宿便就是长时间淤积在身体中的废物，一直堆积在身体毒素就会在皮肤中展现出来，比如滋生黄褐斑和青春痘，同时伴有口臭和消化不良等，中医可以帮你清宿便。
宿便伤健康，中医送你4招来清除它！
1、调整饮食结构
不能吃精制的淀粉：多吃粗粮比如地瓜燕麦山药等，里面含有丰富的矿物质以及维生素，不仅能够稳定肠胃道菌群环境，同时保持大便的通畅，缩短了废物和毒物在肠道中残留的时间。吃富含胶质的食物：在紫菜海带和木耳里面含有胶质，可以把肠道中的有毒物质和重金属粘附在一起，通过大便的方式排出体外。尤其是黑木耳能够帮助洗涤胃肠道，净化了血液。
2、选择合适的运动
趴在床上抬腿：趴在床上全身要放松，手臂放在肚子下面，把下巴轻轻抬起来深呼气同时把一条腿抬高，另一条腿要保持水平状态，保持5秒钟，然后呼气，再换另一条腿。长期这样做能够促进坐骨神经局部的血液循环，缓解习惯性便秘、腹胀以及消化不良等。
蹲着走路：首先要平躺在床上，双腿要自然的分开伸懒腰，下床后喝一杯温开水，做下蹲的动作来走路，这样能够按摩腹部肌肉，再配合深呼吸能够锻炼腹部的弹性，促进了胃肠道蠕动。
活动髋关节：坐在床上腿要伸直，双脚要并拢在一起，用双手抓住双脚，身体尽可能的贴近床面，放开大腿并且收缩肛门，慢慢的放松，反复10次。这样能让腹部得到一定挤压，再加上收缩肛门就锻炼的腹肌，同时形成了排便反射。
3、食疗的方法
蜂蜜香油水：需要6克香油，30克蜂蜜，150毫升白开水，把香油和蜂蜜调拌在一起放在温开水里，每天早晨醒来之后空腹服用，此方法具有益气润肠的功效，适合气阴两虚所引起的大便排出不畅。
猪油蜂蜜膏：把适量的猪油和蜂蜜放在锅里面用小火煮开，放在被子里面加入适量的温开水冲服，每天服用10毫升，此方法具有滋阴养血润肠的功效。
温馨提示
通过以上中医方法就能够排出身体里面的宿便，多吃富含粗纤维的食物，睡觉前对小腹部进行按摩，来促进胃肠道蠕动。早晨醒来之后喝一杯温开水，刺激大便的排出，养成定时拉大便的好习惯。
身体这9种毒素危害健康,中医教你好方法来清除！
身体上的细胞时时刻刻在新陈代谢，在新陈代谢是势必会产生一些代谢废物，导致体内有大量毒素堆积。当体内毒素太多时会让身体处于亚健康状态，导致全身无力，皮肤上长痘、脸色灰暗和便秘等。
必须清除身体哪些毒素？
1、宿便
每天都排便，但仍然有排不尽的感觉，持续三天以上没有排便，会让皮肤粗糙，腹胀腹痛，容易患上大肠癌。可以多吃含膳食纤维的食物如五谷杂粮、豆类、海藻类和酸奶。
2、乳酸
当体内乳酸堆积时会让身体变得沉重，脖子和肩膀酸痛，易疲劳。容易患上神经痛和风湿病，增加患上癌症几率。可以多吃含B族维生素和天冬氨酸的食物，能排除体内乳酸。
3、水毒
身体有水毒堆积时，主要表现有头痛眩晕、尿频和身体浮肿。长时间累积会引起过敏性皮炎、鼻炎、关节疼痛、体重增加和多汗症。可以多吃黄瓜吃小豆，鲤鱼西瓜以及土豆等。也可多吃含钾食物来利尿。
4、坏胆固醇
当体内坏胆固醇堆积时，早期没有自觉症状。可能会出现淡黄色脂肪肿块，然后发展成重症。长时间累积容易引起动脉硬化，脑梗塞，心肌梗塞，心绞痛以及胆结石等。平时可以多吃柑橘类水果，海带紫菜，橄榄油芝麻以及黄豆等食物来排除胆固醇。
5、废气
体内废气的主要表现有经常腹胀且放屁臭。堆积太多的话会引起腹痛、皮肤老化以及溃疡恶化。可以多吃含乳酸菌的食物以及红薯。
6、淤血
淤血的表现是身体疼痛、痛经、月经不调和手脚冰凉，长时间下去会下降各个器官功能，导致子宫内膜异位症和不孕症。平时可以多吃肉桂生姜、胡萝卜和红花等来排淤血。
7、酒毒
酒毒的主要表现是脸色苍白，头痛目眩，恶心呕吐，心悸和脸红耳赤。长时间下去会引起酒精性肝炎或肝硬化。可以多吃含优质蛋白质的食物、姜黄芦荟和蜂蜜水。
8、尿酸
尿酸的表现有大脚趾根部肿胀疼痛，同时伴有口渴和尿频。长时间下去引起痛风、肾病及尿毒症，可以多吃西红柿和黑色食物来保护肾脏。
9、内脏脂肪
内脏脂肪多的主要症状是呼吸困难、腹部肥胖、注意力不集中，而且记忆力减退。容易患上糖尿病，肝硬化、心肌梗塞以及脑梗塞，可以多吃含辣椒素、卵磷脂甲壳素的食物，适当的喝乌龙茶和咖啡。
温馨提示
除了以上外要排除体内浓重的血液和对身体有害的自由基。平时可以多吃含番茄红素和原花青素食物具有抗氧化功效，能延缓衰老。
中西医来支招,还你健康亮泽秀发
爱美的你是否想拥有一头健康亮泽的秀发，奈何因为种种原因，秀发却常常枯黄毛躁而且分叉。不要灰心，中医西医来帮你，中医主内西医主外，共同支招，还你健康秀发。
最近，世界卫生组织将头发健康列为第九个健康问题。"发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯"，中医认为"肾其华在发"。而西医观点，拥有一头健康的秀发，补充足够维生素、外在养护也必不可少。一年四季中，秋季是头发最为脆弱的季节。如何从内外着手，解救头发于水火之中？
头发干黄分叉
症状：头发干枯发黄，不顺、无弹性、无光泽。
西医诊断：酸性流失、黑色素被破坏
头发的颜色取决于头发中黑色素含量，而阳光和空气中的氯都会对头发的颜色造成改变，如日晒或泳池中的漂白水会破坏黑色素，导致了头发的颜色发黄。
其次是洗发产品使用不当，过量使用碱性的洗发水，或者洗发时冲洗不够彻底，残留在头发上的
化学物给头发造成了损害。身体内的甲状腺分泌出了问题也令头发干枯发黄。
养发秘籍：洗发尽量用弱酸性的（pH值在5.5~6.5之间）洗发水。对于阳光的伤害，可以在外出的时候戴上帽子，或者选择一些含有防紫外线的护发产品。每次游泳后洗发之前可用橄榄油或发乳按摩头发。
中医支招：健脾胃，补气血
中医常说"女子以血为本"，显示出气血充盈对于女性来讲至关重要。当失眠、精神紧张、不恰当控制饮食、生理周期不正常等现象出现时，往往会导致气血的亏虚。很多女性在产后更容易出现脱发、头发干枯分叉现象。如何调养气血，调补脾胃是关键。中医认为，脾为后天之本，是气血产生的源泉。如果脾胃虚弱，尽管补充了很多营养物质，也难以吸收利用。脾胃健康，气血才能充足，气血充足头发自然会好。
养发秘籍：保证睡眠、多吃杂粮以及坚果类食物。例如养血健脾的食物，如小米、黑米、红枣、莲子米、花生、苡仁、芡实以及滋阴补肾的食物，如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等坚果类食物。
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