导读： 春季应重视养阳？养阳要多吃这6种食物！ 温馨提示
春季阳气生发，此阶段应该养养肝，除了要保持合适的运动、起居正常之外，也要从饮食方面着手，多吃一些养阳的食物，对身体没有任何毒副作用。
春季应重视养阳？养阳要多吃这6种食物！
1、温补的食物
虽然春季阳光充足，但是寒气重，为了能够防止身体受到寒气的入侵，应该多吃一些温补的食物，这样可以提高抵抗力和免疫力，小编推荐大家选择香菜辣椒，葱姜蒜以及韭菜等。
2、升发性的食物
升发性的食物主要包括豆芽香椿，菠菜荠菜韭菜等，不仅仅能够祛散阴寒，同时也能够助阳生发，里面含有特殊成分，具有杀菌防病的功效。
3、抗菌的食物
天气气候变得越来越温暖，大量的细菌和病菌就会繁殖，容易受到病菌的侵袭，平时要多为身体补充矿物质以及维生素，具有抗菌的功效，另外也可以增强免疫系统，小编推荐大家选择富含维生素a比较丰富的胡萝卜以及动物肝脏，另外要多吃一些富含维生素c比较丰富的柑橘类水果、辣椒以及小白菜等。
4、菌类食物
春季要多吃一些菌类食物，不仅能够增强抵抗力和免疫力，同时里面含有的多糖元素具有抗癌防癌的功效，所含有的钙能够预防心脑血管疾病的产生，小编推荐大家选择木耳银耳，蘑菇以及金针菇等。
5、健脾胃的食物
春季要少吃一些酸性的食物，不然会导致肝火越来越旺盛，从而对脾胃带来一定的损伤。春季养阳要多吃具有健脾利胃以及养胃和中功效的食物，小编推荐大家选择蜂蜜芹菜南瓜，另外山药大枣以及枸杞子也是不错的选择。
6、补充优质蛋白质
春季温差比较大，当身体受到冷热刺激时，就会加快蛋白质的分解，从而降低抵抗力，增加了患上传染疾病的风险此时可以多为身体补充优质蛋白质，比如豆制品，鱼类鸡肉等。
温馨提示
要多为身体补充无机盐以及维生素，比如小白菜、西红柿以及柑橘类水果等春季肝气比较旺盛，肝气旺盛时会影响到脾胃，尽量不要吃一些酸味食物，饮食以清淡为主，少吃油腻刺激性生冷食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。春天容易出现大风，会侵袭身体，遭受风寒感染时就会引起各种疾病，比如感冒或者肺炎等。
夏季养生应重视饮食,这6种最佳食物很养生！
夏季天气炎热一定要重视养生，不能因为贪凉而冲凉水澡或者喝冰镇饮料，会对胃肠道带来严重的冲击。夏季养生首先应该重视健康饮食，掌握饮食技巧是相当重要。
夏季养生应重视饮食，这6种最佳食物很养生！
1、食醋是夏季最佳的调料味
炎热的夏季稍微一运动就会出汗，应该多喝点醋帮助胃酸的分泌，帮助食物消化和吸收，提高了食欲。另外食醋也能够抑制细菌的生长，能直接杀死化脓性的葡萄球菌，预防痢疾或者伤寒等肠道疾病。在夏天人们容易感觉到疲劳以及困倦，可以把适量的醋倒在杯子里面饮用，能帮助解除疲劳，提高精力。
2、苦味菜是夏季最佳的蔬菜
在夏天气温比较高而且雨水多，会让人们感觉全身无力、胸口闷痛，没有任何食欲、头痛头晕以及精神萎靡等，此时可以多吃一些苦味食物，具有退热消暑以及提神的效果。里面含有丰富的矿物质、维生素氨基酸以及生物碱，推荐选择莲子百合，苦瓜苦菜等苦味蔬菜。
3、鸭肉是夏季最佳的肉食
夏季要养生的话应该多吃一些清淡以及能够进补的食物，鸭肉就是不错的选择，里面含有人体所需要的氨基酸，预防疾病的产生，尤其是鸭肉性凉，适合于天热和经常上火的人群。
4、游泳是夏季最佳的运动
每天抽出一个小时来游泳能够锻炼腹部腰部手脚，同时也提高了心肺功能，保护了心血管，预防心脑血管疾病的产生。经过研究发现在水里面消耗的热量比陆地上高达两倍以上，所以游泳也具有塑形、健美和减肥的功效。
5、热茶是夏季最佳的饮料
虽然炎热的夏季喝一杯冰镇饮料非常解暑又凉爽，但是会对胃肠道带来刺激。推荐选择热茶，因为里面含有丰厚的钾元素，不仅能够解口渴，同时缓解疲劳感。其实热茶降温的能力比冷饮制品更好，具有一定的消暑功效。
6、西红柿鸡蛋汤是最好的佳肴
炎热夏季每天中午喝一碗西红柿鸡蛋汤，不仅能够获取里面的营养，同时补充身体所需要的水分。西红柿里面含有的番茄红素能够保护心脏，预防前列腺癌的产生。
温馨提示
夏季天长夜短，人们要调整好起居时间，尽量做到晚睡早起。晚上最好的睡觉时间要安排在22：00~23：00，最佳的起床时间是5：30~6：30。
春季养生要多吃香椿？这5种食物要少吃，或许你吃错了！
春季是一个特别好的养生时节，相信很多人在经历了冬季的寒冷之后，在春暖花开之后，都想各种各样的方法来养生，提高身体的各项机能，让身体更健康。但是春季养生在食物选择方面一定要注意，以下这些食物不宜多吃。
那么春季养生哪些食物不能多吃？
1、春笋
春笋属于春季一种很常见的蔬菜，吃起来特别的鲜嫩，营养价值也比较丰富，尤其是植物蛋白含量比较高，还有人体所需要的钙、铁、磷等微量元素也比较多，在春季吃春笋可以预防便秘以及助消化。但是要注意，春笋里面有难溶性的草酸，草酸跟钙相遇就会变成草酸钙，容易形成结石，所以春笋要尽量少吃。
2、新鲜黑木耳
黑木耳是生活中很常见的一种食材，黑木耳的营养价值很丰富，是公认的一种健康食品。在春季，黑木耳的生长特别快，很多人喜欢直接购买新鲜的来吃，要注意黑木耳不能多吃，要有节制，因为新鲜的黑木耳里面有卟啉类光感物质，容易让皮肤晒黑，甚至出现瘙痒、水肿等不适的症状。
3、香椿
香椿是在春季才能吃到的一种特别嫩的蔬菜，这种蔬菜的季节性特别强，在别的时间是基本吃不到的，所以很多人在春季都喜欢吃这种蔬菜。可是要注意，香椿里面的亚硝酸盐含量是比较高的，吃的太多对身体健康会有影响，因此尽量少吃。
4、韭菜
春天的韭菜特别的嫩，非常的鲜美，很多人喜欢吃，韭菜可以炒鸡蛋，可以包包子，包饺子吃，韭菜的纤维素比较丰富，可促进肠胃的蠕动，但是韭菜吃的太多容易导致消化不良，而且还可能会上火，所以春季韭菜要少吃。
5、芥菜
春天是阳气生发的季节，身体比较容易有肝脏或胃部火旺，芥菜的口味偏辣，属于发物，虽然这种蔬菜里面含有的维生素C与维生素B比较丰富，但是仍然要少吃，否则很容易出现上火的现象。
另外，春季养生在饮食方面应该要多吃一些禽类的肉，少吃畜类的肉，因为畜类肉的脂肪里面饱和脂肪酸比较多，胆固醇也比较高，而禽类的比如鸡肉，鸭肉，鹅肉脂肪比较少，具有较好的保护心脏作用。要少吃具有氧化作用的食物，比如一些油炸的食物，方便面，汉堡之类的，都属于氧化类食物。要多吃富含维生素C的食物，可以阻止血管壁的氧化反应，保证血管的畅通。
本文Hash：768a1d2a83924fd836dbcf8c4f2b78fff21fe376
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
阳虚体质冬季多吃这6种食物
阳虚体质冬季多吃这6种食物一、羊肉营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1。维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱
-
夏季养气血，要多吃这7种食物！
生活中很多不良的生活习惯和饮食习惯都会影响人的气血生化，会让人的气血大大下降，引起气血不足的情况产生。气血不足会导致人出现记忆力下降，食欲下降，免疫力下降，脸色暗淡等不良现象产生，对于身体来说是极其不利的。所以建议大家平常要多多养气血，在夏季可以多吃一些能够补充气血的食物，对于身体有一定好处。夏季养气血要吃哪些食物？1、黑枣黑枣中含有丰富的维生素C具有养血，润肺益气，养胃，排毒解毒等功效。适当的吃
-
冬季该如何进行养肾,多吃这6种食物有助于冬季养肾
冬天养身，重在养肾。中医认为黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在冬季养肾，帮助你健体强身。1.黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心
-
春天养生要注意,这5味食物应多吃！
春天是生机蓬勃的时候，新陈代谢及生理机能达到了巅峰，此阶段只要做好饮食上的调养，就能够增强抵抗力，防止疾病的侵入，春天必须要补5味。春天要补5味1、甜味能够补脾春天肝火旺盛容易伤及到脾胃，从而影响到脾胃消化能力，此时可以多吃甜味的食物来补充脾胃之气。只有脾胃处于正常运转状态才能够延年益寿，推荐草莓南瓜，桂圆大枣地瓜等甜味食物。2、酸味能够养肝肝属木，和春天是相应的，所以在春天肝火旺盛，春天养生不当
-
女性春天多吃这六种食物很好,这些食物养颜养生！
一年的计划是春天，春天万物盛开，新陈代谢速度快，但细菌和病毒也异常活跃，身体不可避免地会出现各种小缺点。如果你想抵抗病原体，你必须提高免疫力，尤其是多吃以下食物，这样女性更健康美丽。女性春天应该吃什么食物？1、海带春天体内碘流失速度快，缺碘容易引起甲状腺异常，请多吃海带。春季天气干燥，运动不足，容易引起大便干燥和便秘。正好海带中含有丰富的藻泥，可以吸收水分，软化大便，促进排粪。此外，海带还含有
-
夏季养胃，要少吃油炸、辛辣食物，多吃苹果、香蕉等6种水果
很多美味往往不能让我们放开吃，因为那些广受大众喜爱的滋味，其实并不适合每个人。如果你平时肠胃就比较脆弱，或者你正在减肥中，那么就来看看最新公布的9种最难消化的食物应该怎么吃吧！ 1.油炸食品 像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。 米国某营养学家说：&
-
女性更年期饮食调理很重要,应该多吃这6种养生食物！
随着年龄的增长，女性朋友到了45岁左右就会慢慢进入更年期。很多女性朋友在更年期会出现腰酸背痛，而且会出现全身乏力等多种不适症状，心理上也会发生很大的变化，情绪容易波动。所以女性朋友在更年期应该学会保护好自己的身体，应该从生活当中的多个方面来调理自己的身体，首先应该注重饮食调理。那么女性更年期应该吃哪些食物来调理身体呢？养生食物一、木耳相信大家都吃过木耳，木耳是一种很常见的食物，其实木耳的营养价值是
-
春季养肝,春天吃这几种食物养肝效果好
米饭大米饭除了能充饥，同时其还含有丰富的碳水化合物，淀粉，可以补充人体所需的热量，保证生命活动所需要的基本能源。大米饭除了能充饥，同时其还含有丰富的碳水化合物水水具有排毒的功效，因此就可以在排毒的时候，顺便将一些毒素带走，就可减少毒素对于肝脏的损害了。知道蛋白质是我们人体所需要的一种很重要的元素，也是我们身体肌肤以及维持正常运行的一个重要营养元素，对于我们的身体的健康以及能够起到促进肝脏健康起到很
-
养胃很重要,多吃这些食物帮助养胃
因为饮食不注意等等很多方面，现在有胃病的人特别多，这是令很多人都很苦恼的事，尤其是家有小孩、孕妇和老人，饮食更要注意。那么在平时生活中我们应该吃什么食物会更养胃呢？接下来小编为大家介绍这几种养胃食物。1、 汤水比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。2 、牛奶味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于
-
秋季养生重养肺,秋季宜多吃的七种最佳食物
秋季养生重养肺，秋季养生可以吃的食物有哪些呢？第一水果：梨梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴
-
春季养生食物 吃这八种补气养生健脾
春季饮食很有讲究。在日常生活中，如果想要健脾养胃补中益气，那么就一定要注意健康饮食。那么究竟哪些食物最适合春天呢？接下来就让我们一起说说春季养生食物有哪些吧！八种春季养生食物，养脾佳品大红枣，下面小编为你详细介绍。春天吃什么尤为讲究，其实春季养生食物非常多，根据自身的情况吃一些养生食物可以帮助自身调节健康状况，比起药物要更加健康无伤害。因此平时多了解一些养生的知识很必要，下面这篇文章将为你介绍
-
春季如何养生,可多吃这些食物
本文导读：春季是万物复苏的一个季节，在这个季节我们也要学会养生，那么这个季节我们该吃什么食物养生呢？三月里的春季，小风吹着小草儿发了绿芽，这个美好的季节一切都是那么的充满着希望，我们也跟小草儿一样，要以最健康的姿态来开始新的成长，一起跟小编来关注下春季如何养生吧！吃什么食物养生葡萄干。葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁
-
秋季多吃这几种紫色食物有好处,养生又养颜！
秋天是大丰收的季节，各种蔬菜和水果纷纷上市，不同颜色的食物给身体带来的营养价值不同，就如同紫色食物来说，里面含有大量的花青素，能够帮助清除体内有害的自由基，延缓了衰老。秋季多吃哪些紫色食物好？1、茄子在茄子皮上有大量的活性物质，茄子里面含有的茄碱具有抗氧化功能，能抑制癌细胞。茄子皮里面含有的花青素，属于类黄酮物质，抗氧化能力很强，能对抗自由基延缓了衰老。但是一顿吃茄子的量不能超过250克，因为里面
-
春季养生吃4种食物,6招防咳嗽
措施1：加强锻炼加强锻炼，多进行户外活动，提高机体抗病能力。措施2：增减衣物气候转变时及时增减衣服，防止过冷或过热。措施3：开窗通风经常开窗，流通新鲜空气。家里有人有感冒时，室内可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染。措施4：接种预防针及时接受预防注射，减少传染病发生。措施5：调理起居加强生活调理，饮食适宜，保证睡眠，居室环境要安静，空气清新。措施6：食用梨和萝卜食用梨和萝卜。平时适当食用梨和萝卜，对咳嗽有
-
春季养肝讲究多,这些食物可常吃
春季主要在于养肝，相信很多人都有所了解，那么春季养肝有什么要注意呢？可以吃什么食物呢？下面我们就一起来了解下：春季养肝要注意首先，春季要适度运动。经历了一个冬天的沉睡，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。其次，要保证睡眠的质量。健康的肝脏离不开良好的睡眠。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，每日保持一定时间的深度睡眠，体内会出现一系列有利于生
