胃部是我们人体的重要器官之一，是人体吸收营养物质的关键，如果胃部功能受到损害，会造成身体缺乏营养的情况，进而影响到其他器官正常工作。饮食是影响胃部健康的决定性因素，要想养好胃，在日常就一定要注意饮食习惯，要注意一日三餐规律饮食。
平时怎么养胃？
1、少吃多餐
建议大家平常吃饭都不要吃得太饱，只要吃七分饱就足够了。吃的太撑会给胃部带来负担，导致身体堆积脂肪，还会形成肥胖。
2、按时就餐
生活中有不少想要快速减肥的人，都喜欢节食减肥，认为不吃就能瘦下来，这其实是错误的想法。节食会使胃部收缩，损害到胃部功能。所以不管再忙，大家都要按时吃一日三餐，这样才不会损伤到胃部健康。
3、积极食疗
羊肉狗肉等温热食物，具有一定的养胃效果，建议胃寒病症的患者可以多吃。大蒜有一定的消菌杀毒的效果，建议有炎症的患者多吃大蒜来缓解炎症。另外，生活中的养胃食品还包括红枣，核桃，枸杞，银耳等。
4、戒烟酒
抽烟和喝酒都会对胃部产生很大的刺激，也是很多胃部疾病的根源。抽烟喝酒会导致胃血管痉挛，损伤到胃黏膜。因此，要想预防胃病，平时就要戒掉烟酒。
养胃吃什么好？
1、菠菜
菠菜中含有丰富的纤维素，能够促进胃部和胰腺分泌，有利于增加食欲，有助于排便。不过要注意菠菜的草酸含量极高，不能和紫菜，豆腐等高钙食物一起吃。
2、南瓜
南瓜中富含果胶，能够吸附胃中的细菌和有毒物质，起大排毒的作用。同时果胶，还能保护胃部免受损伤，减少胃部溃疡。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够在体内转化为维生素a，能够增强身体抵抗力，预防呼吸道的疾病。
4、红薯
红薯有清肠和暖胃的功效，还能促进肠胃蠕动。其淀粉含量十分高，可以用来作为主食。
身体出现胃部疾病的影响是非常大的，会造成恶心呕吐，食欲不振，胃痛等症状，极大的影响工作或学习效率。其实胃病与人的情绪和心态也是密切相关的，建议大家平时保持精神愉快和稳定情绪，避免不良情绪对身体的刺激。
想要减肥要如何控制食欲？教你4招很管用！
爱美是人的天性，因此大多数人都希望自己能够拥有苗条的身材，因为这样既可以使身材变得更加完美，也可以使自己变得更加有气质，但时至今日仍然有很多的人被肥胖所影响，而导致肥胖最主要的因素则是食欲太好，因此找到合理控制食欲的方法非常重要。
减肥的人要如何合理控制食欲呢？
1、色彩鲜艳的食物不要上餐桌
色彩鲜艳的食物会对人的食欲造成刺激，从而使人吃下更多的食物，因此想要合理控制食欲，就不要把色彩鲜艳的食物摆上餐桌。比如酸菜鱼，酸菜鱼的味道酸辣可口，而且色彩鲜艳，不知不觉就会多吃几口，而酸菜鱼当中的脂肪含量却特别丰富，很容易导致肥胖。
2、多吃富含纤维物质的食物
富含纤维素的食物不但脂肪含量比较低，而且很容易使人产生饱腹感，是合理控制食欲的不二选择。纤维物质大多来自于植物，因此平时要多吃新鲜的水果和蔬菜，而且要把吃水果和蔬菜的时间安排在饭前，这样既可以更好的吸收蔬菜和水果当中的营养，而且还可以控制食欲。
3、放慢进食速度
想要合理的控制食欲，还要放慢进食的速度。经研究发现进食的时间达到20分钟以上，大脑才可以接收到信号并使人产生饱腹感，如果在20分钟之内进食速度太快，则会导致大量食物的摄入，很容易引发肥胖。
4、饭前喝一杯水
水对人体健康起着至关重要的作用，只有身体拥有充足的水分，血液循环和代谢能力才会保持正常的状态，因此想要减肥的人可以通过水控制食欲，既可以减轻体重，又可以使身体变得更加健康。通过水控制食欲时，可以在饭前喝一杯水，这样可以减少进食的量，因为喝水也会让人产生饱腹感。
温馨提示
想要减肥，除了要控制食欲之外，晚饭也不可以吃得太饱，建议以七分饱为宜。晚饭之后运动量会大幅度减少，如果晚饭吃得太饱，则会使大量的热量集聚在体内无法释放，而这些热量则会转化为脂肪，久而久之则会因为脂肪堆积而造成肥胖的发生。此外晚饭之后也不要立即睡觉，因为人进入睡眠之后，胃肠道的蠕动速度会变慢，晚饭进食的食物则不能够很好的被消化，久而久之则会导致消化不良的出现，建议晚饭半小时之后进行适量的运动，比如散步。
胃不好如何养胃？按摩3招数让你养胃不求医
胃不好，如何养胃？别再花重本吃难吃又难见效的药了，不如试试自我按摩，按走病症养好胃吧！
一、睡前按摩法
睡前或起床前，排空小便，洗净双手，仰卧，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次，每天最少做一次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
二、自我按摩法
自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能，操作方法如下：
1、摩腹法，双膝曲。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。
2、擦腰骶法，腰部前屈。两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤徽热，有热感为宜。
以上两种自我按摩方法每日l一2次，连续治疗24天，然后根据病情可隔日治疗一次，直至症状消失。
温馨提示：
按摩对循环系统的作用：按摩具有扩张血管，促进血液循环，改善心肌供氧，加强心脏功能的作用。
按摩对呼吸系统的作用：通过对穴位、经络、神经等的刺激及传导作用，影响肺的功能。
如按摩肺俞、膈俞及相关穴，能够调整胸膈、肺的状态，从而产生镇咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧气的吸入和二氧化碳的排出，恢复肺的弹性。同时使呼吸肌发达，增加肺活量，使肺保持良好状态。
按摩对消化系统的作用：按摩的刺激，使胃肠道平滑肌的张力、弹力、收缩力增加，从而加速胃肠蠕动。
同时通过交感神经的作用，使支配内脏器官的神经兴奋，促进胃肠消化液的分泌。
对免疫系统的作用：按摩可提高人体的免疫力，使白细胞的数量增加，并能增强白细胞的噬菌能力。
三、南美洲疗法：倒立放松健胃法
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
睡前或起床前，排空小便，洗净双手，仰卧，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次，每天最少做一次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
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