一、护好双脚 肾经在脚部开始,同时脚部很容易受凉,因此,需要注意脚部保暖,在睡觉的时候不要让双脚正对着空调或者风扇;而且脚部有很多穴位,比如涌泉穴,在晚上睡觉之前按揉一下涌泉穴,具有养肾固精的功效。
二、保持大便通畅 如果大便不畅,不仅会让人觉得心烦气躁、胸闷气促,更重要的还会伤及肾脏,导致腰酸背痛等。因此保持大便通畅,也能够很好地养肾。如果觉得大便不畅,不妨使用双手手背贴住双肾区,用力地按揉,这样就能够加快排便。
三、多喝水
水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的作用,如果人体缺水,体内的毒素和废物就会滞留,增加肾脏的负担。因此在平时的生活中应该多喝水。
四、有尿意不要忍着 当膀胱中存有的尿液达到一定的程度是,就会刺激神经,产生排尿反射,如果不及时地排尿,积存的尿液就 会成为水浊之气,伤害肾脏。
五、吞津养肾 人的口腔中的唾液分为两个部分,清稀的是涎,人的脾控制着,稠厚的是唾,由肾控制着。因此吞咽津液对于保肾也是非常有利的。
六、饮食补肾 不妨吃一些补肾的食物,比如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、核桃、虾、韭菜、羊腰等,补肾的效果非常好。
七、保证充足的睡眠很多肾功能衰竭的人往往是过分熬夜、过度疲劳以及睡眠不足。因此保证充足的睡眠对于补肾非常有利。
八、不要过于劳累 过于劳累会伤害人的元气、精气等。因此在平时的生活中一定要不要过于劳累,注意休息,同时房事也要节制。
九、是药三分毒 是药三分毒,不管是中药还是西药,总有或多或少的副作用,甚至有些会伤肾。因此用药的时候要警惕。
十、进行适当的运动 运动有助于身体健康,同样也有助于养肾。做法:双手手掌对搓直至手心变热,然后分别放在腰部,同时手掌向着皮肤,上下按摩腰部,直至有热感为止。早晚各做一遍,每遍200次。
泡什么茶养肾效果好呢
现在生活中很多的男性朋友身边离不开的就是烟酒,还有手机电脑,这些都会影响到男性的身体健康,尤其是对男性的肾脏方面造成很大的影响,对男性而言伤害也是非常大的,想要滋补肾脏,调理肾脏最简单最正确的方法就是通过泡茶喝的方式来滋补,那么泡什么茶养生效果好呢?
酒桌男人喝什么茶—— 试试葛花
每天少量的饮酒对身体有好处,但每次都喝高就会对身体产生很大的危害,特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重,长期如此,会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
专家推荐:保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了,推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花,它具有醒酒的功效,拿来泡茶可以解酒。
健康提醒:如果喝酒时适当吃些水果,就能稍微减轻酒精对身体的危害。
想要在平时护肝,可以试试白菊花茶和枸杞茶,白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气,拿来泡茶喝也不错。
此外,酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果,比如橙子、橘子等,维生素B能保护消化系统,也可以适量补充些。饮食要注意避免食用大鱼大肉,这些东西太油腻,容易伤肝。
老烟枪男人喝什么茶—— 罗汉果泡水
抽烟对肺造成伤害,这是众所周知的事实,但是大家可能不知道,香烟中的有害物质被血液吸收后,还会引发心血管疾病,如冠心病、高血压。
当然,抽烟的人还会经常咳嗽,这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以,烟枪男们,还是赶快戒烟吧。
专家推荐:保护咽喉,很多人第一个联想到的一定是胖大海,其实胖大海只有润喉的作用,值得推荐的是罗汉果泡水。
关于泡茶喝的养生方法,首先我们取决于我们选择的一些种类,经常抽烟引起肾虚的朋友可以多喝一些罗汉果,或是胖大海,这对清肝明目,清除掉肾脏中的毒气有着很好的功效,另外枸杞子,决明子都是很好的滋补肾脏的中药泡茶品。
肾精亏虚怎么吃药效果好
肾精亏虚的建议可以服用滋阴补肾类的中药进行调理,要避免擅自用药。总之,补肾精三分靠药,七分靠养,我们日常的生活非常中药,坚持慎养原则尤为重。日常要注意保证一定的睡眠时间,避免熬夜。如果长期如此的话,最好还需要检查一下是否严重。
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