多次，小口慢喝，最好的饮品就是白开水或矿泉水，不能以饮料替代。
2、咽干咳嗽
秋燥可伤津液，导致鼻子和口腔干燥、皮肤皲裂以及便秘；秋燥也容易伤害肺部，导致干咳和咽喉干燥。这种情况下饮食以护阴防燥和滋阴润肺为原则，可选择雪梨百合、枇杷和绿叶蔬菜，少吃辛辣和粗糙的食物。
3、情绪低落
秋季万物凋零，人们易出现悲秋情怀，悲秋可损害肺气和免疫功能，因此应注重于精神调养，多晒太阳来减轻情绪不良。
4、秋乏
秋季易出现全身乏力和倦怠，造成脾胃虚和气虚，秋乏正是补偿身体消耗的保护性反应。这种情况下应多参加体育锻炼，如骑行、慢跑、跳绳或爬山等，不过运动强度不能太大，以循序渐进的原则增加运动量。同时应保证有足够睡眠，白天有30分钟的时间午休，做到松弛有度。
秋季如何滋阴润燥？
1、多吃莲藕或梨
莲藕能起到润燥止咳和养阴清热功效，促进血管收缩，同时也能补肺养血。鲜藕中含有大量膳食纤维、矿物质以及维生素，能缓解大便干结症状，和白木耳搭配着一起吃能滋补肺阴，跟黑木耳搭配能滋补肾阴；梨中含有大量维生素、钙铁磷和碘，适量吃能缓解秋燥，起到生津润肺效果。生梨能减轻咽喉干燥、瘙痒和便秘症状；熟梨能滋阴润肺和止咳祛痰，减轻肺热咳嗽和喉咙疼痛。
2、鸭肉
鸭肉性凉，可起到滋阴养胃和利水消肿效果。易咳嗽和感冒的人熬鸭汤时，应加入适量的西洋参、山药黄芪以及莲子等；皮肤干燥者可以加入适量玉竹和百合，能起到养颜护肤功效。
温馨提示
秋季中医药补的原则是滋阴，搭配补气血，可选择的中药有百合西洋参、麦冬山药和冬虫夏草。秋季温差较大，应根据天气变化整件衣服特别是哮喘、心脑血管疾病以及慢性支气管炎患者更应该留意，同时应多喝水，保证有足够睡眠。
如何缓解秋燥引发的各种不适,炎热中的秋燥如何应对
立秋后，由于气温仍然很高，大多数人处于夏季状态，仔细观察的话，其实立秋后，秋天的干燥逐渐到来，只是变化很细。
秋天的干燥给我们带来了什么样的烦恼:
立秋后，天气越来越干燥，我们的皮肤脱水出现细纹，嘴唇干燥，头发干燥，呼吸道疾病增加，喉咙容易燃烧，便秘。另外，早晚的温差逐渐变大，突然变冷变热，身体会出现各种各样的不适。
防止干燥的诀窍1:深色蔬菜选择
秋天也是丰收的季节，这时蔬菜也成熟了。果蔬含水量多，能量低，营养素丰富。平时保证每天摄取300g-500g的新鲜蔬菜，200g-400g的新鲜水果。特别是季节的最佳选择。
深蔬菜营养:深蔬菜是维生素a的主要来源，叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等多种色素物质丰富。维生素a可以维持上皮细胞的完整性，保护我们的眼睛。另外，可以防止呼吸道粘膜上皮萎缩、干燥、纤毛减少。这大大提高了抗病能力。
深色蔬菜营养:水果中维生素c、胡萝卜素、b族维生素、可溶性饮食纤维和矿物质含量丰富。维生素C具有很好的抗氧化效果，可以促进胶原蛋白的合成，让我们每个人的皮肤都更有弹性，具有很强的抗病毒作用，可以预防感冒。可溶性膳食纤维具有良好的饱腹感，能吸收水分，促进肠道蠕动，防止便秘等。
防秋干燥诀窍2:温水每天喝
水是我们人体的重要组成部分，约占健康成年人体重的50%-60%。而且中国居民膳食指南建议我们每天最少摄入1200毫升的水，一般来说健康成人每天需要2500毫升左右的水。选用白开水或是矿泉水，每次饮水要少量，多次，要主动喝水，不要感觉到口渴了再去喝水。
饮水不足的危害：秋天本来就天气干燥，水分蒸发的也会快。如果饮水不足，会引起我们体内失水。平时水分会随着我们的尿液、粪便、呼吸、皮肤等途径排出，如果我们身体缺水，会出现一些症状。当失水达到体重的2%时，我们会感到口渴、尿少；当失水达到体重的10%时，我们会感到焦躁、无力、体温上升和皮肤失去弹性。达到20%时，会导致死亡。
充足的水分带来的好处:我们身体充足的水分，我们的皮肤更水灵，更有弹性。抵抗力也会增加，便秘也会远离我们。
防秋干三:悉尼必须作为零食
悉尼止咳、化痰、润肺效果好，水分含量多，营养素丰富。不喜欢吃梨的人，建议把梨切成小块放水煮，煮到梨的颜色变红。此时喝梨水也很有效。梨水具有很好的润肺功效，可以说是在秋选择。
秋季饮食禁忌:贴秋肥不好
以前有人说，立秋后，贴秋肥。在这个时候好好补充。其实这是错误的想法，秋天温差很大，我们身体的器官也变得脆弱了。因此，此时的饮食应以清淡为主，记住不要增加我们肾脏的负担，使身体出现各种小缺点。
希望大家个干燥的秋天，有湿润的皮肤。多吃蔬菜，多喝水。秋天的干燥也能轻松应对。
秋季皮肤干燥眼睛干涩？中医教你如何缓解秋燥
入秋以来，很多人都感觉自己全身干燥，觉得口渴，严重者还会流鼻血、出现风寒症状等，这些都是秋燥对我们身体的影响，该如何去秋燥，看看中医有哪些方法吧。
秋燥对身体的影响表现症状
秋高气爽，清凉干燥，雨水减少，“燥”成为秋令之主气，称为“秋燥”。气候干燥，水分滋润不足，可表现出一系列燥邪为患的干燥状态，如眼睛干涩甚至红肿、流鼻血、口角糜烂或口腔溃疡、尿黄便秘等，再加上，现在很多人作息不规律或者饮食过于辛辣，就更加经常出现上述的情况。
燥（燥气），中医六种外因致病因素之一。燥气易伤津液，临床上表现为目赤、口鼻干燥、唇焦、干咳、胁痛、便秘、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质，一偏于寒，一遍于热，临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。
凉燥：感受秋凉燥气而发病，即秋燥之偏于寒者，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛，皮肤干痛，舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。
温燥：感受秋季天亢旱燥气而发病，是秋燥之偏于热者。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。
多喝水去秋燥晨起吃粥健脾胃
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘 了；但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水时最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收、分布。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，身体局部会闹水灾，也就是水肿。
另外，中医还有一个补水小秘方，那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以润燥、清热，有润肺止咳、润肠通便、滋润肌肤的功效，与水调和喝下，既可补充水分，又可以防止 因秋燥所引起的许多甘燥症状，还能抗衰老，是秋季养生的简单良方。不过，由于蜂蜜内可能含有某些厌氧菌，婴幼儿、肠胃道过于敏感，或是吃甜食容易泛胃酸的 人应避免食用。
喜欢喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半发酵的乌龙茶也是不错的选择，适度饮用有助于润喉生津、清除体内积热。
注意清淡饮食
少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类的。但体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素，可以多吃一些。
保证充足睡眠 避免熬夜
每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，抵抗力自然就强了。千万不要熬夜，熬夜对肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮。
按摩3个穴位缓解秋燥
风池穴：风池穴为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。操作方法：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。
列缺穴：列缺为肺经络穴， 主皮毛，外邪侵袭，首先犯肺。按摩列缺穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，可两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺。操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，轻轻摩擦，以发热为度。每日2~3次。
迎香穴：肺与大肠相表里，肺开窍于鼻，迎香穴为手阳明大肠经之腧穴，位于鼻旁，根据本穴位置及与其他经的关系，有宣利鼻窍之功。可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。操作方法：屈拇指，用拇指的指间关节按压穴位，以有酸胀感为宜，鼻酸流泪，效果更佳。每日2~3次。
食疗方缓解秋燥带来的不适
眼睛干涩甚至红肿——枸汁明目饮
材料：鲜枸杞叶100克，苹果200克，胡萝卜150克，蜂蜜15克。
方法：将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净。苹果去皮、核，将鲜枸杞叶切碎，苹果、胡萝卜切片，同放入搅汁机内，加冷开水制成汁，调入蜂蜜搅匀即可。每日1剂，可长期饮服。
解读：枸杞叶为枸杞的嫩茎叶，有补虚益精，清热止渴，祛风明目的功效，如没有则可以用枸杞子10克代替。 另外，老年人可以自制明目枕，用荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花等，做成枕心，有清热明目作用。
流鼻血——莲藕茶
材料：生藕500克。
方法：将生藕捣汁，频频饮用，也可以滴几点藕汁于鼻腔中。
解读：莲藕微甜而脆，生食具有清热生津、凉血散瘀的功效，在清咸丰年间，就被钦定为御膳贡品。
口角糜烂或口腔溃疡——鲜藕萝卜饮
材料：生萝卜数个，鲜藕500克。
方法：上二者捣烂绞取汁液，含漱，每天不拘次数。
解读：若口腔溃疡严重也可以晚饭后，用温开水漱净口腔，用一勺原汁蜂蜜，敷在溃疡面处，含1到2分钟，再咽下，重复2至3次，可以缓解口腔溃疡带来的创面疼痛。
尿黄便秘——无花果冬明饮
材料：无花果30克，天冬、决明子各10克，蜂蜜若干。
方法：将无花果切碎，同天冬、一决明子放入锅中，加清水适量，先以武火煮沸后，再用文火煮至二十分钟左右即可，待稍凉后，兑入蜂蜜并稀释，随量饮用
解读：无花果异名天生子，性味甘平，其味甘甜可口，营养丰富，含有丰富的氨基酸、多种维生素和人体所需的多种矿物质，擅长清热解毒消肿，且具健胃清毒功效，与天冬、决明子一起可以清火润肠排毒。
通过介绍，有秋燥的患者可以试一试以上方法。
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