秋季天气比较干燥，早晨和夜晚的温差大，身体也变得脆弱，稍有不慎就会出现感冒、咳嗽以及消化道疾病。秋季正是进补的好时机，恰当进补能增强免疫力，降低患病风险。进补无需花费大把的金钱购买保健品或免费的中药材，不妨用以下几种不起眼的食物替代。
秋季哪些食物能进补？
1、莲子
秋季脾胃虚弱的人易出现腹泻、腹胀以及食欲不振。正好莲子能入心经、肺经以及脾经，起到醒脾和补脾效果，同时也能健脾补胃和止泻，有效预防秋季腹泻；莲子也能润滑呼吸道，帮助滋阴润肺。不妨每天坚持喝莲子银耳红枣汤，把适量的枸杞子、银耳冰糖和大枣以及莲子一起放在锅中煮即可。
2、黄芪
黄芪是补气之王，适量食用能增强呼吸系统抵抗力，治疗因为免疫低下所引起的虚寒病症。秋季天气转凉，稍有不慎就会导致感冒，可把适量的黄芪泡水代茶饮用来预防感冒。若易感冒，不妨用生黄芪能起到托毒生肌和利水消肿功效，而且也能益气固表；若体质偏虚，易出现脾虚腹泻，不妨选择炙黄芪来补气养血。平时可以适量的喝红枣黄芪茶，把适量的红枣洗干净后去核，再把红枣和黄芪一起放在水中浸泡半个小时，水烧开之后再放入两者，一般煮20分钟左右就行。
3、板栗
秋季正是吃板栗的黄金期，又被人们称为干果之王，适量吃板栗能起到补肾强筋和养胃健脾效果，同时也能抵御寒冷，提高免疫力和抵抗力。不妨每天早晨喝碗板栗粥来驱除寒冷；也可以选择板栗烧鸡，不仅仅味道鲜美，而且保健养生效果良好。
4、莲藕
莲藕中含有丰富植物蛋白、粗纤维以及碳水化合物，生吃莲藕能起到清热除烦和止呕解渴效果；熟吃莲藕能起到健脾开胃和补心益血功效，不过脾胃虚寒的人不能吃太多。
温馨提示
秋季进补并不等于贴秋膘，现在人们的饮食文化逐渐丰富，油脂和蛋白质以及其他营养物质摄入量已超出日常需求，再加上活动减少，再盲目的贴秋膘可紊乱胃肠道功能，造成腹泻腹胀，严重时可引发心脑血管疾病发作。秋燥最伤人，所以秋季养生以补阴为重中之重，只有正确食补才能缓解口唇干裂、咳嗽、鼻子瘙痒和无食欲以及大便干结等症状。
男人肾虚吃什么食物补的快,这4种养肾食物补肾效果明显
补肾是男性养生的关键，打开各种养生保健的宣传平台，补肾的方法不计其数，老话说好，药补不如食补，男性吃什么补肾？让我们看看到底是什么。
什么是肾虚
“肾虚”是中医特有的理论，从广义来说，几乎所有的身体疾病都可以归结为“肾虚”。中医学认为，肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便，一般这些功能出现问题即是肾虚。
肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚两类。肾阴虚表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津、脉细等症状，可服用六味地黄丸、左归丸等药物。
肾虚的原因是什么
1、房间劳动过度，少年频繁手淫。
2、忧郁，伤心，生病和阳明冲脉。
3、害怕伤害肾脏，害怕伤害肾脏。
4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。
5、湿热下注，宗肌松弛。
男性肾虚吃什么补充
牛骨髓:有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说润肺补肾、泽肌、悦面。对于肾虚瘦、精血损失者，尤其合适。
羊骨:性温、味甘、补肾、强筋骨。《本草纲目》记载:羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛腹泻羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。肾虚劳损，腰膝不怕冷，筋骨挛痛者，最好吃。
狗肉:性温、味道咸，除了补充中益气的作用外，还可以温暖肾助阳，肾阳不足，腰膝软弱冷痛，最好吃。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。医林书要也云:狗肉补肺气，固肾气。清代医生张璐说:狗肉，下元虚人，最好吃。下元虚者，即肾阳虚弱，命门火衰。
小米:又称小米、青稞。可以补充肾气。《名医别录》和《楚南本草》都说粟米养肾气。明李时珍说:粟，肾谷，肾病应该吃，粥应该吃益丹田，补充虚损。
这两种补肾食疗
1、姜附烧狗肉
原料:熟片30克，狗肉1000克，姜150克，菜油、大蒜、葱适量。
制作:清洗狗肉，切成小块姜煮备用。将熟片放入砂锅中，先煎2小时，放入狗肉、大蒜和生姜，加水适量炖至肉腐烂。
效果:补肾阳。适用于阳痿、夜间尿多、寒冷、四肢寒冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎和慢性肾炎患者也应该吃。
2、一品山药
原料:生山药500克，面粉150克，核桃仁，什锦果脯，蜂蜜适量，糖100克，猪油，芡实粉少。
制作:清洗生山药，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加入面粉，揉成面团，做蛋糕，放入适量的核桃仁、什锦果脯，在锅里蒸20分钟。从锅里出来后，在蛋糕上浇一层糖(蜂蜜1汤匙，糖100克，猪油和微加热一下)。
效果:滋养肾阴。适用于肾阴损失引起的口渴、尿频、遗精等疾病。
哪些食物滋养养脾胃？,这五种食物最滋养五脏比补药好
大家都知道这个身体中的各个脏器都是非常的重要的。如果器官有不适，很快就会出现在脸上。那么，如何通过饮食调整五脏呢？详细介绍滋养五脏的食物，希望大家能够帮助，一起来看看吧
养心:枣
枣具有补充虚弱益气、养血安神、健脾胃等效果，是脾胃虚弱、血气不足、疲劳无力、失眠等患者良好的保健营养品，安心。此外，枣具有抗肿瘤、抗突变、抗氧化、抗老化、抗过敏、保肝、抗炎、镇静催眠、降低血压、降低血清胆固醇等作用。
养肝:山楂
山楂具有强心、增加冠脉和脑血流量、降低心肌氧气消耗量、抗心律失常、降低血压、降低血脂、抗菌等作用。临床用作中老年人的滋养保健药，也可用于冠心病、高脂血症、高血压、消化不良、痢疾、肠炎等。同时，山楂中含有的熊果酸有助于减少动物脂肪在血管壁上的沉积，有助于脂肪肝和肥胖患者。
养脾胃:山药
山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的效果。现代药理研究表明，山药具有抗肿瘤、抗突变、增强免疫功能、调节肠胃功能、降低血糖、降低血脂、延缓衰老等作用。近年来，抗肿瘤活性得到越来越多的认可，山药具有直接细胞毒性作用，防止正常细胞癌变，调节人体免疫功能，抗肿瘤血管生成等抗癌药理作用。
养肺:银耳
银耳含有丰富的蛋白质、胶质、磷、铁和维生素，具有滋阴、补肾、润肺、强精、补血、生津、清热、健身、补肠等效果。自古以来，人们就把它当作珍贵的滋补品，把它当作多种疾病辅助治疗的理想食品。银耳可以作为中药配合，也可以单独食用，民间常有冰糖银耳汤、蒸银耳汤、银耳鸡汤、银耳粥等，对很多疾病都有疗效，所以银耳也被称为药用真菌。
养肾:枸杞子
滋肾润肺，明目补精。主治肾精不足，虚火上炎，致见口干舌燥，盗汗潮热，口渴引饮，头昏目眩，视物不明等症，主要是作为滋补药来使用。延缓衰老，提高免疫力，降低血糖，降低血脂。
抗癌:苹果
具有生津止渴、清热、健胃消食、益脾止泻的效果。现代药理研究具有预防癌症、降低胆固醇、降低血压、抗氧化等效果。苹果的抗氧化能力在所有水果中排名第二，含有黄酮和多酚具有良好的抗肿瘤活性。研究证实，苹果提取物可以抑制结肠癌、直肠癌、肝癌、乳腺癌、食管癌、肺癌和前列腺癌等肿瘤细胞的生长和导致癌细胞枯萎。苹果似乎与结肠健康不符，但德国科学家完成的新研究表明，苹果和苹果汁有助于增强人体生成抗癌物质的生理功能，对结肠部位的抗癌效果尤为显着。
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